So hören Sie auf zu streiten und lösen Ihre Beziehungsprobleme tatsächlich

Es ist völlig normal, dass Paare streiten. Aber manchmal sind diese Argumente nicht besonders produktiv und führen zu Entlüftungssitzungen anstatt zu nützlichen Diskussionen, und manchmal können sie sogar destruktiv sein . Dies ist vermeidbar.

In diesem Artikel werden wir über romantische Beziehungen sprechen. Natürlich kann jedes Argument mit einer anderen Person von einigen dieser Prinzipien profitieren, aber unterschiedliche Beziehungsdynamiken erfordern unterschiedliche Ansätze. Was für Ihren Freund angemessen ist, ist möglicherweise nicht die beste Lösung für den Umgang mit Ihrem Chef oder Ihrem beschissenen Mitbewohner . Romantische Beziehungen haben ihre eigenen einzigartigen Herausforderungen und es ist am besten, Probleme zu lösen, wenn sie anfangen .

Wenn Sie sich zum ersten Mal über Ihren Lebensgefährten aufregen oder ärgern, gibt es fast immer zwei Probleme: Ihre Emotionen und das eigentliche Problem. Angenommen, Sie sind mit Ihrem Partner frustriert, weil er den Abwasch nicht erledigt. Sie haben jetzt zwei Probleme zu lösen: Das Geschirr muss zubereitet werden und Sie müssen sich nicht mehr über Ihren Partner aufregen, wenn Sie es nicht tun.

In den meisten anderen Bereichen des Lebens erkennen wir, dass Sie Ihre Probleme priorisieren und separat behandeln müssen. Es macht nur Sinn, dasselbe mit deinen Kämpfen zu tun. Bevor Sie Ihrem geliebten Menschen etwas in der Art von "Könnten Sie bitte einmal den Abwasch machen?!" Vielleicht möchten Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu den irrationalen Menschen gehören , die produktive Diskussionen erschweren.

Wenn Sie wütend sind und auf Ihren geliebten Menschen zielen, ist dies der schlechteste Zeitpunkt, um Ihre Beschwerden auszusprechen (außer für Festivus ):

Natürlich ist es normal, frustriert zu sein und Ärger abzulassen (obwohl es Sie nur wütender machen kann, wenn Sie ständig über Ihre Probleme nachdenken, ohne etwas zu tun ). Das Akzeptieren, dass Ihre Emotionen eine reale Sache sind, die behandelt werden muss und sich vom Thema Ihrer tatsächlichen Argumentation unterscheidet, schafft die Voraussetzungen für eine Lösung.

Wenn es um Wutmanagement geht, hat jeder seine eigene Art, sich zu entspannen . Wenn Sie sich am Rande eines Kampfes mit Ihrem geliebten Menschen befinden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit Ihrem Stress umzugehen, und lassen Sie ihn das Gleiche tun. In den meisten Fällen ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie dies alleine tun (obwohl es in einigen sensiblen Situationen auch hilfreich sein kann, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu atmen, wo Sie sind). Tun Sie, was auch immer Ihre Energie senkt. Spazieren gehen. Laute Musik hören. Schreiben Sie eine wütende Notiz und zerstören Sie sie dann.

Dies funktioniert am besten, wenn Sie Ihrem Partner im Voraus mitteilen, wie Sie am besten mit Stress umgehen. Wegstapfen, wortlos vor sich hin murmeln ist eine schnelle Möglichkeit, jemanden zu verletzen. Bevor Sie sich in einen Kampf verwickeln, sollten Sie wissen, wie Ihr geliebter Mensch mit Wut umgeht, und sicherstellen, dass er weiß, was Sie brauchen. Ich sage sogar: „Ich muss spazieren gehen. Reden wir in ein paar Minuten “ist vorteilhafter als„ Was auch immer “.

Am wichtigsten ist, wenn Sie fertig sind, kommen Sie zurück. Wie bereits erwähnt, haben Sie bei einem Kampf zwei Probleme. Das Beruhigen löst ein Problem und es ist leicht zu fühlen, dass alles besser ist. Manchmal ist es so (und darüber werden wir im nächsten Abschnitt sprechen), aber wenn Sie ein anhaltendes Problem mit Ihrem Partner haben, wird es nicht verschwinden, nur weil Sie ein bisschen zu Bohemian Rhapsody gerockt haben.

Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie Ihr Problem rational angehen. Für den Anfang sind Sie jetzt in einer besseren Position, um Ihre Schlachten zu wählen . Es lohnt sich möglicherweise nicht, mit Ihrem Partner darüber zu streiten, dass er an einem langen Tag nicht zum ersten Mal den Abwasch macht. Auf der anderen Seite lohnt es sich wahrscheinlich, eine Diskussion zu führen, wenn Sie dreizehn aufeinanderfolgende Wochen ohne gemeinsamen Abend verbracht haben.

Wenn Sie zurückkommen, um mit Ihrem geliebten Menschen zu diskutieren, gehen Sie kooperativ vor. Wenn Sie im Vergleich zu Ihrem Partner ein Problem haben, schaffen Sie Barrieren, die eine glückliche Beziehung nur erschweren. Wie Psychology Today es ausdrückt :

Manchmal sind die Probleme einfach so, wie Sie sich fühlen. "Wenn Sie Ihr Smartphone beim Abendessen nicht ablegen, fühle ich mich vernachlässigt" ist ein ebenso legitimes Problem wie Streitigkeiten über die Hausarbeit. Das Wichtigste ist, das Problem als etwas auszudrücken, das Sie beide gemeinsam lösen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie nach Abschluss des Gesprächs Maßnahmen ergreifen. Ihre Kommunikationsfähigkeit ist wichtig und trägt dazu bei, dass Sie sich mehr mit Ihrem Partner verbunden fühlen. Wenn sich jedoch nichts ändert, werden Sie in einer Woche wieder dieselben Gespräche führen. Wenn Sie beide festgelegt haben, was geändert werden muss, befolgen Sie die gleiche Taktik, mit der Sie gute Gewohnheiten entwickeln würden . Erinnern Sie sich später an die Dinge, die Ihr Partner ändern möchte. Verlassen Sie sich nicht nur auf das Gedächtnis.

Du bist wütend geworden. Du hast dich beruhigt. Du hast es ausgesprochen. Sie haben einen Plan für das entwickelt, was sich ändern muss. Alles ist gut, oder? Wir werden wahrscheinlich. Wenn Sie dort anhalten und nichts anderes tun, werden Sie immer noch besser abschneiden als das durchschnittliche Schrei-Match. Wenn Sie jedoch sicher sein möchten, dass dies zur Gewohnheit wird, belohnen Sie sich.

Kuscheln, einen Film schauen oder guten, altmodischen Make-up-Sex sind alles positive Möglichkeiten, um einen Streit mit einer fröhlichen Note zu beenden (wenn Sie jedoch die Schritte zur Konfliktlösung überspringen, kann Make-up-Sex tatsächlich eine destruktive Angewohnheit auf der Ebene von Kokain sein ). . Im Idealfall genießen Sie die Gesellschaft Ihres Lebensgefährten und machen sich gegenseitig glücklich. Wenn Sie beide eine gesunde Diskussion über Ihre Probleme geführt haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit der Gesellschaft des anderen zu belohnen.

Es mag kitschig klingen, aber konstruktives Verhalten zu belohnen, ist ein grundlegender Grundsatz, um uns und andere zur Selbstverbesserung zu manipulieren . Wenn das nicht genug ist, zeigt die Wissenschaft, dass das alte Sprichwort „Geh nicht wütend ins Bett“ wahr ist . Anstatt sich damit zufrieden zu geben, einfach nicht böse zu sein, tun Sie, was Sie können, um glücklich und zufrieden ins Bett zu gehen und sich auf eine bessere Beziehung als gestern zu freuen.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 20.08.13 veröffentlicht und am 27.09.19 mit neuen Fotos aktualisiert, um aktuelle Links wiederzugeben.