Wie man mit einem Kleinkind trainiert

Aktiv zu bleiben ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden. Wir alle wissen es, und doch ist Fitness in dem wahnsinnigen Kampf um die Arbeit von zu Hause und in der Kinderbetreuung - ganz zu schweigen von den existenziellen Sorgen, eine Pandemie zu erleben - eine dieser Gewohnheiten , die allesamt zu einfach und leicht abrutschen lässt . Dies gilt in zweifacher Hinsicht, wenn Sie sich um ein Kleinkind kümmern.

Sicher, diese kleinen haben viel Energie, aber es ist eine ununterbrochene Aufgabe , sie einfach am Leben zu erhalten und in einem Stück, geschweige denn ein wenig Zeit für Ihre eigene Fitness auf dem Weg zu sparen.

Aktiv zu bleiben und sich um ein Kleinkind zu kümmern, muss sich nicht gegenseitig ausschließen. Angesichts der Tatsache, wie aktiv Kleinkinder sind und wie sehr sie es lieben, andere zu imitieren, kann das gemeinsame Training Eltern und Kleinkindern Spaß machen und gleichzeitig ein Beispiel für die Bedeutung von Bewegung geben .

"Sie müssen nur daran denken, dass Ihr Training Ihr Kind einschließen wird", sagt Amanda Garza , eine ehemalige professionelle Boxerin und Inhaberin von Counter Punch Training . Garza weiß, dass der Kampf real ist: Sie isoliert sich derzeit zu Hause mit ihrem Partner und vier Kindern. „Ich kann nicht genau das Training absolvieren, das ich möchte, aber ich weiß, dass ich in Bewegung bin. Ein nd am besten von allen, die kiddos haben Spaß Qualitätszeit.“

Hier sind einige Strategien , um mit kleinen Kindern zu trainieren:

Jetzt ist nicht die Zeit, wählerisch zu sein, welche Spielgeräte Sie in Ihrem Haus haben . Kleinkinder haben viel Energie. Sie rennen gerne herum, erkunden Gebiete und probieren neue Moves aus. Das Hinzufügen Ihres Kindes zu Ihrer Trainingsroutine kann so einfach sein, wie einige lustige Yoga-Posen auszuprobieren , neben ihr zu laufen oder sich von ihm beobachten und nachahmen zu lassen, während Sie verschiedene Strecken und Bewegungen ausprobieren . Die Freude von Kleinkindern ist unnachahmlich und bietet, wenn sie auf gesunde Weise kanalisiert werden, ein unbezahlbares Bindungserlebnis.

Wenn Sie dieses lächerlich entzückende Video eines Kleinkindes gesehen haben, das einen Tanzkurs leitet, während die Erwachsenen ihre Bewegungen nachahmen, werden Sie feststellen, dass es eine eigene Art von Training ist , nur ein Kleinkind zu sein. Sie hüpfen ständig auf und ab, laufen überall im Zick-Zack und führen ständig das Äquivalent von Kniebeugen, Kurven und Armeekriechen durch. Fügen Sie etwas Musik hinzu, nehmen Sie etwas Spiel auf, und Sie werden beide ein wenig Bewegung bekommen, ohne dass Ihr Kind klüger ist.

Bei einer Umkehrung der Erwachsenen nach den Bewegungen eines Kleinkindes sind Kinder natürliche Nachahmer. Wenn sie sehen, dass Sie Jumping Jacks, Kniebeugen, Ausfallschritte oder Burpees machen, besteht eine gute Chance, dass sie mitmachen wollen. Es ist auch eine wirklich gute Idee, sie zuzulassen - auch wenn dies bedeutet, dass Ihr Training länger als normal dauert oder nicht ganz Ihren Vorstellungen entspricht .

Diese Methode erschöpft nicht nur Ihr Kleinkind und gibt Ihnen ein Training, sondern hilft auch dabei, gesunde Gewohnheiten zu etablieren.

Verwenden Sie Ihr Kind nicht als Langhantel, sondern als Gewicht, indem Sie es huckepack fahren lassen. Auf diese Weise können Sie gewichtete Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze und Planken ausführen. Außerdem wird das Gewicht Ihres Kindes mit der Zeit zunehmen. Der notwendige zusätzliche Widerstand ist direkt eingebaut.

Wenn Ihr Kleinkind einfach nicht mitmachen möchte, gibt es eine Reihe von Strategien, um Kinder zu beschäftigen, während Sie in ein Training passen. Dies kann beinhalten, dass Sie Spielzeug in der Nähe zur Verfügung haben oder ihnen einfach ihr eigenes Tanz- / Yoga- Video zeigen, zu dem Sie mitspielen können, während Sie im nächsten Raum in Ihr eigenes Training passen.

Alles ist wirklich hart im Moment, aber das Hinzufügen ein wenig körperliche Aktivität in den Alltag können Eltern und Kleinkinder helfen , sie bieten eine produktive Auslass für die Kanalisierung von Stress und Angst.

"Es sind wirklich zwei Fliegen, eine Klappe, mit Eltern, die trainieren, und Kindern, die ihre Wackelbewegungen herausholen", sagt Garza. Wenn nichts anderes, hilft es Ihrem Kleinkind, ein gutes, festes Nickerchen zu machen.

Suggested posts

Wenn Sie betrunken in Tennessee fahren und jemanden töten, sind Sie finanziell für ihre Kinder verantwortlich

Wenn Sie betrunken in Tennessee fahren und jemanden töten, sind Sie finanziell für ihre Kinder verantwortlich

Fahren Sie nicht betrunken. Wir sollten den Leuten das nicht einmal mehr sagen müssen, aber es passiert immer wieder.

Der Unterschied zwischen Selbstanstrengung und Übertrainingssyndrom

Der Unterschied zwischen Selbstanstrengung und Übertrainingssyndrom

Als Marathonläufer weiß ich, wie es ist, seinen Körper an seine Grenzen zu bringen. Ich kenne den Wunsch, eine Extrameile zu fahren, wenn man sich stark fühlt, oder einen letzten langen Lauf vor einem großen Rennen einzuplanen.

Related posts

Wie (und warum) man trainiert, wenn man high ist, laut Reddit

Wie (und warum) man trainiert, wenn man high ist, laut Reddit

Es gibt einige klassische Aktivitäten, die sich gut mit Gras kombinieren lassen: lustige Filme anschauen, Musik hören, die Küche plündern. Aber vergessen wir nicht, dass es auch möglich ist, hoch zu laufen oder sich zu dehnen, wenn Sie dies verantwortungsbewusst tun.

Müssen Sie wirklich einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen?

Müssen Sie wirklich einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen?

Ich bin sicher, Sie haben es schon überall gehört: Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Dies ist der Standard-Haftungsausschluss für Fitnessratschläge jeglicher Art, die die meisten von uns wahrscheinlich ignorieren.

Am 3. Juni können Sie sich wieder körperlich mit Physical befassen

Am 3. Juni können Sie sich wieder körperlich mit Physical befassen

Rose Byrne Es kann schwierig sein, ins Fitnessstudio zu kommen. Tatsächlich wollen einige von uns nicht einmal gehen.

Amerikas Kinderfürsorgesystem schützt Kinder nicht

Amerikas Kinderfürsorgesystem schützt Kinder nicht

Ein paar Wochen bevor Vanessa Peoples von der Polizei in Colorado gefesselt und ins Gefängnis gebracht wurde, wanderte ihr Kleinkind von einem Familienpicknick weg. Obwohl Peoples ihn schnell einholte, rief ein Fremder, der das Kind fand, die Polizei, die ihrerseits der schwarzen Mutter von zwei Kindern einen Strafzettel wegen Kindesvernachlässigung ausstellte.

MORE COOL STUFF

Helen Mirren sagt, dass ihre 35-jährige Partnerin Taylor Hackford ihr nicht das Gefühl gibt, schön zu sein, und sie mag es so

Helen Mirren sagt, dass ihre 35-jährige Partnerin Taylor Hackford ihr nicht das Gefühl gibt, schön zu sein, und sie mag es so

So beschäftigt wie Helen Mirren mit der Arbeit ist, nimmt sie sich Zeit für ihr Privatleben, zu dem auch eine langjährige Ehe mit Taylor Hackford gehört.

Josh Duggars Skandale: Eine kurze Zeitachse

Josh Duggars Skandale: Eine kurze Zeitachse

Die Verhaftung von Josh Duggar für Kinderpornografie schockierte die Welt, aber es war nicht sein erster Skandal. Wir haben eine kurze Zeitleiste von allem, was passiert ist, zusammengestellt.

TXT fügt neues Konzertdatum zur „ACT: LOVE SICK“-Tour hinzu

TXT fügt neues Konzertdatum zur „ACT: LOVE SICK“-Tour hinzu

Am 20. Mai gab Big Hit Music bekannt, dass ein zusätzliches Konzert für TXTs bevorstehende „ACT: LOVE SICK“-Tour hinzugefügt wurde.

BTS: Suga erklärt seine „Proof“-Tracklist-Auswahl im „Proof of Inspiration“-Teaser

BTS: Suga erklärt seine „Proof“-Tracklist-Auswahl im „Proof of Inspiration“-Teaser

In einem „Proof of Inspiration“-Teaser enthüllte Suga von BTS die Songs, die er für die Tracklist des kommenden BTS-Albums „Proof“ ausgewählt hatte.

Ford Focus RS: Der ultimative Einkaufsführer

Ford Focus RS: Der ultimative Einkaufsführer

Der Ford Focus RS ist das lächerlich starke Fließheck, mit dem uns Europa seit Jahren neckt. Aber jetzt lächelt der Himmel über die U.

Hier ist ein Ferrari F40, der im Schnee gewinnt

Hier ist ein Ferrari F40, der im Schnee gewinnt

Der Ferrari F40 ist einer der begehrtesten seltenen Supersportwagen der Welt. Wenn Sie einen besitzen, sollten Sie Snownuts darin machen.

Das Atlantis-Update von DC Universe Online bringt Spieler unter Wasser

Das Atlantis-Update von DC Universe Online bringt Spieler unter Wasser

Liebling, es ist besser, wo es feuchter ist, nimm es von Aquaman, dem halbmenschlichen atlantischen Monarchen, der in der heutigen Massenausgabe um seine Krone kämpft, zu Daybreak's langjährigem Superhelden MMO.Man, was hat das Spiel so lange gebraucht, um nass zu werden? Eine der frühesten Missionen, an die ich mich in DC Universe Online erinnere, als sie 2011 gestartet wurde, gab den Spielern einen kleinen Vorgeschmack auf Atlantis, aber das kurze Abenteuer neckte nur etwas viel Großartigeres.

Wie man im Iran hübsch ist

Wie man im Iran hübsch ist

Mehrnoush Shafieis Großmutter Hamdam Farahani war die jüngste von fünf Töchtern, die im heutigen Teheran im Iran aufgewachsen sind. Mit blonden Haaren und blauen Augen geboren, galt sie als das schönste Mädchen im Dorf - so schön, dass ihre Mutter sie nachts ins öffentliche Bad brachte, um dem bösen Blick der Nachbarn auszuweichen.

Emma Stone listet ihr Cliffside Malibu Beach House für 4,2 Millionen Dollar auf – Siehe Inside!

Emma Stone listet ihr Cliffside Malibu Beach House für 4,2 Millionen Dollar auf – Siehe Inside!

Das Haus des Oscar-Preisträgers aus der Mitte des Jahrhunderts verfügt über drei Schlafzimmer, zwei Bäder und Meerblick

Jeannie Mai Jenkins sagt, dass sie während ihrer Stillerfahrung „wirklich, wirklich deprimiert“ wurde

Jeannie Mai Jenkins sagt, dass sie während ihrer Stillerfahrung „wirklich, wirklich deprimiert“ wurde

„Sie fühlen sich so niedergeschlagen, wenn Ihr Baby hungrig ist, dass Sie nicht genug für das Baby produzieren“, sagte Jeannie Mai Jenkins über das Stillen ihrer 4 Monate alten Tochter Monaco

Bobby Browns Frau Alicia konzentriert sich nicht auf seine Vergangenheit: „Bobby und Whitney waren ihre Zeit – ich bin das Yin zu seinem Yang“

Bobby Browns Frau Alicia konzentriert sich nicht auf seine Vergangenheit: „Bobby und Whitney waren ihre Zeit – ich bin das Yin zu seinem Yang“

Das fast 10-jährige Paar erzählt seine Liebesgeschichte vor der neuen A&E-Reality-Serie Bobby Brown: Every Little Step, die am 31. Mai erscheint

Überlebender: Thailands Zweitplatzierter Clay Jordan mit 66 Jahren tot

Überlebender: Thailands Zweitplatzierter Clay Jordan mit 66 Jahren tot

Clay Jordan, der in der fünften Staffel von Survivor Zweiter wurde, starb am Donnerstag nach kurzer Krankheit

№3

№3

Liebes Tagebuch, es ist der 26. Juli, 18:47 Uhr

Politische Inhalte auf TikTok analysieren: Eine Fallstudie + Mini-Dokumentarfilm

Politische Inhalte auf TikTok analysieren: Eine Fallstudie + Mini-Dokumentarfilm

Vorschlag einer Designänderung des Algorithmus von TikTok, um politische Inhalte besser verdaulich, zuverlässiger und für die Jugend zugänglich zu machen. ZEITPLAN: Mai 2022 (1 Monat) ROLLE: Benutzerforschung + UX/UI + Videobearbeitung TEAMMITGLIEDER: Christine Chau + Amber Lao WERKZEUGE: Figma + Final Cut Pro KONTEXT Für das Abschlussprojekt meines Kurses „Governing Human-Algorithm Behavior“ Ich wurde beauftragt, in einem Team zu arbeiten, um eine Art algorithmische Intervention zu entwickeln.

Wie man als freiberuflicher UI-UX-Designer 0 $ verdient

Wie man als freiberuflicher UI-UX-Designer 0 $ verdient

Was müssen Sie alles tun, um ein Vollzeit-Freiberufler in UI UX zu werden? Aber wie verdient man als Designer 0 Euro? Du tust es bereits, also denke ich, dass du meine Hilfe nicht brauchst :) Ich bin jetzt seit fast 5 Jahren im UI-UX-Bereich tätig und hier sind einige der Dinge, die du tun solltest, um als freiberuflicher UI-UX-Designer 0 $ zu verdienen ! Bitte nicht üben Von meiner bisherigen Reise zum erfolgreichen freiberuflichen UI-UX-Designer bis hin zum Besitz eines kleinen Teams habe ich eines erkannt: Ich sollte nicht üben, um ein schlechter Designer zu werden! Früher habe ich ungefähr zwei Designs pro Woche geübt, also übe bitte nicht das Erstellen von Designs, es wird dich zu einem guten Designer machen Wir versuchen hier, 0 $ zu verdienen, also müssen wir zuerst schlechte Designer werden. Kopieren Sie nicht die Designs anderer von dribbble oder behance Ich habe früher oft Designs von dribbble kopiert und genau diese Art von Designs in meinen Übungssitzungen gemacht, es war ein kleiner Fortschritt, wieder ein guter Designer zu werden, uff! Also solltest du auch das vermeiden! Kümmern Sie sich nicht um Ihr Publikum Machen Sie einfach, was Ihnen gefällt, kümmern Sie sich nie darum, für wen Sie entwerfen, Sie sollten sich nur darauf konzentrieren, schlechtes Design zu erstellen, das Sie automatisch zu einem ignoranten Designer und damit zu 0 $ für Ihren Erfolg macht! Veröffentlichen Sie Ihre Designs niemals auf Social Media und Designplattformen! Vor einem Jahr habe ich damit begonnen, meine Designs regelmäßig zweimal pro Woche auf dribbble zu posten, und vor kurzem habe ich auch damit begonnen, auf Instagram zu posten! Erraten Sie, was? Diese Kunden erreichen meinen Posteingang Unser Ziel ist es, als Freiberufler pleite zu sein, nicht Geld zu verdienen, bitte denken Sie daran! Schicke keine kalten Nachrichten an Leute, sie werden dich verklagen! Ich lief schon vor meinem Ziel davon, als Freiberufler pleite zu sein, ich weiß nicht warum? Ich fing an, Leuten, die Websites vermasselt hatten, kalte Nachrichten zu schicken! Unten ist die Vorlage Hallo „Kundenname“, Wie geht es Ihnen? Ich bin auf Ihre Website „Website des Kunden“ gestoßen. Vertrauen Sie mir, sie kann in eine erstaunliche Website umgewandelt werden, die derzeit überall mit Text- und Farbproblemen aussieht! (genaue Probleme finden) ★ ' ★ „Dein Portfolio“ Nur wenn du Hilfe brauchst, kannst du dich gerne melden! Hab einen schönen Tag! „Ihr Name“E-Mail: „Ihre E-Mail“Website: „Ihre Website“ Dies ist die Vorlage, die ich verwendet habe! Aber klar, kalte Nachrichten haben eine sehr niedrige Konversionsrate und das ist in Ordnung. Unten ist die Vorlage Hallo „Kundenname“, Wie geht es Ihnen? Ich bin auf Ihre Website „Website des Kunden“ gestoßen. Vertrauen Sie mir, sie kann in eine erstaunliche Website umgewandelt werden, die derzeit überall mit Text- und Farbproblemen aussieht! (genaue Probleme finden) ★ ' ★ „Dein Portfolio“ Nur wenn du Hilfe brauchst, kannst du dich gerne melden! Hab einen schönen Tag! „Ihr Name“E-Mail: „Ihre E-Mail“Website: „Ihre Website“ Dies ist die Vorlage, die ich verwendet habe! Aber klar, kalte Nachrichten haben eine sehr niedrige Konversionsrate und das ist in Ordnung. Unten ist die Vorlage Hallo „Kundenname“, Wie geht es Ihnen? Ich bin auf Ihre Website „Website des Kunden“ gestoßen. Vertrauen Sie mir, sie kann in eine erstaunliche Website umgewandelt werden, die derzeit überall mit Text- und Farbproblemen aussieht! (genaue Probleme finden) ★ ' ★ „Dein Portfolio“ Nur wenn du Hilfe brauchst, kannst du dich gerne melden! Hab einen schönen Tag! „Ihr Name“E-Mail: „Ihre E-Mail“Website: „Ihre Website“ Dies ist die Vorlage, die ich verwendet habe! Aber klar, kalte Nachrichten haben eine sehr niedrige Konversionsrate und das ist in Ordnung. Melden Sie sich gerne zurück! Hab einen schönen Tag! „Ihr Name“E-Mail: „Ihre E-Mail“Website: „Ihre Website“ Dies ist die Vorlage, die ich verwendet habe! Aber klar, kalte Nachrichten haben eine sehr niedrige Konversionsrate und das ist in Ordnung. Melden Sie sich gerne zurück! Hab einen schönen Tag! „Ihr Name“E-Mail: „Ihre E-Mail“Website: „Ihre Website“ Dies ist die Vorlage, die ich verwendet habe! Aber klar, kalte Nachrichten haben eine sehr niedrige Konversionsrate und das ist in Ordnung.

UX-Fallstudie: Bewerten Sie die Codierungserfahrung mit Leetcode (1)

UX-Fallstudie: Bewerten Sie die Codierungserfahrung mit Leetcode (1)

Über Leetcode ist die weltweit führende Online-Programmierplattform, auf der Menschen das Lösen von Programmierproblemen üben und sich auf technische Interviews vorbereiten können. Leetcode arbeitet nach einem Abonnement-Geschäftsmodell (35 $ für einen Monat, um weitere Probleme freizuschalten).

Tags

Categories

Top Topics

Language