Cómo y por qué empezar a escribir un diario

Algunas de las personas más influyentes de la historia mantuvieron diarios detallados de sus vidas, incluidos Charles Darwin, Marie Curie, Thomas Edison y Frida Kahlo. Esas revistas tenían dos propósitos: un registro permanente para la posteridad y, presumiblemente, una liberación catártica para las personas que las escribían.

Incluso si no cree que lo necesite, llevar un diario tiene grandes beneficios que puede disfrutar a partir de hoy. Tal vez quiera dejar algo para sus hijos que cuente su historia y lo que logró. Tal vez sea más práctico y desee una forma de aprovechar su creatividad. Tal vez solo desee la liberación catártica que viene con la escritura regular. Sea lo que sea, todas estas son buenas razones. He aquí por qué es posible que desee sentarse con regularidad para anotar sus pensamientos.

Escribir puede hacer maravillas por su salud mental. Más allá de mantener fluyendo sus jugos creativos, un tema separado que abordaremos en breve, la escritura regular puede brindarle una válvula de liberación catártica y segura para las tensiones de su vida diaria. Ya hemos hablado de algunos de esos beneficios mentales y emocionales de la escritura , desde el ángulo de la escritura creativa, pero no es necesario escribir ficción para obtenerlos.

Por ejemplo, hemos mencionado que llevar un diario de maravillas puede hacer maravillas con su autoestima . Escribir con regularidad no solo te hace sentir bien, sino que te ayuda a revivir los eventos que viviste en un entorno seguro donde puedes procesarlos sin miedo ni estrés.

Según PsychCentral , llevar un diario puede ayudarlo a:

De hecho, hay tantos datos sobre los beneficios mentales y emocionales de llevar un diario que los consejeros, trabajadores sociales y terapeutas suelen animar a sus pacientes a hacerlo. Este estudio de la revista Advances in Psychiatric Treatment es un gran experimento y un resumen sólido de la investigación actual sobre el tema. Los investigadores notaron que de 15 a 20 minutos en tres a cinco ocasiones fue suficiente para ayudar a los participantes del estudio a lidiar con eventos traumáticos, estresantes o emocionales.

Llevar un diario ha sido especialmente eficaz en personas con enfermedades graves, como el cáncer , por ejemplo. De hecho, la práctica está tan bien considerada que existe un Centro de Terapia de Revistas dedicado a los beneficios para la salud mental de llevar un diario regular, tanto en entornos terapéuticos como personales.

Sin embargo, no es solo sobre lo que escribes. Cómo escribes también juega un papel. Este estudio de la Universidad de Iowa mostró que llevar un diario sobre eventos estresantes ayudó a los participantes a lidiar con los eventos que experimentaron. La clave, sin embargo, fue concentrarse en lo que estaba pensando y sintiendo en contraposición a sus emociones solamente. En resumen, obtiene los mejores beneficios de llevar un diario cuando cuenta su historia personal, no solo cuando escribe sobre sus sentimientos por sí mismos. Es un gran ejemplo de cómo contar su propia historia personal puede marcar una gran diferencia en su bienestar.

Los beneficios creativos de llevar un diario también están bien documentados. Probablemente hayas escuchado que la mejor manera de mejorar en la escritura es seguir haciéndolo. Eso es cierto, pero los beneficios van más allá de la mera elaboración de mejores oraciones. Por ejemplo, la escritura regular puede ayudarlo a aprender a procesar y comunicar ideas complejas de manera efectiva . También puede ayudarlo a memorizar información importante y a generar nuevas ideas. En otras palabras, escribir sobre sus experiencias no solo lo ayuda a procesarlas, sino que también lo ayuda a ver oportunidades que pueden no haber sido evidentes a primera vista. También le ayuda a aprender a dividir experiencias complejas en bits de información útiles y relevantes organizados de forma coherente.

Incluso si no cree que le haya sucedido nada especial, el solo hecho de llevar un diario puede ayudarlo a hacer una lluvia de ideas . ¿Con qué frecuencia se ha sorprendido escribiendo sobre algo que parece aburrido en la superficie, pero que lo llevó a una telaraña de otros pensamientos, ideas y recuerdos mientras lo procesaba? La escritura regular abre la puerta a esas oportunidades cada vez que se sienta.

La escritura regular también puede ser funcional y servir como un recordatorio de los errores que ha cometido, los logros de los que está orgulloso y los grandes momentos que desea recordar. Por ejemplo, llevar un diario de trabajo puede servir como registro de errores y éxitos . Ese registro escrito puede ser útil más adelante cuando se sienta deprimido, pero también puede ayudarlo a enderezar su nave personal cuando se sienta perdido. Tome su diario de trabajo y revise las cosas en las que hizo realmente bien; es posible que pueda elegir un patrón de cosas que desea seguir, en cuanto a su carrera.

De manera similar, esos logros y momentos increíbles no solo aumentan su autoestima, sino que le brindan una gran justificación para un aumento o un ascenso cuando llega el momento de hablar con el jefe sobre un aumento . No es necesario ser un trabajador creativo para apreciar mirar hacia atrás sobre las cosas que hizo bien y las cosas en las que necesita trabajar. Ver tus propios errores antes de que te los señalen es algo grandioso, y documentar tus logros asegura que nunca se pasen por alto.

La escritura regular también puede aplicarse a algo más que al trabajo. Llevar un diario es una excelente manera de desarrollar mejores hábitos, ya que te obliga a estar consciente de tus acciones y comportamientos. Si está buscando vigilar lo que come, llevar un diario de alimentos es una excelente manera de seguir prestando más atención, una que se ha demostrado que ayuda a las personas a comer de manera más saludable. De manera similar, simplemente anotar las cosas positivas que te sucedieron o hacer un seguimiento de tu estado de ánimo puede ayudarte a identificar buenos patrones en tu vida que son repetibles para los que debes dedicar tiempo, sin mencionar las cosas que te hacen sentir mal o te desvían de tu juego que debe ser eliminado.

Una vez que haya decidido llevar un diario, su próxima decisión es el medio a utilizar para ello. Tiene muchas opciones y lo que funciona para una persona no funciona para otra. Tienes que elegir el que mejor funcione para ti. Aquí hay algunas opciones:

Si le encanta la sensación de anotar físicamente sus pensamientos, un cuaderno de papel puede ser la mejor opción para usted. Mantener un diario en papel le brinda un control físico total sobre su escritura y le brinda la mayor privacidad, ya que hay pocas posibilidades de que su diario sea "pirateado" o "perdido" cuando un servicio se cierra o se ve comprometido. Sin embargo, llevar un diario en papel significa que no tiene copias de seguridad en caso de que algo le suceda a su trabajo: robo, incendio o simplemente una mochila perdida significa que su diario se ha ido para siempre.

Si no desea solo un cuaderno vacío, el método de productividad Bullet Journal encaja muy bien si ya está usando su cuaderno de papel para tareas y notas, y el Sorta mencionado anteriormente   tiene cuadernos únicos con páginas extraíbles. Si tiene miedo de estar demasiado ocupado para escribir un diario, considere el Diario de cinco minutos , un cuaderno de papel que lo prepara con una cita motivadora, luego le brinda indicaciones de escritura diarias para completar, como "Hoy estoy agradecido por, "¿Qué haría que hoy sea grandioso?" y "Tres cosas maravillosas que sucedieron hoy".

Si simplemente no puede separarse de su teléfono o computadora portátil, hay muchas aplicaciones que prometen privacidad y seguridad, así como un excelente entorno de escritura. Hemos presentado algunas antes , pero algunas de las más destacadas incluyen Penzu , una aplicación de diario privado completamente en línea con aplicaciones móviles, y Day One , una aplicación iOS / OS X atractiva que reconoce la ubicación, le permite agregar fotos y más. Si prefiere el código abierto y gratuito, pruebe RedNotebook . Es una fantástica herramienta de diario de estilo wiki que es multiplataforma.

Por supuesto, no tiene que usar aplicaciones en absoluto. Puede simplemente mantener un archivo de texto cifrado en Dropbox, usar Evernote o Google Keep , o cualquier otra aplicación para tomar notas que prefiera. Incluso puede implementar su propio sistema de registro en diario personalizado con las herramientas que prefiera , pero tenga en cuenta que cuanto más automatice el proceso, menos estará escribiendo en el diario , por lo que no obtendrá los mismos beneficios.

Escribir en un blog es otra excelente manera de obtener los beneficios de llevar un diario , independientemente de si comienza a hacerse un nombre o simplemente para expresar sus pensamientos y sentimientos. Mantener un blog abre la puerta a la mayor audiencia posible, pero conlleva el sacrificio de la privacidad. Si esa es su ruta preferida, tiene una amplia gama de herramientas y hosts para elegir, tanto gratuitos como de pago.

Hay muchas opciones gratuitas, como WordPress , Tumblr y Medium . Todos ofrecen estilos diferentes, se adaptan a diferentes públicos y están diseñados para diferentes tipos de personas. Independientemente de lo que elija, es posible que mantener un blog personal no incluya indicaciones de escritura o aplicaciones móviles sofisticadas (aunque algunas sí), pero pueden incluir una comunidad y la opción de compartir su historia con el mundo.

Independientemente de cómo elija llevar su diario, existen claros beneficios al hacerlo. No es necesario ser un líder intelectual, un artista famoso, un político, un científico o una figura famosa para que sus pensamientos y experiencias valgan la pena: cualquiera puede cosechar los beneficios.

Esta historia se publicó originalmente el 19/03/14 y se actualizó el 20/09/19 para proporcionar información más completa y actualizada.

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BTC&ETH横盘超过一周 成交量开始降低 投机资金逐渐退温 — 2022.5.18

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早晨BTC总结:虽然转入交易所的抛压在提升,但是从地址变化的情况来看,反而是BTC的移动在降低,除了代表交易所的当前价位有较多的变化外,真正属于用户的获利和亏损筹码的变化是持续处于降低的状态,这也说明持币用户在当前价格区间的减持已经近乎于饱和。 上午资金总结:从目前的资金情况来看,虽然在链上和交易所的资金波动都不差,但是因为USDT目前还是处于“被利空”的状态,而且还有LUNA和UST干扰,所以整体的稳定币的情况并不能反馈到BTC和ETH的上,但作为资金体量的参考还是可以的。 白天ETH总结:因为资金的原因导致了ETH和BTC一样在目前的区间保持窄幅震荡,但却有走弱的趋势,就连汇率都快要跌破0.068,但是交易所的存量在降低是唯一的利好。 截止到今天早晨八点的BTC持仓价格分布,两边的极端价格中,远古持仓的BTC没有太大的变化,在正常范围值内,但高位套牢的筹码出现了较大的波动,虽然整体增加的幅度不大,但还是比常规值多了将近一倍。甚至是48,000美金上方的亏损筹码都在沉寂很久以后有了较大的减持,应该是觉得后续上涨乏力 相对于亏损筹码来说,26,000美金下方的获利筹码的减持还是依然处于很低的状态,这个位置的BTC已经很久没有发生较大的变化了。因为美股开盘后,BTC并没有过于紧密的跟随,反而处于震荡的阶段,所以下方的筹码以抄底为主,而更多的抛压还是来自于上方的亏损筹码,尤其是在美联储官员发表讲话的时候。 而且从亏损筹码的分布来看,31,000美金至40,000美金之间近半个月前的抄底后亏损筹码已经减持的差不多了,发生地址变化的BTC越来越少。而40,000美金上方的亏损筹码整体移动比例也在大幅的下降。综合来看,除了代表交易所钱包的当前价位附近波动较大以外,其它价位的整体变化都在减少。 通过转移到交易所的BTC可以发现,截止到早晨八点的抛压量稍微有些提高,有相对周一更多的一些的筹码转移进了交易所,但是增加量并不多。 从目前交易所的BTC存量来看,昨天晚上美股开盘两小时左右以后,存量的BTC就进入到了堆积的状态,一直持续到现在,从交易所的净流量可以看到最近24小时内的转入抛压还是大于转出提现,但是提现依然保持着多家交易所分散的情况,这种情况下更多的都是用户行为。 今天BTC的永续合约来看,目前看空的情绪开始占据上风,而且是相对较深的看空情况,这情况下币价的下行也是正常的。而未平合约上来看,在经历了昨天又一次较大规模的被动减持后,未平合约又发起来新的一轮冲击,而且从价格来看,即便是被动减持后的价格,也恢复到了开仓前,目前的市场确实不适合开仓 在长期持有BTC的方面,可以看到周末短暂的两天增持后,又开始了连续的减持,长期持有者的不断投降一种可能是交易所冷钱包的提现,一种可能就真的是用户忍受不住煎熬而离场。同样的时间来看,矿工更加的沉稳了一些,周末大规模的减持后,一直到今天都处于在增持的阶段。 截止今天早晨八点,巨鲸的转入转出总量和昨天相差不多,而且相对来说还是将BTC转出提现的巨鲸买入相对多一些,从最近一个月的数据中也可以发现,巨鲸还是买入的量多一些。 一直在Bitfinex驻留的3万多枚BTC多单到现在还是没有任何的变化,到目前已经持续了超过十二天,除了前八天是在持续增加以外,后四天几乎都没有变化。而相反是的2,000枚左右的空单已经快消耗完毕了。 截止到今天早晨的八点的资金信息,可以发现USDT在链上的波动继续在增加,但是并没有反馈到交易所的转入上,而且从Curve等网站来看,USDT依然大幅度领先,这说明USDT的事件还是没有完全度过,链上的波动暂时还不能反应出准确的购买力度,而交易所转入资金来看,还是存在较大的USDT和其它稳定币的对敲。 所以在目前的情况来说,不论是链上的资金波动还是交易所的资金体量都不能准确的反应在BTC和ETH上。而目前USDC的情况来看,在脱离了USDT的红利后USDC的地位又开始尴尬起来,虽然链上的波动依然很高,交易所的转入量也不低,但是从交易所USDC的成交量来看,却相对还是较低。 在交易所的存量资金上,可以看到现在交易所的USDT堆积量继续在历史高位,但是大家也都这道这里很多的存量都是用户的兑换,并不能代表存量资金在交易所的购买力,同样存在这个问题的还有USDC,所以存量资金目前的对于价格的帮助上还是不能准确的反应出。 白天ETH的价格也和BTC一样窄幅波动,但也受到资金的限制导致了成交量在持续降低,甚至是和BTC的汇率都有随时跌下0.

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