Convierta la habitación de sus hijos en una cueva oscura antes de acostarse

Con los niños pequeños, las rutinas para la hora de dormir generalmente implican una lista de verificación precisa de ponerse el pijama, cepillarse los dientes, leer cuentos, pedir agua, meterse en el agua, darse cuenta de que Bunny no está, buscar a Bunny en la casa, volver a meterse en la cama. , diciendo ¡ oh espera! Tengo que usar el orinal , meterme de nuevo y dar besos de buenas noches. Y luego , por fin, las luces finalmente se apagan.

Pero eso podría ser demasiado tarde, sugiere un nuevo estudio.

Resulta que los ojos de los niños son un poco diferentes a los ojos de los adultos: dejan entrar más luz. La exposición a la luz brillante antes de acostarse puede tener efectos más fuertes en ellos, desequilibrando sus sistemas circadianos. Qué pueden hacer los padres: Una hora antes de acostarse, atenúe las luces del entorno de su hijo.

El New York Times presentó el estudio del laboratorio de sueño y desarrollo de la Universidad de Colorado, Boulder. Antes de acostarse, los investigadores hicieron que los niños en edad preescolar jugaran en una mesa de luz para recibir el "estímulo de luz". Lo que encontraron fue que la melatonina se suprimió en casi un 90 por ciento en respuesta a una hora de luz brillante antes de acostarse, y que los efectos de la exposición a la luz continuaron incluso después de que se apagó la mesa de luz. La falta de sueño en los niños, como sabemos, puede provocar cambios de humor, problemas de comportamiento y problemas cognitivos, sin mencionar la desdicha generalizada de todos los que los rodean, y los problemas pueden persistir hasta la edad adulta.

Los padres pueden controlar la cantidad de luz a la que están expuestos sus hijos antes de acostarse. Aquí tienes algunas formas de hacerlo:

Una hora antes de acostarse, apague todas las luces del techo brillantes y use reguladores de intensidad. "La atenuación de la luz permite que la melatonina aumente en su patrón natural", dice Lameese D. Akacem, autor principal del estudio, al New York Times . Si tiene luces inteligentes, puede configurarlas para que se atenúen a una hora determinada todas las noches.

No se olvide de las luces más allá del dormitorio del niño. Los niños a menudo hacen “llamadas de cortina”: saldrán de sus camas para pedir más agua, para quejarse de que su pie izquierdo está frío, para preguntar si ya es de mañana, lo que sea. Asegúrese de que las habitaciones a las que puedan aparecer no estén bien iluminadas, aconsejan los investigadores.

Si debe usar una luz nocturna, asegúrese de que brille bajo, cerca del piso. La Dra. Judith Owens, directora de medicina del sueño del Boston Children's Hospital, le dijo al NYT que "no quieres que nada brille directamente en los ojos".

Use una luz de lectura cálida para los cuentos antes de dormir. La luz azul es mala para dormir , pero una luz ámbar, como esta , puede ayudar a proteger la producción de melatonina.

Evite las pantallas. Los investigadores han descubierto que los bebés y niños pequeños que pasan más tiempo en dispositivos de pantalla táctil, como teléfonos inteligentes y tabletas, duermen menos por la noche . Las pantallas tradicionales, como la televisión y los videojuegos, también se han relacionado con problemas de sueño en los niños. Los padres pueden hacer que el dormitorio de un niño, y especialmente la cama, sea una zona libre de tecnología.

“Para ayudar a los niños a dormir, oscurezca” | New York Times

Suggested posts

12 de las peores tendencias de crianza del último siglo

12 de las peores tendencias de crianza del último siglo

Visto a través de los ojos modernos, las técnicas de crianza desacreditadas durante mucho tiempo parecen ridículas: ¿qué clase de idiota alimentaría a un niño de seis meses con huevos, tocino y café? Pero recuerda, criar a tu hijo de maneras extrañas no era tan extraño cuando mucha gente lo hacía. Incluso las tendencias de crianza más tontas de antaño se consideraban perfectamente normales, o incluso fomentadas, y a menudo respaldadas por la ciencia (o "ciencia"). de todos modos).

¿Qué es una buena frecuencia cardíaca en reposo, de todos modos?

¿Qué es una buena frecuencia cardíaca en reposo, de todos modos?

La ubicuidad de los rastreadores de actividad significa acceso a datos de salud en los que nunca antes habíamos pensado, como la cantidad de pasos que damos, las horas que dormimos y nuestra frecuencia cardíaca en tiempo real. Cuando se trata de la frecuencia cardíaca, es posible que se pregunte qué dice su frecuencia cardíaca en reposo sobre su salud, si es que dice algo.

Related posts

¿Cuáles son sus mejores estrategias de supervivencia para la crianza de los hijos mientras está enfermo?

¿Cuáles son sus mejores estrategias de supervivencia para la crianza de los hijos mientras está enfermo?

Una de las partes más difíciles de ser padre es criar a un niño mientras está enfermo. A diferencia del trabajo, donde, al menos en teoría, puedes tomarte un día libre para descansar y recuperarte, la crianza de los hijos es un trabajo de 24 horas, donde tú eres la opción de respaldo, al diablo con las enfermedades.

Un estudio relaciona la depresión posparto con el hecho de que el bebé abofetea y se burla inmediatamente de la madre después del nacimiento

Un estudio relaciona la depresión posparto con el hecho de que el bebé abofetea y se burla inmediatamente de la madre después del nacimiento

NUEVA YORK—En lo que los médicos llaman un descubrimiento histórico vital para comprender la salud mental, un nuevo estudio publicado el jueves en The American Journal Of Psychology encontró que la depresión posparto estaba directamente relacionada con un bebé que inmediatamente abofetea y sacude a su madre después del nacimiento. "En términos de una mujer que desarrolla depresión posparto, el indicador más importante fue que el bebé salió de la vagina, hizo contacto con su madre por primera vez y luego, cinco segundos después, la llamó 'perra gorda y fea'", dijo el líder. autora Dra.

¿Es seguro dar melatonina a los niños?

¿Es seguro dar melatonina a los niños?

Cuando se convierte en padre, rápidamente se da cuenta de la importancia del sueño, principalmente porque sus hijos (y, por extensión, usted) simplemente no están durmiendo lo suficiente. Entre la lucha por lograr que sus hijos se duerman a la hora de acostarse y los despertares regulares durante la noche, el sueño se convierte rápidamente en lo que anhela más que cualquier otra cosa.

9 cosas que hicieron nuestros padres y que deberíamos traer de vuelta

9 cosas que hicieron nuestros padres y que deberíamos traer de vuelta

En el pasado, que para nuestros propósitos definiremos como las décadas de 1980 y 1990, los padres operaban de manera diferente. Lo opuesto a los "padres helicóptero", eran de rango libre máximo, dejaban que sus hijos andaran en bicicleta durante horas por el vecindario, revoloteaban de casa en casa y de patio en patio, bebían de las mangueras del jardín y solo volvían a casa cuando tenían hambre o el las luces de la calle se encendieron.

MORE COOL STUFF

Cate Blanchett se acostó con su esposo después de 3 días juntos y sigue casada con él 25 años después

Cate Blanchett se acostó con su esposo después de 3 días juntos y sigue casada con él 25 años después

Cate Blanchett desafió los consejos típicos sobre citas cuando conoció a su esposo.

Por qué Michael Sheen es un actor sin fines de lucro

Por qué Michael Sheen es un actor sin fines de lucro

Michael Sheen es un actor sin fines de lucro, pero ¿qué significa eso exactamente?

¡La estrella de Hallmark, Colin Egglesfield, habla sobre emocionantes encuentros con fans en RomaDrama Live! [Exclusivo]

¡La estrella de Hallmark, Colin Egglesfield, habla sobre emocionantes encuentros con fans en RomaDrama Live! [Exclusivo]

¡La estrella de Hallmark, Colin Egglesfield, habló sobre los emocionantes encuentros con los fanáticos en RomaDrama Live! además de su programa INSPIRE en la convención.

Por qué no puedes transmitir 'Northern Exposure' en línea

Por qué no puedes transmitir 'Northern Exposure' en línea

Tendrás que desempolvar un reproductor de Blu-ray o DVD para ver por qué Northern Exposure se convirtió en uno de los programas más populares de los 90.

USC y UCLA se unen a los Diez Grandes

USC y UCLA se unen a los Diez Grandes

Según los informes, la USC y la UCLA se unirán a los Diez Grandes. Aquí está el final de las conferencias regionales como las conocemos.

Jamie Kerstetter ocupa el segundo lugar en el evento World Series Of Poker

Jamie Kerstetter ocupa el segundo lugar en el evento World Series Of Poker

La simpática Jamie Kerstetter estuvo cerca de ganar su primer brazalete de la WSOP. Jamie Kerstetter estuvo muy cerca de lograr su sueño: ser la "peor jugadora" con un brazalete de las WSOP.

Los mejores destinos para Deandre Ayton si sale de Phoenix

Los mejores destinos para Deandre Ayton si sale de Phoenix

Ahora que hemos superado el draft de la NBA, es hora de que comience el período de firma de la agencia libre. Y este año, uno de los nombres más comentados que podría estar en movimiento es Deandre Ayton.

Evan Rachel Wood sobre su desconcertante nuevo personaje de Westworld

Evan Rachel Wood sobre su desconcertante nuevo personaje de Westworld

El marketing de la cuarta temporada de Westworld dejó en claro que Evan Rachel Wood, cuyo formidable personaje de Host, Dolores, fue borrado al final de la tercera temporada, regresaría. Ahora que se emitió el primer episodio, conocemos a Wood en su nuevo papel: Christina, una tímida chica soltera en la gran ciudad.

Zendaya Wishes Boyfriend Tom Holland Happy Birthday with Cuddly Photo: He 'Makes Me the Happiest'

Zendaya Wishes Boyfriend Tom Holland Happy Birthday with Cuddly Photo: He 'Makes Me the Happiest'

Zendaya shared a sweet photo in honor of boyfriend Tom Holland's 26th birthday Wednesday

Emma Stone pone a la venta su casa en la playa de Cliffside Malibu por $ 4.2 millones: ¡vea el interior!

Emma Stone pone a la venta su casa en la playa de Cliffside Malibu por $ 4.2 millones: ¡vea el interior!

La casa de mediados de siglo del ganador del Oscar cuenta con tres dormitorios, dos baños y vistas al mar

Jeannie Mai Jenkins dice que "se deprimió mucho, mucho" durante su experiencia de amamantar

Jeannie Mai Jenkins dice que "se deprimió mucho, mucho" durante su experiencia de amamantar

"Te sientes tan derrotada cuando tu bebé tiene hambre que no estás produciendo lo suficiente para el bebé", dijo Jeannie Mai Jenkins sobre amamantar a su hija de 4 meses, Monaco.

La esposa de Bobby Brown, Alicia, no se enfoca en su pasado: "Bobby y Whitney fueron su momento, soy el Yin de su Yang"

La esposa de Bobby Brown, Alicia, no se enfoca en su pasado: "Bobby y Whitney fueron su momento, soy el Yin de su Yang"

La pareja de casi 10 años comparte su historia de amor antes de la nueva serie de realidad de A&E Bobby Brown: Every Little Step, que se estrenará el 31 de mayo.

Qual a importância de democratizar o conhecimento?

Barreiras entre desigualdade social e tecnologia

Qual a importância de democratizar o conhecimento?

Hoje neste artigo iremos abordar a importância de se compartilhar o conhecimento, e quais impactos isso pode levar para as pessoas que não tem acesso e oportunidades. De uma jovem periférica falando dentro de uma empresa de tecnologia, e como isso aconteceu? Felizmente por um acaso, venho de família humilde e nunca imaginei trabalhar com tecnologia e muito menos com design.

Dix livres coup de cœurs à lire cet été 2022 !

Pour se divertir sur la plage ou ailleurs…

Dix livres coup de cœurs à lire cet été 2022 !

C’est la fin de l’école, la fin du boulot, la fin des emmerdes (ou presque)… et surtout le début des vacances ! Pour vous faciliter la tâche épineuse qui consiste à bien choisir son livre pour la plage, nous vous avons concocté une liste de dix livres de tous genres et pour toutes les envies ! La Maison des Jeux, Tome 1 : Le Serpent Claire North / Éditions Le Bélial / 160 pages / 10,90 euros Certainement l’un des incontournables de cet année, La Maison des Jeux de Claire North vous emmène à Venise pour une partie d’échecs grandeur Nature. On y retrouve Thene, jeune femme juive du XVIIème siècle qui va littéralement jouer avec des vies humaines afin d’intégrer la mystérieuse Haute Loge de la Maison des Jeux.

Multiverso — Junø

Multiverso — Junø

Las cuentas entre cadenas están llegando a Juno. Proporcionar componibilidad e interoperabilidad real de contratos inteligentes en diferentes cadenas de bloques.

#brand【¡Mejor llama a Saul! El mejor ejemplo de negocios está oculto en la serie de televisión estadounidense "Breaking Bad"】|REGLAS CREATIVAS

#brand【¡Mejor llama a Saul! El mejor ejemplo de negocios está oculto en la serie de televisión estadounidense "Breaking Bad"】|REGLAS CREATIVAS

1. ¿Tienes la idea de montar un negocio después de ver dramas? ¿Su negocio ha encontrado un cuello de botella? Si no tienes dirección y no puedes descifrarlo, entonces te recomiendo sinceramente que vayas... persiguiendo dramas. (?) No es farol, hay un drama que esconde el ejemplo de negocio más perfecto. 2. Breaking Bad y su abogado Los amigos que han visto el drama "Breaking Bad" deben estar profundamente impresionados por el abogado Saul Goodman en la obra, con una expresión amable en su rostro, con la boca abierta y un personaje mercenario con un sentido débil. de la moralidad, Sal Goodman, sin saberlo, se convirtió en un papel indispensable en la obra, e incluso generó su propia serie, "Abogado desesperado" (Better call Saul). El texto y el video de Wentou son los comerciales de televisión de Sal Goodman en la obra, ¿sabes? Desde el producto (servicio), la estrategia competitiva, el posicionamiento en el mercado, la marca, el grupo de clientes objetivo, el eje de comunicación hasta la publicidad, el entorno comercial del rol de Sal Goodman es súper súper súper súper súper completo, que puede considerarse como "el más bajo". coste de comunicación de marca" Un modelo de "cambio". ¿por qué? Por favor vea mi análisis. 3. "Estrategia empresarial" de Sal Goodman 1. Información básica Nombre comercial: Saul Goodman Producto: Servicio de consultoría legal Clientes objetivo: Adicción a las drogas, conducir ebrio, accidente... etc. Falta de conocimiento legal, generalmente solo pueden pagar abogados públicos, los abogados serios también evitan "Consumidores con Necesidades" que no deben ser temidos. Eje principal de comunicación: Yo creo que todos los hombres, mujeres y niños en este país son inocentes hasta que sean condenados. Región: Ciudad de Albuquerque Lema: ¡Mejor llama a Thrall! (Mejor llama a Saul) Anuncio: Simula la situación criminal de dos posibles + Reclamo de Saul + Mejor llama a Saul's Slogan 2.

Tags

Categories

Top Topics

Language