Evite la alimentación emocional con la prueba del brócoli

Está en su día cuando comienza la necesidad de comer. Seguro, puede que tenga hambre física ... pero es posible que esté buscando una manta de seguridad para aliviar el estrés. O quizás simplemente estás aburrido. Utilice "La prueba del brócoli" para identificar el hambre emocional y evitar que arruine su dieta.

Hay una razón por la que existe la "comida reconfortante". Cuando está estresado, su cerebro busca formas de aliviar estos factores estresantes comiendo ciertos alimentos, lo que resulta en calorías no deseadas. Si esto no fuera lo suficientemente malo, el acto de automedicarse con alimentos reconfortantes también aumenta la propensión del cuerpo a almacenar grasa abdominal , lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares .

Al ceder a los antojos emocionales, simplemente prolongamos el problema. Según el entrenador de fitness y fundador de My Body Tutor Adam Gilbert:

Adam sugiere "La prueba del brócoli" para ayudarlo a diferenciar entre el hambre física y emocional. Es posible que haya escuchado variaciones de esto (la prueba de la manzana, la prueba de la fruta, etc.) básicamente, pregunte si comería un alimento más saludable. Según Adam:

Para obtener más detalles sobre la prueba del brócoli, así como más estrategias de atención plena , consulte el enlace a continuación.

La prueba del brócoli: cómo detener la alimentación emocional |

Imagen de My Body Tutor por puamelia .

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