Los errores más comunes en las sentadillas y cómo solucionarlos

Nos encantan las sentadillas, pero es otro de esos ejercicios que es más técnico y propenso a errores de lo que inicialmente deja ver. Incluso si su peso corporal está en cuclillas, todo cambia cuando acumula una cantidad apreciable de peso. Empieza a hacer cosas que no le agradarán a sus caderas, tobillos, rodillas o espalda baja.

Años de estar sentados en una silla y tener las caderas , los tobillos, las pantorrillas y la parte superior de la espalda muy tensos nos han hecho más propensos a hacer una o más de las siguientes cosas cuando hacemos una sentadilla con barra:

Si tiene problemas, no se preocupe, las sentadillas no son fáciles. Incluso puede ser útil aprender el movimiento hacia atrás y saber dónde mirar cuando se pone en cuclillas . Para obtener más información, consulte nuestro manual sobre cómo hacer sentadillas con barra .

Imagen de AstroSamantha.

Suggested posts

Mejore la salud de su corazón con esta lista de verificación

Mejore la salud de su corazón con esta lista de verificación

Si desea reducir sus posibilidades de una muerte prematura por un ataque cardíaco o un derrame cerebral, probablemente haya oído hablar de algunas formas de hacerlo: haga más ejercicio, coma "grasas buenas", tal vez preste atención a las métricas de salud cardíaca en tu reloj inteligente. Pero hay muchas cosas que se supone que son buenas para nuestros corazones y, a veces, resulta un poco abrumador saber por dónde empezar.

Estos ejercicios en realidad se vuelven más fáciles cuando agregas peso

Estos ejercicios en realidad se vuelven más fáciles cuando agregas peso

Como principiante en el entrenamiento de fuerza, estoy seguro de que ha escuchado el consejo (¡incluso mío!) de comenzar con pesas livianas o incluso ejercicios sin pesas, y trabajar desde allí. Si bien este es un buen consejo en general, a veces nos quedamos atascados en la versión fácil de un ejercicio, sin darnos cuenta de que agregar peso puede hacerlo más fácil.

Related posts

La mejor rutina de entrenamiento de fuerza para niños (y tal vez para ti también)

La mejor rutina de entrenamiento de fuerza para niños (y tal vez para ti también)

Durante años, mis hijos me han estado siguiendo al gimnasio de mi garaje. (Incluso antes de que tuviéramos un gimnasio en casa adecuado, robaban mancuernas o pelotas de yoga que pensé que había comprado para mí.

11 ejercicios para principiantes para hacer con pesas rusas

11 ejercicios para principiantes para hacer con pesas rusas

¿Quiere agregar algunos ejercicios con pesas rusas a su rutina, pero no está seguro de por dónde empezar? Aquí hay 11 movimientos en su mayoría aptos para principiantes que puedes hacer con esas pesas rusas que están al acecho en la esquina de tu gimnasio, o con una campana que puedas tener en casa. Comenzaremos con las cosas más accesibles y entraremos en algunos movimientos útiles pero un poco más difíciles hacia el final de nuestra lista.

¿Qué es una buena frecuencia cardíaca en reposo, de todos modos?

¿Qué es una buena frecuencia cardíaca en reposo, de todos modos?

La ubicuidad de los rastreadores de actividad significa acceso a datos de salud en los que nunca antes habíamos pensado, como la cantidad de pasos que damos, las horas que dormimos y nuestra frecuencia cardíaca en tiempo real. Cuando se trata de la frecuencia cardíaca, es posible que se pregunte qué dice su frecuencia cardíaca en reposo sobre su salud, si es que dice algo.

Las 'reglas' del gimnasio que los adolescentes deben aprender antes de obtener su primera membresía

Las 'reglas' del gimnasio que los adolescentes deben aprender antes de obtener su primera membresía

Una vez más, Planet Fitness ofrece membresías gratuitas en el gimnasio de verano para adolescentes. Buenas noticias para los adolescentes, no necesariamente buenas para los demás asistentes al gimnasio.

MORE COOL STUFF

Cate Blanchett se acostó con su esposo después de 3 días juntos y sigue casada con él 25 años después

Cate Blanchett se acostó con su esposo después de 3 días juntos y sigue casada con él 25 años después

Cate Blanchett desafió los consejos típicos sobre citas cuando conoció a su esposo.

Por qué Michael Sheen es un actor sin fines de lucro

Por qué Michael Sheen es un actor sin fines de lucro

Michael Sheen es un actor sin fines de lucro, pero ¿qué significa eso exactamente?

¡La estrella de Hallmark, Colin Egglesfield, habla sobre emocionantes encuentros con fans en RomaDrama Live! [Exclusivo]

¡La estrella de Hallmark, Colin Egglesfield, habla sobre emocionantes encuentros con fans en RomaDrama Live! [Exclusivo]

¡La estrella de Hallmark, Colin Egglesfield, habló sobre los emocionantes encuentros con los fanáticos en RomaDrama Live! además de su programa INSPIRE en la convención.

Por qué no puedes transmitir 'Northern Exposure' en línea

Por qué no puedes transmitir 'Northern Exposure' en línea

Tendrás que desempolvar un reproductor de Blu-ray o DVD para ver por qué Northern Exposure se convirtió en uno de los programas más populares de los 90.

Noticias de Anime Expo: A Trigun Stampede tráiler y actualizaciones sobre nuevas temporadas de FLCL

Noticias de Anime Expo: A Trigun Stampede tráiler y actualizaciones sobre nuevas temporadas de FLCL

La gran Anime Expo de Trigun Stampede Los Ángeles tendrá lugar este fin de semana, y aunque ciertamente hay mucha diversión relacionada con el anime, surgieron al menos dos noticias que serán de particular interés para cualquiera que haya crecido viendo anime en Adult Swim: Production IG compartió nuevos detalles sobre las dos nuevas temporadas de FLCL (tituladas FLCL: Grunge y FLCL: Shoegaze), mientras que TOGO y Orange lanzaron un tráiler de la nueva versión de Trigun recientemente anunciada.

Ricky Martin niega acusaciones de abuso doméstico

Ricky Martin niega acusaciones de abuso doméstico

Ricky Martin Se presentó una orden de restricción contra Ricky Martin en Puerto Rico, y People informó que una persona no identificada lo acusó de abuso doméstico y solicitó a un tribunal que otorgara la orden de protección. El acusador inicialmente no acudió a la policía, pero la policía de Puerto Rico se ha involucrado para tratar de entregar la orden de restricción a Martín, lo que aparentemente no han podido hacer porque “no han podido encontrarlo”. (según un comunicado de la policía, vía People).

Minions: The Rise Of Gru es el mejor ba-na-na en la taquilla del fin de semana del 4 de julio

Minions: The Rise Of Gru es el mejor ba-na-na en la taquilla del fin de semana del 4 de julio

Minions: The Rise Of Gru Después del sorprendente duelo de la semana pasada entre Top Gun: Maverick y Elvis, con ni siquiera $ 200 separando el primer y segundo lugar en la taquilla del fin de semana, llegó un verdadero campeón para cerrar ambas películas con un espectáculo devastador. de fuerza Estamos hablando de Minions: The Rise Of Gru, la secuela del spin-off que en realidad es una precuela del original, que se abrió a $ 108.

Daniels dice que la provocación de la secuela de Everything Everywhere All At Once fue solo una broma

Daniels dice que la provocación de la secuela de Everything Everywhere All At Once fue solo una broma

Everything Everywhere All At Once Daniels, el dúo de directores también conocido como Daniel Kwan y Daniel Scheinert que hizo la excelente Everything Everywhere All At Once, acudió a Twitter para negar una historia que circula sobre un supuesto argumento para una secuela de su alucinante película multiverso. Esa historia, que fue escrita por IndieWire, proviene originalmente de una entrevista que Daniels hizo con Edgar Wright para Sight And Sound del British Film Institute.

Zendaya Wishes Boyfriend Tom Holland Happy Birthday with Cuddly Photo: He 'Makes Me the Happiest'

Zendaya Wishes Boyfriend Tom Holland Happy Birthday with Cuddly Photo: He 'Makes Me the Happiest'

Zendaya shared a sweet photo in honor of boyfriend Tom Holland's 26th birthday Wednesday

Emma Stone pone a la venta su casa en la playa de Cliffside Malibu por $ 4.2 millones: ¡vea el interior!

Emma Stone pone a la venta su casa en la playa de Cliffside Malibu por $ 4.2 millones: ¡vea el interior!

La casa de mediados de siglo del ganador del Oscar cuenta con tres dormitorios, dos baños y vistas al mar

Jeannie Mai Jenkins dice que "se deprimió mucho, mucho" durante su experiencia de amamantar

Jeannie Mai Jenkins dice que "se deprimió mucho, mucho" durante su experiencia de amamantar

"Te sientes tan derrotada cuando tu bebé tiene hambre que no estás produciendo lo suficiente para el bebé", dijo Jeannie Mai Jenkins sobre amamantar a su hija de 4 meses, Monaco.

La esposa de Bobby Brown, Alicia, no se enfoca en su pasado: "Bobby y Whitney fueron su momento, soy el Yin de su Yang"

La esposa de Bobby Brown, Alicia, no se enfoca en su pasado: "Bobby y Whitney fueron su momento, soy el Yin de su Yang"

La pareja de casi 10 años comparte su historia de amor antes de la nueva serie de realidad de A&E Bobby Brown: Every Little Step, que se estrenará el 31 de mayo.

Multiverso — Junø

Multiverso — Junø

Las cuentas entre cadenas están llegando a Juno. Proporcionar componibilidad e interoperabilidad real de contratos inteligentes en diferentes cadenas de bloques.

#brand【¡Mejor llama a Saul! El mejor ejemplo de negocios está oculto en la serie de televisión estadounidense "Breaking Bad"】|REGLAS CREATIVAS

#brand【¡Mejor llama a Saul! El mejor ejemplo de negocios está oculto en la serie de televisión estadounidense "Breaking Bad"】|REGLAS CREATIVAS

1. ¿Tienes la idea de montar un negocio después de ver dramas? ¿Su negocio ha encontrado un cuello de botella? Si no tienes dirección y no puedes descifrarlo, entonces te recomiendo sinceramente que vayas... persiguiendo dramas. (?) No es farol, hay un drama que esconde el ejemplo de negocio más perfecto. 2. Breaking Bad y su abogado Los amigos que han visto el drama "Breaking Bad" deben estar profundamente impresionados por el abogado Saul Goodman en la obra, con una expresión amable en su rostro, con la boca abierta y un personaje mercenario con un sentido débil. de la moralidad, Sal Goodman, sin saberlo, se convirtió en un papel indispensable en la obra, e incluso generó su propia serie, "Abogado desesperado" (Better call Saul). El texto y el video de Wentou son los comerciales de televisión de Sal Goodman en la obra, ¿sabes? Desde el producto (servicio), la estrategia competitiva, el posicionamiento en el mercado, la marca, el grupo de clientes objetivo, el eje de comunicación hasta la publicidad, el entorno comercial del rol de Sal Goodman es súper súper súper súper súper completo, que puede considerarse como "el más bajo". coste de comunicación de marca" Un modelo de "cambio". ¿por qué? Por favor vea mi análisis. 3. "Estrategia empresarial" de Sal Goodman 1. Información básica Nombre comercial: Saul Goodman Producto: Servicio de consultoría legal Clientes objetivo: Adicción a las drogas, conducir ebrio, accidente... etc. Falta de conocimiento legal, generalmente solo pueden pagar abogados públicos, los abogados serios también evitan "Consumidores con Necesidades" que no deben ser temidos. Eje principal de comunicación: Yo creo que todos los hombres, mujeres y niños en este país son inocentes hasta que sean condenados. Región: Ciudad de Albuquerque Lema: ¡Mejor llama a Thrall! (Mejor llama a Saul) Anuncio: Simula la situación criminal de dos posibles + Reclamo de Saul + Mejor llama a Saul's Slogan 2.

Guía de Mainnet — Arbitrum Odyssey Semana 2

Guía de Mainnet — Arbitrum Odyssey Semana 2

Síguenos para recibir las últimas actualizaciones. Newsletter: https://www.

Cantering Clark Resumen de la transmisión del 28/6

Cantering Clark Resumen de la transmisión del 28/6

Introducción: ENLACE DE TRANSMISIÓN/VOD: https://www.youtube.

Tags

Categories

Top Topics

Language