800がハンターとハントに降りかかる理由

スプリンターは、すべて筋肉ででこぼこで、圧力がかかっています—なんてことだ、あなたはどんな付属品からでも10セント硬貨を跳ね返して2セントの変化を得ることができます—800メートルのトラックに連れて行ってください。彼らは罵倒し、超寒い。ランキアの中距離ランナーも、同じトラックで、同時に、痩せて跳ね、風を疾走し、ジャンプし、足を振って出てきます。800は、屋外トラックの周りに2回あり、見た目が異なり、トレーニングが異なり、考え方が異なり、直接対決することはめったにない2つの部族の戦いの場です。それが私たちがここで見ているものです:(ブロックから)発射する女性と彼らを追い詰める忍耐力の捕食者の間のバトルロワイヤル。

55秒の最初のラップでのスプリンターの快適さは、熱く燃える筋肉が縛られたときに彼女のリードを確保しますか?中距離アスリートの持久力は、衰退するスピードスターを巻き込むのに十分な、最大限の努力を維持するのに役立ちますか?

今夜アイオワ州デモインで開催されるドレイクリレー世界選手権プレビュー女子800メートルほど、この部族のスローダウンを見るのに最適なアリーナはありません。:恒星のフィールドは、米国がこのイベントに楽しんでいる叙事詩品質と深さを表し、組み立てられAjeeウィルソン、ブレンダ・マルティネス、シャネル・プライス、アリシア・モンターノ、ヘザー・カンプフ、モーガン・ユーセニー、モリーベックウィズラドロー、マギー・ヴェッセイ、Lataviaトーマス、フィービー・ライト、ステファニーブラウン、トレニエールモーザー、サラブラウン、シェルビーフーリハン。そのグループには、オリンピック選手、世界選手権メダリスト、NCAAチャンピオン、この距離で世界で2番目と3番目にランクされた女性、そして国内で最も速い現在競争力のある2ラップのスペシャリストがいます。

これらのアスリートは、驚くほど類似した結果を投稿するために、さまざまなトレーニングプログラムを使用しています。たとえば、自称「スピードベイビー」と長期嫌いのフィービーライトは、週に48マイルのピークに達する可能性があります。彼女のPRは1:58.22です。ブレンダマルティネス、800/1500/5000ワイドレンジャー、80マイル週のおもちゃ。彼女は1:57.91を投稿しました。ドレイクリレー分野の14人の女性全員が1:57.34から2:02.59の間に走りました。

これらの800人のスペシャリストがどのようにトレーニングしたかを見るのは興味深いと思いました。そうすることで、このグループを分けるさらに別の要因、つまりトレーニングについて話すのが好きな人とそうでない人を発見しました。そこで、個人インタビューとオンライン統計を組み合わせて、フィールドをスプリンター(400メートルで競うことができる、そしてできる女性)と、1500、1マイル、さらには1500メートルでジャンプする可能性のある中距離ランナーに分けました。 5K。

アジー・ウィルソン、シャネル・プライス、アリシア・モンターノ、マギー・ヴェッセイ、ラタビア・トーマス、フィービー・ライトをスプリントベースのランナーとして分類しました。彼らがそう言ったか、履歴書に400メートルの時間が記載されているからです。彼らは400と800にスピードを集中することに満足しており、2周を超えることはほとんど望んでいません。この部族の優位性を主張するのは追跡主義です。走ることができないペースを維持することはできません。しかし、スプリンターは、その保管寿命が短いことで有名なため、生の速度を過度に重視することでつまずきました。

歴史的には、ジール・マイルス=クラークは最速の米国の女性であるすべての時間の800メートルで、1:56。40、1999年に実行。クラークは400/800の女性でした。彼女は、1985年に1:56.90を投稿した、800/1500のスペシャリストである今では信用を失ったメアリー・スラニーが記録簿で密接にフォローしています。

スプリントスペクトルの遠端にあるのはアリシアモンターノで、今年は産休から戻ってきます。彼女はフィールドで最速の400メートルタイム(52.09)と最速の800 PB(1:57.34)を持っており、距離で現在競合している最速の米国の女性です。PS彼女はとても速いです。当然のことながら、モンターノは地獄からバットのように出かけることで知られており、通常、最初のラップは55秒で、操舵室の中にあります。彼女がその計画に従ったと仮定すると、彼女は2周目に7秒とかなり劇的に減速し、それでも米国をリードする1:57.34のタイムを走ることができたはずです。(ここで、モンターノは、53.01 400メートルを引き裂いたトラックから、いくつかの丘のリピート、そして翌日の長距離走に行くことについて話しますが、詳細は欠落しています。持久力ランナーのヘザーカンプのアリシアモンターノの話を読み続けてください。 )

アリシアモンターノ、2013; ゲッティ経由の写真

偶然にも、派手で明瞭なフィービーライトはトレーニングについて話すのが好きなので、スプリンターのポスターの子として彼女を使わなければならないかもしれません。

「大学では、私は100パーセント400-800の女の子でした​​」とライトは電話で言いました。「実際、あなたがより短い時間で傷ついたので、私は400人のランナーになろうとしていました。年をとるほど、不快に感じるようになります。速いけいれん筋肉を伸ばすことはできませんが、効率を上げることはできると思います。そのため、スピードがあり、1500人のランナーのように働く意欲のある人がいれば、その人を倒すのは難しいでしょう。」

彼女のIAAFプロファイルには公式の400の投稿は表示されていませんが、ライトは実際には彼女の52.6(ハンドタイミング用に0.2を追加)が完全に合法であることを保証しています。1:58.22 800と4:08.60 1500で、彼女のスペクトルの長い方の端でかなりの時間で、ライトは驚くべき範囲を示しています。

彼女のスプリント精神をだまして次のラップを保持させるために、彼女は根本的な受け入れに頼ります。

「800について考える方法は2つあります。どちらもクレイジーです。あなたは自分が傷ついていないと思うように洗脳することができます、あるいはあなたは妄想することはできません。自分が傷ついていることを認めることはできますが、自分にそれが好きだと自分に言い聞かせてください。」

ライトは速く出て、レースで前に出るのが好きです。「誰かが動きをした場合、後ろから鼻をつまむのではなく、それをカバーできるようにしたいのですが、誰もがとても速いので、それは難しくなっています。最も難しい部分は、残り約300メートルのバックストレッチです。その時点で間隔を空けず、自分の立場を放棄することに本当に取り組んでいます。」

理想的には、彼女は57で出て、60秒で閉じたいと思っていますが、興味深いことに、彼女の最高のパフォーマンスは、58の高さの1周目と59の2周目という非常に小さなスプリットディファレンシャルで達成されました。持久力ランナー。

トレーニングに関しては、スプリンター-通常、ライトは冬のベーストレーニングに伴うロングラン(約10マイル)を恐れています。「私はいつも800人のランナーだと思います私はこれをする必要はありません。長距離ランナーはマイレージをしているだけで行き詰まります、そしてそれはひどいです。」トラックシーズン中、彼女のトレーニングはほぼすべてのスピードで、週に約35マイルです。

フィービーライト; ゲッティによる写真

彼女は良い基本的なトレーニングについて詳しく説明しました。3x400メートル、それぞれ56秒で、その間に6〜8分の回復があります。その前に、2マイルのウォームアップと「非常に激しい訓練」が行われます。スプリントライフがマイレージに欠けているものは、ジムで補います。強度、別名「アーノルドシュワルツェネッガー」、週2回、コア2〜3日/週、プライオメトリックス(さまざまな方法でジャンプ)を週1回。

ほとんどのオブザーバーは、マギーヴェッセイのクリエイティブな衣装をのぞき見する部分に集中しているため、彼女が非常に速く走ったことに気づきません。400メートルで52.82、800メートルで1:57.84、スプリンターの典型的なドロップオフは1500メートル—4:17.87。私はVesseyと話を取得していないが、彼女は ありません 全く 見知らぬ人へのソーシャルメディア。テイクアウトは、彼女が好きなように、ストリートファイトに連れて行ってくれるということです。ストリートファイトは、800メートルの最初の200メートルに少し似ています。すべてのスピードクイーンが前に出て、物事はかなり物理的になります。彼らの才能は最初のラップで最も効果的です。

一方、同じレースでは、持久力ベースの800/1500のランナーがパックの後ろにいて、獲物をストーカーしています。これらの女性は、簡単な10マイルの上り坂を記録し、朝食前にInstagramに写真を投稿しました。彼らは、マイル、ドリル、コア、プライオ、筋力などの長いやることリストを楽しんでおり、物事をチェックすることに大きな満足を感じています。参考までに、これまでに知っていたすべてのカードを持ち越した達成者について考えてみてください。800、1500、マイル、さらには5Kで競うランナーにとって、一生懸命働く意欲は彼らの強みであり、弱みです。持久力ベースのトレーニングに対する批判は、マイルがスピードを殺すということです。外出先で10マイルまたは15マイルを走ると、最高速度で0.5マイルではなく、10マイルまたは15マイルを走ることができます。

レッツ・出会い耐久ベース、800/1500専門家、ヘザー・カンプフ。ロードマイルの女王に輝いたKampfは、2012年、2013年、2014年にロードマイルチャンピオンシップで優勝し、他にも数多くのドラッグレースで優勝しました。彼女の800PBの2:00.04とマイル記録の4:21.39は、彼女がさらに2周の間最高速度に近い状態を維持できることを示しています。比較すると、1マイルタイムを記録した数少ないスプリントベースのランナーの1人であるシャネルプライスは、4:31.68のベストを投稿しました。カンプフは自分自身を高校の400人のランナーだと思っていましたが、彼女がミネソタ州選手権で優勝したとき、800メートルの高さで壁に書かれていました。

彼女は今400メートルで競争するという考えに笑いました:「いいえ、大学での私の最高速度は私が国内で最高のものと競争するつもりはないことを示しました。」

スプリンターの間では自慢する価値はないかもしれませんが、Kampfは800の前半で54秒と低くなっています。それは他の手段で燃え上がっており、2周目に強さがなると彼女をリーダーのすぐそばに保ちますスピードよりも重要です。

「最初のラップでリーダーの近くにいるのが好きです」と彼女は電話で言いました。「それから300メートルか350メートルでキックを開始します。長いハードドライブでフィニッシュします。私は筋力ランナーです。早く始めて、他のランナーからキックを外さなければなりません。」

ヘザー・カンプ; ゲッティによる写真

他のストレングス/エンデュランス800スペシャリストと同様に、Kampfはスピードスターよりも均等なスプリット(両方のラップでほぼ同じペース)を実行します。彼女のPB2:00.04は、58秒半ばの1周目と61秒の2周目で達成されました。彼女は、個人的な経験から話された、燃え上がるように出て、しがみつくことを試みることを「自殺」と説明しました。

「私は2013年のプレクラシックでアリシアモンターノのペースを調整しました。彼女は55または56で400を通過したかったのです。私たちがやったことです」とKampfは言いました。「その後、どれだけ長く頑張れるか見たかったので、さらに先に進むことを望んでいましたが、彼女が私のかかとを掴んでいたので、500メートルでコースを降りなければなりませんでした。」

Kampfは、かなり典型的な筋力/持久力ベースのトレーニングを行っており、基本フェーズで週75マイル、15マイルのロングランでピークに達します。Phoebe Wrightがほのめかした1500メートルのランナーの労働倫理は、Kampfのプログラムで明らかです。マイルスピードと筋力トレーニングではなく、マイルスピードと筋力トレーニングです。筋力とプライオは週に2回、コアワークは1日おきに行われます。

彼女は典型的な800のトレーニングを次のように説明しました:200 @ 27または28秒、400 @ 55秒、300 @ 42秒、および200 @ 27または28、ちょうどその間の距離を歩きます。

カンプフは、3番目の200メートルのセグメントをレースで最もタフなものとして特定しました。「400メートルから600メートルまで地獄のように傷つくことがわかっているときは、自分をプッシュするのは難しいです。」その第3四半期の痛みを速く走る練習をするために、彼女は600メートルx2または400x 3を、レースペース以上で行います。これらの2つのスピードトレーニングは、ペースとボリュームがPhoebe Wrightが説明したものと似ていますが、Kampfはおそらくより長いウォームアップとクールダウンに取り組んでいます。

耐久性のスペクトルの遠端にあるのはブレンダ・マルティネスであり、何マイルもスピードを落とすという教義に忙しく浪費しています。彼女は週に80マイルのピークに達し、ランナーズワールドにロングランを14マイルに上げたと語った。もちろん、それは基本トレーニング中です。800の競争に近づくと、彼女は週に70〜75マイルに下がります。これは、ほとんどのスプリントベースのプログラムが要求するもののほぼ2倍です。この高い走行距離は、800メートルで1:57.91を走り、彼女の速度を弱めることは何もしていません。マルティネスは、ほとんどの持久力800ランナーよりも広い範囲を持っており、履歴書には非常に競争力のある15:24ロード5Kがあります。

彼女は800のティナターナーであり、マルチネスです。彼女は、5:55のペースで10マイル、4:50でマイルが繰り返されるなど、素晴らしくラフなことをするのが好きです。このキラーは、2:50〜3 :00分で8 x 1000メートル、それぞれの間に3分の回復があります。そして、良い測定のためにトレーニングの終わりに速い400。注意すべき点がいくつかあります。これは、ペースの点でそれほど犠牲にすることなく、5¼マイルのボリューム(合計2½マイルはかなりの量です)です。そして、マルティネスは1000秒の間に3分が完全に回復したと考えましたが、フィービーライトは3つの400の間に6〜8分かかりました。

マルティネスのボリュームと強度の驚異的なスケジュールは、1500メートル(4:00.94)、マイル(4:26.76)、5,000メートル(15:35)で彼女を恐ろしい競争相手にしますが、人は仕方がありません。この非常識な作業負荷とフィービーライトのスプリントベースの35マイル/週が同様の結果をもたらす可能性は低いです。

スプリンターが一生懸命働いていないわけではありません。恐ろしい時間の血、汗、涙がなければ、2分以内に巨大な楕円形の周りを2回体を動かす人は誰もいません。しかし、スプリンターが「くそー、もっと走らなければならなかったらいいのに」と言うのを聞くことは決してないでしょう。なんてこった、トラックの12-1 / 2周を走らせたらいいのに。」あなたはそれを聞くことは決してないだろう。彼らは異なる品種、スプリンター、持久力ランナーであり、たまたま同じショーに参加しています。

トップ写真クレジット:ゲッティイメージズ

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