暑さを克服するためのトップ10の方法

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灼熱の夏の暑さは、私たちの体、気分、そして電気代に厳しいものです。ただし、気温が下がらないようにしてください。これらの10のヒントは、太陽が出ているように感じても、涼しく保つのに役立ちます。

あなたは一年中水分補給を続けることがいかに重要かを知っています。運動 や夏の暑さなどで汗をかくときは、十分な水を飲むこと がさらに重要になります。CDCが示唆、エアコンのようなあなたの体を考えます：

他の水分補給の神話 と同様に、水はあなたの唯一の選択肢ではありませんが、それは無料で、私たちのほとんどが簡単にアクセスできます。あなたがする必要がある場合であっても飲み物に、より多くの水をあなた自身をだまし およびそれの味を愛することを学ぶ あなたの水ガラスを補充続ければ、あなたははるかに快適になるでしょう。

私たちの多くにとって、汗をかく湿度は夏の最悪の部分です。過度の発汗の問題 がない場合でも、夜間に制汗剤を塗布 してより効果的に機能するようにしたり、綿などの通気性のある衣類を着用したりするなど、いくつかのトリックで発汗を抑えることができます。

夏の間ずっとACを実行すると、費用がかかります。上に示した発泡スチロールとファンの バージョンなど、いくつかの基本的な材料を使用して、安価で独自の疑似エアコンを作成できます。その見た目が気に入らないのですか？ありますいくつかの 他の DIY の冷却オプション しようとするが。

夜 ではなくファンの方を向いていると、部屋が涼しくなり、より快適に眠れるようになることをご存知ですか？昼夜を問わず、温度コントローラーを使用して（または自分で作成して）、温度に基づいてファン を自動的にオンまたはオフにし、文字通りエネルギーを節約できます。シーリングファンがある場合は、最適な冷却のために反時計回りに回転させます （「夏」の高速設定）。

夏は屋外で食事をするのに最適な時期かもしれませんが、太陽に照らされたときにそれほど楽しくない食べ物や飲み物もあります。あなたはできるzeerポット作る ちょうど2つのコンテナであなたの食べ物や飲み物のための（別名蒸発冷却器）をしたり、クーラーのために氷のブロックを作成し、古い牛乳パックを使って 。暑すぎて調理できない場合 は、冷たいスープを作ることを検討してください。多用途の炊飯器 などの電化製品に頼るか、これらの「調理なし」または「オーブンなし」のレシピのアイデアを 試してください。

暑いからといって、運動をやめなければならないわけではありません 。あなたはできる暑さの中、運動に慣れると、このような、ウォータースポーツに切り替えることが最強だ時に太陽を避け、かつ短いバーストで行使として常識的戦略を使用しています。予冷技術 は、暑い時期に運動するときに過熱するのを防ぐこともできます。

夏に窓にもう少し注意を払え ば、エアコンを運転する必要がないかもしれません。窓を閉め、断熱ドレープを使用して日中は太陽が入らないようにし、夜は太陽が沈むときに窓を開けます。また、窓の前に湿ったタオル を掛けて家に流入する空気を冷やし、反対側の窓または最上階と最下階の 窓を開いて最大の空気の流れを作ることもできます。

この日本のトリック はあなたのオーブンのような車を耐えられる温度に近づけるでしょう。1つのウィンドウをロールダウンし、反対側のドアを数回開閉して、その車を冷却します。

体温が高くなると眠りにくくなるため、シャットアイを取得しようとすると夏の暑さが最悪になります。夏に不眠症のように感じる場合は、Chillowのような特別な枕で頭 を冷やすか、濡れたシーツの 上で寝るか（別名「エジプトの方法」）、またはクールな睡眠ガイド またはこれ でこれらの他の戦略のいずれかを試してくださいインフォグラフィック。

最後に、暑さに悩まされて涼しい場所に行けない場合は、手首や首など、体の最適な冷却ポイントを知ってください 。これらのパルスポイントにタオル（または他の冷たい物体）で包まれた角氷を適用することにより、より迅速かつ効果的に冷却されます。

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