ジョギングベビーカーでまともなトレーニングを取得する方法

写真:Flashon Studio / Shutterstock

ジョギングベビーカーは意欲的な購入です。あなたは、私が子供を見ていると思います、私はいくつかの運動が必要です、私はこの滑らかに転がる乳母車とプレスト、簡単で家に近いトレーニングを買うだけです。

それでも、プッシュするのはちょっと面倒ですね。常に手をつないでおくのか、それとも数フィート先に押して追いつくのか。腕を交互にするか、1つの巨大な発達しすぎた腕と肩を手に入れますか?そして待って、赤ちゃんは泣いていますか?

うーん、歩くだけの方が簡単です。ほら、40オンスのカップで2,000カロリーのカボチャの泡を売っているスターバックスがあります。そして、快適な椅子があり、誰かが紙を置き忘れました...そしてあなたがそれを知る前に、あなたは運動も不快な砂糖のジャグもせずに朝を過ごしました。

多分それはその意図された目的のためにジョギングベビーカーを使うことに真剣に取り組む時です:あなたにまともなトレーニングとあなたとあなたの子供の両方にいくらかの日光と空気を与えること。(産後うつ病 防ぐためにすべてが本当に重要です。)

先週末、New York Timesは、ベビーカーを使って走る場合と使わない場合の利点を調べた研究取り上げ、馬車を使わない場合と同じように、馬車を使って運動する方法についていくつかのガイダンスを提供しました。

アドバイスはこれに要約されます:あなたがそれなしでするのと同じくらい速くベビーカーで走ってください。そして、ハンドルバーに両手を置いてください。

シアトルパシフィック大学の研究者は、すでにフィットしているランナーのグループを連れて、ベビーカー付きで800メートル、ベビーカーなしで800メートル走らせました。ランナーはベビーカーを押している間、通常のペースを維持するのに苦労し、邪魔されないジョギングで見たのと同じフィットネスの利点を見ていませんでした。(そこには驚きはありません。)

主任研究者は、「ベビーカーあり」のペースを「ベビーカーなし」のペースと同じくらい速く保つために、本当に一生懸命努力することが最善の策であると結論付けました。タイムズから:

「ベビーカーなしで150ポンドの男性または女性が約360カロリーを消費したのと同じ30分間のジョギングは、今では380近くに焼却されるはずです。これは、各実行では少量ですが、累積的に体重管理に貢献する可能性があります。フィットネスの向上。」

あなたは私を「体重管理」に連れて行ってくれました。たぶん私はスターバックスにジョギングして、ゼロカロリーのコーヒーで祝うでしょう。

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