大人でさえ、ぐっすり眠った後はよく眠れます

一対の新しい研究は、あなたが両親に抱かれていた昔の松になるかもしれません。マウスと健康な若者の両方について、研究によると、睡眠前と睡眠中の穏やかな揺れの動きは、より深い眠りをもたらしました。そして人間では、ロッキングはその後彼らの記憶力を向上させるようにさえ見えました。

泣いている子供を腕に抱えている人のほとんどは、揺れが落ち着き、最終的には彼らを鎮静させるのに役立つように見えることを知っています。しかし、一部の睡眠科学者は、私たちがベビーベッドを離れてからずっと後に、ロッキングが私たちに役立つかどうかを研究し始めました。たとえば、2011年にスイスの研究者は、穏やかに揺れるベッドで午後の昼寝をした人は、通常のベッドで昼寝したときよりも早く眠り、深い睡眠段階で過ごすことができたという研究を発表しました。それらの同じ研究者の何人かは、これらの最新の研究のために他の人と協力しました。両方とも木曜日にCurrentBiologyに発表されました。

人間の研究では、18人の若いボランティア（平均年齢23歳）が睡眠ラボで3泊し、そこで脳波と睡眠パターンが監視されました。最初の夜、彼らは研究室で寝ることに慣れました。そして、次の2泊の間、ランダムな順序で、ボランティアはいつものように寝るか、モーターの助けを借りて左右にゆっくりと揺れるベッドで寝ました。

全体として、通常の睡眠の夜と比較して、ボランティアはもはや眠りませんでした。しかし、ノンレム睡眠の第3フェーズで費やした時間が長いことからわかるように、彼らはより深い睡眠をとっているように見えました。（通常、ノンレム睡眠、次にレム睡眠の3つのフェーズを、夜に数回繰り返します。）また、脳波パターンの急激な変化や覚醒の瞬間も少なくなりました。覚醒のこれらの変化は、深い睡眠から浅い睡眠への変化、または睡眠から目覚めへの変化を示します。

「実際には、穏やかな横方向の揺れは眠りにつくのに役立ち、少なくとも人間では、より深い睡眠に多くの時間を費やすことができます」と、スイスのローザンヌ大学の研究者であり、両方の研究の共著者であるコンスタンティノス・コンポティスはギズモードに語った。

私たちは多くの理由で睡眠が必要ですが、その中で最も重要なのは、最近保存された記憶、または科学者が記憶の統合と呼んでいるものを思い出すのを助けることです。したがって、研究者たちは、ロッキング支援睡眠が間接的により大きな記憶の統合につながると理論付けていました。そして確かに、ボランティアは、ロッキングの夜の後、簡単な単語ペアリングの記憶テストでより良い結果を出しました。

Kompotisと彼のチームは、彼らが研究したマウスでこれらの同じロッキング効果のいくつかを見ることができました。著者によると、これは、ロッキングが人間以外の動物の睡眠を改善するのに役立つことを示した最初の研究です。しかし、いくつかの違いがありました。主に、睡眠のポジティブなブーストを確認するには、マウスでより速いロッキングモーションが必要でした。両方の研究で、彼らはまた、ロッキングがより良い睡眠をもたらす理由についていくつかの考えられる理由を見つけることができました。

「マウスでは、ロッキングは前庭系（バランスと空間的方向性に関与する感覚系）を介して作用し、睡眠回路に直接衝突して、マウスが覚醒状態を維持するのを妨げるようです」とコンポティス氏は述べています。人間の場合、ロッキングのリズミカルなパターンにより、深い睡眠と粘着性の記憶に重要な脳活動パターンの頻度を高める方法で脳が同期する可能性があります。これは、エントレインメントとしても知られる現象です。

Kompotisと彼のチームは、ボランティアを楽しませるために寝るだけではありませんでした。睡眠前と睡眠中に脳が外界とどのように相互作用するかを理解することは、何らかの理由で健康的な睡眠をとることができない人々を助ける方法を理解するために重要です。そして、ロッキングは、不眠症、加齢に伴う睡眠障害、および「他の睡眠障害、ならびに記憶喪失」を持つ人々を治療するために使用される可能性があると、コンポティス氏は述べた。

「私は睡眠障害の非薬理学的治療法を調査することに興味があり、いつの日か揺れ動くベッドを使ってみませんか？」共著者のAurorePerraultは、現在カナダのモントリオールにあるSleep、Cognition andNeuroimagingLaboratoryの研究者です。

私がコンポティスに彼のチームの調査結果が不眠症の人々にハンモックを手に入れることを考えさせるべきかどうか尋ねたとき、彼は一見頬に舌を出して、彼は個人的にそれを考えるだろうと答えました。しかし、やらなければならない研究はまだまだたくさんあります。

「私はそうすることを知っています、私はいつもハンモックが欲しかったのです！」彼は言った。「しかし、もっと深刻なことに、私はまず、関係する脳の構造をよりよく理解するまで、そして人間のロッキングの次善および超最適パラメーターをテストするまで待ちます。睡眠に対するロッキングの有益な影響のみ。」

夜寝るのとは対照的に、昼寝をしようとしているときも、揺れの影響が異なる可能性があります。そして、それは使用されるロッキングモーションの種類に帰着するかもしれません。揺れるハンモックは、彼らが作成したベッドの固定された、より揺れるような動きとは異なります。

言い換えれば、睡眠への影響を最大限に活用するために、その揺れがどれほど穏やかまたは速いべきかについてのスイートスポットを理解する必要があります。

[カレント バイオロジー]