旅行中によく食べて食物アレルギーを管理する方法

旅行とは、異文化を探求し、没頭することです。あなたはおそらくあなたの食事療法について心配することにあなたの時間を費やしたくないでしょう。しかし、食物アレルギーや食事制限は、家から離れているときは管理が難しい場合があります。良いニュースは、それがあなたの旅行を台無しにしないようにするために必要なすべては正しい準備です。準備できる方法はいくつかあります。

フライトやホテルを予約したり、旅程を計画したりする前に、少し調べてみてください。このように、あなたはあなたがちょうどあなたの旅行を楽しむことができるようにあなたの食事療法ができるだけ邪魔にならないことを保証することができます。

飛行機に乗っている場合は、航空会社でどのような食べ物が提供されるかを 調べてください。MapHappyには、15のトップ航空会社で提供される「特別食」のリストがあり、ベジタリアン/ビーガン、医療、アレルギー、宗教によって分類されています。たとえば、ユナイテッドには、菜食主義者やビーガン向けのメニューがあり、コーシャミール、ハラールミール、グルテン不耐症の乗客向けのミールも提供しています。彼らの完全なリストはここに含まれていますが、これはただ1つの航空会社です。あなたは彼らがあなたの食事療法のために何かを提供することを確認するためにあなたが飛んでいるもの（そしてあなたが接続しているもの）をチェックしたいと思うでしょう。そこから、フライトの予約時に食事をリクエストする必要がありますが、詳細については航空会社のWebページを確認してください。

ピーナッツにアレルギーがある場合は、航空会社のWebサイトをチェックして、ナッツに関する特定のポリシーがあるかどうかを確認してください。それらの多くはそうします。そしてここに13の主要な航空会社のアレルギー方針があり ます。

もちろん、それはほんの始まりに過ぎません。目的地も調査する必要があります。あなたは必ずしもあなたの食事療法の周りのあなたの旅行を計画したいとは思わないが、それは少なくとも地元の料理から何を期待するかを知るのに 役立つ。フォーダーズはこれについて詳しく述べています：

あなたが訪問している国の食品表示法も調べてください。国の規制が緩い場合、購入する食品の成分を追跡するのは難しいかもしれません。

目的地を選んだら、近くの病院や診療所を調べてください。緊急の場合に備えて、ホテルや名所に最も近いものを探してください。

あなたがあなたのアレルギーに翻弄されているとき、あなたの旅行のためにいくつかの必需品があります。あなたは明らかにあなたが必要とするかもしれないどんな薬も詰めたいです、しかしあなたが十分に持ってくることを確認してください。たとえば、エピペンを使用する場合は、万が一の場合に備えて、複数回投与することをお勧めします。食物アレルギー研究・教育組織はまた、規制のチェックを示唆してフライトに薬をもたらすために。TSAは、たとえばエピネフリンを許可しますが、薬に明確にラベルを付けることをお勧めします。

医師のメモを持参することもできます。あなたのアレルギー状態、病歴、およびアレルギー反応の場合に取るべき手順を書き留めるように医師に依頼してください。これがサンプルレターです。アレルギーの重症度によっては、医療IDブレスレットを持参することもできます。

旅行中の食事制限を説明するカードを携帯する ことをお勧めします。このカードは、フライト、ホテル、またはレストランで提示できます。インディペンデントトラベラーはそれらを「食物アレルギー翻訳カード」と呼んでいます。彼らは1つを注文する方法またはあなた自身を作る方法を説明します：

同様に、Allergy FTと呼ばれるアプリは、スマートフォンを介して同じことを行います。アレルギーと言語の選択をプラグインすると、アプリが仮想カードを作成します（現在、英語、スペイン語、フランス語、ドイツ語でのみ利用可能です）。あなたが訪問している国の言語を学んでいないとしても、あなたの特定の状態に関連する単語を発音する方法を学ぶことは悪い考えではありません。

アレルギーにやさしいおやつも詰めましょう。キッチンのエミリー・ハンは、予想以上に多くの食べ物を詰めることを提案しています。そうすれば、食事の合間に軽食を取りながら、メニューが限られている場所で外食するときに友人や家族と一緒に座ることができます。訪問する国の税関規則を確認してください。それらのいくつかはあなたが特定の果物、野菜、または肉製品を持ち込むことを許可しません。

あなたの食事制限を考慮する際に、あなたが宿泊施設を選ぶときにあなたが探したいかもしれない特定の特徴があります。

一つには、キッチンのある場所を探すことを検討するかもしれません。自分で食事を作ることで、海外での食事の煩わしさを避けることができます。それに、それはちょっと楽しいです。料理が好きな人は、地元の食材を使った料理を試してみてください。もちろん、あなたはおそらくそれらの成分がどのように作られたか、または生産されたかを知っていることを確認したいと思うでしょう。AirbnbやVRBOのようなサービスは、キッチン付きの宿泊施設を見つけるのに十分簡単 です。

ホテルをご希望の場合は、お勧めできるコンシェルジュがいるかどうかを確認してください。朝食やその他の食事を提供するホテルについては、特別なメニューオプションがあるかどうか、またはニーズに対応できるかどうかを確認してください。

ベッド＆ブレックファーストも悪い選択肢ではありません。プロパティは通常小さいので、所有者はもう少し収容力があるかもしれません。インディペンデントトラベラーは、あなたが自分で食事を作りたいと思ったら、オーナーがあなたに彼らのキッチンへのアクセスを与えるかもしれないと提案しています。

もちろん、ほぼすべての旅行先に関する豊富な情報がオンラインにあります。少し調べてみると、アレルギーに対応できるレストランや飲食店が少なくとも一握り見つかる可能性があります。たとえば、AllergyEatsを使用すると、特定の食物アレルギーや食事に対する「親しみやすさ」に基づいてレストランを検索し、評価することができます。

アレルギーの程度によっては、旅行の際に食事について完全に考えることを避けられない場合があります。しかし、いくつかの準備をすれば、旅行を十分に楽しむのに邪魔にならないようにすることができます。

TinaMailhot-Robergeによるイラスト。