要求が多すぎる仕事中毒の上司に対処する方法

それで、あなたの上司は仕事中毒であり、あなたが彼女をエミュレートすることを期待していますか？それがばかげた時間の仕事、机での昼食の吸入（またはそれを完全にスキップすること）、そして週末を犠牲にすることを意味するかどうかにかかわらず、このような人に報告することはあなたのキャリアと家庭生活の両方に負担をかける可能性があります。

この投稿は元々TheMuseに掲載されていました。

問題管理者の悪影響は広範囲に及んでいます。研究は一貫して、マネージャーによるワークライフバランスのサポートの欠如を、利益の減少と仕事上のミスの増加に結び付けています。さらに、悪い上司は文字通りあなたを病気にしているかもしれません：ある研究では、従業員の77％が上司との関係が悪い結果として身体的症状を経験したことがわかりました。

追加されたプレッシャーは、あなたが現在の仕事で船をジャンプすることを考えているだけでなく、あなたがオフィスを去った後ずっとあなたをエッジに置き去りにするかもしれません。結論：ワークライフバランスの感覚が歪んでいる人のために働くことのストレスは、単に持続可能ではありません。

仕事中毒に答えていることに気づいたら、燃え尽き症候群に向かっている可能性があります。そして、あなたが墜落しなければ、あなたはおそらく、上司の不可能な基準まで測定しなければ、ドアが表示されるのではないかという不安に満ちています。

それはあなたが感じていても、行動を取ることが重要です脅迫または彼女の応答の恐ろしいです。はい、境界を設定するのは難しい場合があります。ワークライフバランスをさらに要求することは言うまでもありません。しかし、上司の批判を恐れて生きている場合や、疲れすぎて脳が炒められているために標準以下の仕事をしているように感じている場合は、変更を加えるときが来ました。

有害なパターンを修正するための4つのすべきこととすべきでないことを次に示します。これが、より健康的でバランスの取れたライフスタイルを始める唯一の方法です。

彼がオフィスでどれほど遠く離れていても、上司も人であることを忘れないでください。彼の仕事中毒傾向は、学習した行動の結果である可能性があります。上司からのプレッシャーと賞賛は、彼が最初にあなたのよりバランスの取れた欲求に関係することを困難にするかもしれません。

そして、あなたの目標があなたがオフィスの外であなたの人生を大切にしていることを彼に理解させることであるならば、あなたはいかなる状況においても彼の「仕事中毒」を可能にすべきではありません。結果が明らかに過労によるものである場合は、賞賛を与えることは避けてください。上司が一晩中起きてプレゼンテーションを作成していることを知っている場合、上司の犠牲を褒めることは逆効果になる可能性があります。これは、その行動が容認できるだけでなく、それに感銘を受け、それに追随する傾向があるかもしれないことを示唆しています。

仕事中毒の監督者に近づくことは威圧的である可能性があり、あなたは確かに攻撃的または侮辱的なものとして出くわしたくありません。上司の行動があなたを選び出したり、あなたの人生を惨めにすることを意図していないことを理解することは、あなたが必要とする視点かもしれません。オープンで生産的なコミュニケーションを目指し、上司があなたを迎えに行くと思い込まないでください。

たとえば、プロジェクトを完了するために子供の誕生日パーティーを逃したときに上司が気にしないように見えたり、要求に追いつくために夜通しの人を頻繁に引っ張っているように見える場合があります。たぶん、彼女は単に気づいていません。ワーカホリックは過度に集中する傾向があり、他の人が彼らを無関心または否定的であると見なす可能性があります。自分が標的にされていないことに気付くのが早ければ早いほどよい。

あなたがしたい最後のことは、あなたの仕事上の関係とキャリアを傷つけるだけの受動的攻撃的行動に従事することです。したがって、たとえば、上司から夜遅くまで働くように言われた場合、重要な計画があります。「何でも」を狙って頭を下げないでください。代わりに、あなたには自分が壊れたくないというコミットメントがあることを彼女に思い出させてください。

プロジェクトの期限が遅れている場合は、見逃したマイルストーンに固執したり、毎日宣伝したりしないでください。本当かもしれませんが、「圧倒されている」という気持ちを表現したり、上司に仕事が完了するよりも早くやってくると言ったりすることは、パニックの感覚を助長するだけであり、さらに長い時間につながる可能性があります。

生産性の独自の視点を調整することが重要です。あなたが働いている時間数に基づいてあなたの毎日の成功を測るのは魅力的かもしれませんが、最も重要なのはあなたが提供する仕事の質です。あなたの仕事が上手であることは、もっと働くことを意味しません。それは結果を生み出すことを意味します。毎日の初めに、重労働を必要とするプロジェクトの開始を含め、達成したいことのリストを作成し、就業日の終わり（深夜ではない）にリストを評価して、翌日の優先事項を見つけます。

あなたが仕事中毒の監督者から仕事のスキルを学んでいるなら、懸念はあなたが彼が持っているのと同じ悪い習慣に陥りやすいということです。どうすればこれを回避できますか？

1つの戦略は、改善されたシステムと最適化の必要性に注意を喚起することにより、オフィス内の作業パターンを戦略的に中断することです。明確で直接的な会話は、どちらかの当事者が防御的になるのを防ぐのに役立ちます。「この結果を達成するためのより効率的な方法をどのように開発できるか」などの自由形式の質問を使用します。または「スタッフ間のワークライフバランスを促進するのに何が役立つでしょうか？」このような思慮深い質問は、上司が習慣的な仕事中毒の反応に頼るのではなく、創造的に考えるように促します。

しかし、問題を明確にするだけでは十分ではありません。関係者全員のニーズを満たすことができる、部門の生産性と効率の向上に関する会話を組み立てることによって最もよく達成される現実的なソリューションを提供する必要があります。たとえば、毎晩の電子メールに関しては、締め切り時刻を提案することができます。それ以降は、翌朝に返信することができます。これにより、上司が優先順位を付けることができ、緊急の情報が営業時間中に送信されるようになります。

上司とワークライフバウンダリーについて繰り返し話し合い、期待に変化が見られない場合は、魂の探求、または就職活動を行う時期かもしれません。あなたの幸せは非常に重要であり、非現実的な期待と増大する仕事量があなたのキャリアに望むものではない場合は、あなたのニーズにより適した別のものを見つけてください。高ストレスの役割を維持することは難しいかもしれませんが、それがあなたの誠実さを損なうことを許さないでください。状況を最大限に活用し、より大きく、より良いものに進む準備をするように努力してください。

上司が仕事中毒で、あなたも1人になることを期待している場合の対処方法| ザ・ミューズ

Melody Wilding、LMSWは、ニューヨーク市立大学のライセンスを受けたセラピストであり、人間行動の教授です。彼女は起業家や若い専門家がキャリアと人間関係の成功のために彼らの内面の心理学を習得するのを助けます。Melodyは、著名な作家やメディアパーソナリティとともに、トップスタートアップを運営するCEOと協力してきました。chompoo（ Shutterstock）による画像。