달리기는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

Isaac Newton 경이 종이에 깃펜을 붙이고 물체를 움직이게하는 물체에 가해지는 힘을 다루는 물리학 분야 인 그의 운동 법칙을 만든 이래로 사람들은 달리기와 걷기를 가상의 동등 물로 간주했습니다. 둘 다 한 곳에서 다른 곳으로 몸을 움직입니다. 몸은 변하지 않기 때문에 걷든 뛰든 몸무게는 동일하게 유지됩니다. 몸을 어떻게 움직이든 몸을 움직이려면 동일한 양의 에너지가 필요합니다. 그것으로 충분하지 않다면 걷기와 달리기는 같은 양의 에너지를 사용합니다. 즉, 동일한 양의 칼로리를 소모합니다.

그러나 조깅하는 사람들은 걷거나 뛰는 것이 체중 감량이나 자신이 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때 다른 결과를 낳는다는 것을 오랫동안 알아 차 렸습니다. 실제로 뛰는 것이 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것처럼 보입니다.

2004 년에 시러큐스 대학 연구원 그룹이 조깅 커뮤니티가 이미 언급 한 내용을 정량화했습니다. 러닝 머신에서 뛰고 걷는 24 명의 남녀를 대상으로 한 실험에서 1,600m 또는 약 1 마일을 걷는 것보다 러닝 구간에서 더 많은 칼로리가 소모되었습니다. 남성은 달리기 124 칼로리, 여성은 평균 105 칼로리를 소모했다. 걸을 때 남성은 평균 88 칼로리를, 여성은 평균 74 칼로리를 소모했다. 전반적으로 달리기는 114.8 칼로리, 걷기는 평균 81.2 칼로리를 소모했습니다 [출처 : Burfoot , Hall et al ].

연구원들이 발견 한 것은 뉴턴 물리학의 결함이 아닙니다. 대신, 그들은 달리기와 걷기에 동일한 에너지가 필요하다고 생각하는 사람들이 주요 요점을 간과하고 있다고 지적했습니다. 달리기에는 실제로 더 많은 것이 필요합니다. 그들은 어떻게 그렇게 중요한 것을 놓쳤습니까? 다음 페이지에서 알아보십시오.

Syracuse University 연구 결과를 다시보십시오. 남성은 체중이 더 나가기 때문에 두 구간에서 여성보다 더 많은 칼로리를 소모했습니다. 더 무거운 몸을 움직이려면 더 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 더 많은 칼로리를 소모합니다. 달리기와 걷기의 차이는 물리적으로 무게의 차이와 비슷합니다. 걷기는 달리기보다 훨씬 적은 움직임이 필요합니다.

Runner 's World 작가 Amby Burfoot이 지적한 내용을 고려하십시오. 걸을 때, 우리는 수평 한 무게 중심을 유지하고 다리를 한 번에 하나씩 내밀고 균형 중심을 앞으로 옮길 때 무릎을 약간 구부려서 자신을 추진합니다. 반면에 달리기는 훨씬 더 복잡하고 걷는 것보다 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다. 인간이 달릴 때 본질적으로 한 발에서 다른 발로 뛰면서 앞으로 이동합니다. 각 홉은 사람 전체를 땅에서 들어 올려 앞으로 밀어야합니다. 이러한 움직임의 차이는 달리기가 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 이유를 설명합니다. 단지 더 많은 에너지가 필요합니다 [출처 : Burfoot ].

달리기는 얼마나 많은 칼로리를 태울까요? 다시 말하지만, 무게는 중요한 요소입니다. 또한 사람이 달리는 거리와 지속 시간도 마찬가지입니다. 메이요 클리닉은 달리기 중 체중에 0.75를 곱하여 달리는 동안 소모되는 칼로리의 대략적인 양을 계산할 수 있다는 일반적인 경험 법칙을 사용합니다. 160 파운드 (73 킬로그램) 사람의 경우 1 마일을 달리면 120 칼로리가 소모됩니다. 기간과 거리도 요인임을 기억하십시오. 같은 사람이 1 시간 (또는 시속 8 마일)에 8 마일 (12.8km)를 달리면 약 986 칼로리가 소모됩니다 [출처 : Mayo Clinic ].

달리기와 에너지에 대한 자세한 정보는 다음 페이지의 링크를 참조하십시오. 

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