あなたはあなたが定期的に運動するべきであることを知っています、しかしあなたはただあなた自身にそれをさせることができません。実際、できます。ニューヨークタイムズのベストセラー「TheFourTendencies」の著者であるGretchenRubinはそう言います。幸福と人間性の第一人者であるルービンは、リサ・オズとジル・ヘルジグが共催するポッドキャスト「ユー・ターンズ」で彼女が話しているトピックである、あなたの主な個人的な傾向を理解することにすべてがあると説明しています。
私たち一人一人は、内面と外面の期待をどのように扱うかを指示する4つの傾向の1つに従います、とルービンは言います。
内面の期待は、体重を減らすことを決定したり、最終的にいくつかのアートクラスを受講したりするなど、私たちが自分自身に約束することです。外側の期待は、仕事の締め切りに間に合わせる、友人に空港まで車で行くなど、他の人に約束することです。一部の人々は、外側の期待に応えることは得意ですが、内側の期待に応えることはあまり得意ではありません。逆もまた同様です。私たちが期待に応える方法は、私たちの傾向や性格プロファイルを決定するのに役立ちます。ルービンは、これらの傾向を支持者、質問者、義務者、反逆者と名付けました。
「自分の傾向や他の人の傾向を知ることは、変化を起こしたいのであれば、前向きな変化を起こす方法を示したり、変化を起こさせたいのになぜ変化が起こらないのかを理解したりすることができます」とルービンはポッドキャストで述べています。
4つの傾向の基本と、傾向に応じて変更を加える方法は次のとおりです。
アップホルダー
支持者とは、内外の期待に喜んで応える人々です。彼らは信頼性が高く、自主的でルールフォロワーです。支持者は、習慣、儀式、やることリストが大好きです。これがあなたであり、定期的な運動療法を確立するのに苦労している場合は、やることリストでそれをスケジュールしてみてください。他のオプションは、チャート上でジムへの旅行を追跡するか、毎日の歩数を集計するデバイスを使用することです、とルービンは言います。
質問者
質問者はすぐに自分の期待に応えます。しかし、彼らは他人からの期待に抵抗し、コミットする前にたくさんの質問をします。彼らはそれが彼らにとって理にかなっている場合にのみ何かをするでしょう。しかし、質問者は「分析の麻痺」の餌食になる可能性があります。質問者は運動を始めても構わないと思っているかもしれませんが、それは彼が完璧なレジメンを見つけることができる場合に限られます。彼は何週間も何ヶ月も研究に費やし、実際に運動をすることは決してないかもしれません。ルービンは、質問者は問題を再構成する必要があると言い、永遠に待つよりも今から始める方が良いと自分に言い聞かせます。何らかの運動を試してみて、気に入らない場合は別の運動に移ってください。
債務者
債務者は、他の人が設定した期待に簡単に応えますが、自分自身には抵抗します。彼女はなぜ上司、友人、隣人が望んでいることをできるのか疑問に思いますが、小説を書いたり瞑想したりするなど、自分の目標に取り組むことは決してできません。債務者の目標を達成するための鍵は、それらの内側の期待を外側の期待に変えることです。本当にその小説を書きたいですか？次に、ライティングクラスにサインアップして、外部の説明責任を作成します。
反逆者
名前が示すように、反乱軍はすべての期待と戦います。自由奔放で自発的で、彼らは自分のやり方で自分の時間にすべてをやりたいと思っています。彼らのコアバリューは自由と自己表現です。したがって、目標を達成することは、問題を再構成することに帰着します。運動する必要があることを知っていますが、ランニングや自転車に乗ることを余儀なくされたくないですか？多くの製品を備えた大きなジムに参加してください。あなたが行くたびに、あなたの自発的な側はその日に何をするかを選ぶことができます。
今までにあなた自身の傾向を理解しましたか？そうでない場合は、ルービンの無料クイズに答えて詳細を確認してください。
今それは興味深いです
グレッチェン・ルービンはベストセラーの「The Happiness Project」を書き、ポッドキャスト「Happier WithGretchenRubin」を姉のエリザベスクラフトと共催しています。
