胃のむかつきは、腹部膨満、げっぷ、吐き気、その他の上腹部の不快感など、さまざまな症状を表すことがあります。多くの場合、過食や食べ物の摂取の結果として体が消化しにくくなりますが、薬の副作用である可能性もあり、ストレスや神経質から生じることもあります[出典：メイヨークリニック]。原因が何であれ、症状を緩和する方法があります。
- 服用している薬について医師と話し合ってください。一部の薬は胃の粘膜を刺激し、胃のむかつきを引き起こします。時々薬の変更は問題を解決します。
- 飲酒、カフェイン、炭酸飲料の量を減らすと、胃のむかつきを和らげることができます。喫煙する場合は、禁煙することも役立ちます。[ソース：Medline Plus ]
- あなたは特定の食べ物を食べることはあなたの胃を混乱させることに気付くかもしれません。簡単な解決策は、そのような食品を避けることです。一般的なトリガーには、辛いまたは高脂肪の食品、カフェイン、アルコール、乳製品が含まれます。
- 日中に少量の食事を食べると、体が食べ物を消化する時間が与えられ、胃のむかつきを防ぐことができます。食べ物を完全に噛むことも役立ちます。
- ペパーミントやジンジャーティーなどのハーブティーは、胃を落ち着かせることができます。
- 健康的な体重を維持することで、腹部に圧力がかかるのを防ぎ、過剰な酸が食道に逆流するのを防ぎます。
- 市販の制酸剤は、胃の中の酸を中和することにより、あなたの即時の症状を和らげることができます。これらには、TumsやAlka-2などの炭酸カルシウム制酸剤、またはAlka-Seltzer、Maalox、Mylanta、Rolaidsなどの製品が含まれます[出典：NDDIC ]。
- 胃のむかつきが続く場合は、医師に相談して、症状の原因となる根本的な状態がないことを確認してください。
- 十分な休息をとるなどのライフスタイルの変化も役立ちます。
- リラクゼーション法やヨガを練習して、感情的および肉体的ストレスを軽減してみてください[出典：NDDIC ]。//]]]]>]]>
