ジムの5つの都市の選択肢

明らかな解決策はジムに行くことです、そしてそれをする多くの都会人がいます。International Health、Racquet＆Sportsclub Associationが実施した2010年の調査によると、米国には約30,000のヘルスクラブがあり、約5,800万人の常連客を収容しています[出典：IHRSA ]。それらの多くはミネソタ州ミネアポリスのような大都市にあり、1人あたりのジムとフィットネスクラブが最も多く、100万人あたり73.8人です[出典：HuffingtonPost ]。

しかし、トレッドミルで走ったり、鉄をポンピングしたり、鏡の前で彫りの深い腹筋を眺めたりすることがあなたの目的ではない場合は、他の選択肢があることを知って喜ぶでしょう。ダウンタウンの住人は、バスケットボールやホッケーなどの伝統的なスポーツから、パルクールやハッシュなどの新しいアクティビティまで、ジムに足を踏み入れずにトレーニングを行うためのさまざまな方法を考え出しました。だから、フリーウェイトを失い、エリプティカルを捨てて、ジムに代わる都市のリストをチェックしてください！

コンテンツ

1. パルクール
2. ハッシュ
3. ブートキャンプ
4. ピックアップゲーム
5. コミュニティガーデニング

形を整える方法の1つは、手すりにダニを付け、路地をギャップジャンプし、壁をコンボールトすることです。混乱している？まあ、しないでください。これらはパルクールと呼ばれる活動の動きであり、目標は単純です。障害物と周囲の環境を使用して、ポイント「a」からポイント「b」に効率的に移動し、その過程で精神的および肉体的な健康を増進することです。

パルクールは最近人気を博したばかりですが、その起源は20世紀初頭にさかのぼります。当時、ジョージハーバートという名前のフランス海軍士官は、自然環境をシミュレートする登山、ランニング、人工の障害物コースを含む、メソドナチュレルまたは「自然法」として知られる軍事訓練方法を開発しました。フランスの特殊部隊は後にこのプログラムを採用し、それを戦闘員のパルクールと呼んだ。、これは「コース」または「戦士の道」と解釈されます。1990年代、フランス人のダヴィッドベルは、父親の軍事訓練の要素と体操や武道のスキルを組み合わせて、モダンなパルクールを作成しました。2006年の映画「カジノ・ロワイヤル」のオープニングチェイスシーンや多数のYouTube動画に出演したことで、近年人気が高まっています。

運動をしたい都市住民にとって、パルクールは素晴らしい選択肢です。豊富なベンチ、階段、ポール、その他の機能を備えた都会の環境は、アスリートがボールト、ジャンプ、登り、そしてより良いフィットネスへの道を転がるのに最適な場所です。American Parkour、Parkour Generations、Urban FreeflowなどのWebサイトを探索して、お近くのクラブやトレーニングセッションを見つけてください。

パルクール語源

パルクールをする人は「トレーサー」と呼ばれます。

ビールを飲むことは運動としてカウントされますか？あなたがそれを手に入れるために一生懸命働かなければならない限り、確かにそれはそうです！

それが、世界中に支部を持つ国際的なランニングおよび飲酒クラブであるハッシュハウスハリアーズの考え方です。メンバーは、ハッシュと呼ばれるアクティビティのために定期的に集まります。これは、基本的には、古い子供向けゲームであるHareandHoundsのアダルトバージョンです。「猟犬」の役を演じるランナーに街を追いかけられる「うさぎ」には、1人のランナーが選ばれます。途中で、うさぎは追跡者が従うための「香り」（紙片または色付きの小麦粉）を残します。猟犬は常に連絡を取り合っており、ホーンや「オンオン」などの口頭での呼び出しを使用して、正しい軌道に乗っていることを示します。最終的に、うさぎは猟犬をフィニッシュラインまたは「オンイン」に導きます。これは、ご想像のとおり、アルコール飲料が飲まれるバーやその他の場所にあることがよくあります。提供されます。これはトレーニングというよりはパーティーのように聞こえますが、参加者はハッシュの過程で数マイル走ることがあります。

したがって、筋肉と肝臓の両方を運動する準備ができている場合は、ハッシュクラブに参加してください。世界中に約2,000が散在しているため、近くに1つ見つかる可能性があります。リンクや連絡先情報については、www.gotothehash.netやwww.half-mind.comなどのWebサイトを検索するだけです。

誰もが軍の新兵訓練所の固定観念に精通しています。毎日、広いつばの帽子をかぶったたくましい軍曹は、新兵を一連の困難な挑戦にさらし、彼らがより強く、より訓練されるまで絶えず彼らに怒鳴ります。フィットネスブートキャンプは、精神的および肉体的に挑戦的であるという点で似ていますが、通常は60分しか続かず、怒鳴り声はかなり少なくなります。

いくつかのブートキャンプはジムで集まりますが、多くは屋外のダウンタウンの広場や公園で行われます。彼らは通常約4〜6週間続き、週に3日約1時間会います。毎日、訓練を受けたフィットネスコーチが、ストレッチ、ランニング、階段登り、体操、プライオメトリックス、腹筋トレーニングなどの組み合わせを含むさまざまな運動プログラムを指揮しています。ジムでのトレーニングとは異なり、派手な道具はあまり必要ありません。スポーツウェア、トレーニングシューズ、水だけです。

フィットネスブートキャンプについて人々が最も気に入っていることの1つは、軍のブートキャンプのように、一人で挑戦に耐える必要がないということです。経験の友情は、運動がより耐えられ、場合によっては楽しいように見えます。誰が知っているか、あなたは新しい友達や引き締まった体であなたのフィットネスブートキャンプから出てくるかもしれません！

学校の遊び場でスポーツをしたときのことを覚えていますか？基地やゴールポストの恩恵を受けずに、あなたは岩、木、バックパックまたは他の物で即興しました。大人になった今、ピックアップゲームを企画して同じことをしてみませんか？

都市部では、公園は他の点では具体的な環境で広大な緑の芝生を提供するため、スポーツをするのに最適な場所です。これらの公共エリアの1つで素敵なオープンスペースを見つけ、たくさんの友達を招待してスポーツを選んでください。オレンジ色のコーンのシンプルなセットは、サッカー場のゴールポスト、野球場のベース、またはフラッグフットボールやアルティメットフリスビーフィールドのエンドゾーンをマークできます。公園にバスケットボール、テニス、バレーボールなどのスポーツ専用の施設がある場合は、必ずそれらも使用してください。ゲームは冬に停止する必要はありません。寒い場所に住んでいる場合は、スケートリンクのある近くの公園を見つけてホッケーをしてください。

これらのスポーツをすることの健康上の利点は途方もないです。このリストを見てください。これは、160ポンド（73キログラム）の人が各スポーツを1時間プレイしたときに消費するカロリー数を示しています[出典：メイヨークリニック]：

明らかに、スポーツは素晴らしいトレーニングですが、おそらく気付かないほどたくさんの楽しみを味わうことができます。

知ってますか？

米国の100の最大の都市は、1,000人の居住者ごとに中央値12.4エーカーの緑地を誇っています[出典：The Trust forPublicLand ]。

分かった分かった。ガーデニング？それはあまりトレーニングのようには思えません。しかし、ひざまずいたり掘ったりすると、思ったよりも多くのカロリーを消費する可能性があります。

多くの都市住民は大きな庭を持っていませんが（またはまったく）、ほとんどの都市にはコミュニティガーデンがあり、住民は集合的に、または分割して独自の区画を成長させる傾向があります。大規模な農場から食料を輸送するために必要な化石燃料を減らすので、この習慣は環境に良いですが、庭師の健康にも良いです。180ポンド（81キログラム）の緑の親指を立てた都市居住者は、次の雑用に30分を費やすことで、驚くほどのカロリーを消費する可能性があります[出典：モラレス]：

これらの活動は適度な運動と見なされますが、それはあなたがそれらを行うことで怪我をすることができないという意味ではありません。膝にはクッションを使用し、膝をつくときは背中をまっすぐに保つようにしてください。10分ごとに立ち上がって足を伸ばし、できる限り活動を変えてみてください。掘るような激しい活動をしている場合は、軽い植栽や除草でそれを壊してみてください。

最後に、ガーデニングとサイクリング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を組み合わせることをお勧めします。このタイプの運動は、肺機能を改善し、心臓を強化します。これは、ガーデニングからは得られそうにない2つの利点です。

著者のメモ：ジムの5つの都市の代替案

私は大きな庭のあるささやかな家の小さな南部の町で育ちました。私は夜と週末をサンドボックスで遊んだり、父と野球を投げたり、私たちの財産に隣接する小さな森を探索したりしました。運動したり遊んだりするのにこんなにたくさんのスペースがあることがどれほど幸運であるかを私は知りませんでした。最近、私は約20万人のコミュニティに住んでいました。都市の基準では小さいですが、運動の機会を制限するのに十分な大きさです。私はジムに参加したくなかったので、運動のために忙しいダウンタウンの通りをジョギングしたり自転車に乗ったりすることを余儀なくされました。今、私は再び小さな町に住んでいます。今回はユタ州にあり、国有林は1マイルも離れていません。しかし、今回はレクリエーションの可能性を当然のこととは思っていません！

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