口臭を治すための10のヒント

2009-01-30
ふぅ!さっとリフレッシュする時間です。

それが朝の息のつかの間の場合であろうと、口臭を伴う長引く発作であろうと、誰もが時々口臭を持っています。

残念ながら、口臭を取り除くのは簡単ですが、口臭を取り除くのははるかに複雑になる可能性があります。一部の人にとっては、歯ブラシ、デンタルフロス、うがい薬をより頻繁に使用して歯垢を除去します。これは、口臭の原因となるほとんど目に見えない細菌の膜です。他の人にとっては、硬化した歯垢である付着した歯石を取り除くための専門家による清掃が必要になります。他の人はまだ虫歯と歯周病が彼らの口臭の問題の根源にあることを発見するでしょう。

時折、口臭は肺や胃腸管の何か、または全身感染症が原因です。副鼻腔感染症や糖尿病などのいくつかの健康上の問題も口臭を引き起こす可能性があります。そして時々それはあなたが夕食のために食べたものに帰着します。

それで、あなたがあなたの息をさわやかにするためにあなたが取るべき最初のステップは何ですか?次のページから始めて、私たちの10のベストヒントをチェックしてください。

内容
  1. ブラシとフロス
  2. 舌をきれいにする
  3. ホイッスルを濡らして
  4. ミントに頼らないでください
  5. 料理の犯人を知る
  6. 飲食後のすすぎ
  7. Nature'sCuresを使用する
  8. 甘い香りを食べる
  9. タバコを飛ばす
  10. あなたの歯科医を訪ねてください

10:ブラシとフロス

使用する歯磨き粉の種類よりも、歯を磨く動作の方が重要です。アメリカ歯科医師会またはあなたの国の同等の組織によって承認されたものは何でも仕事を成し遂げます。

あなたの口には何百万ものバクテリアが含まれています。実際、おそらくあなたの口の中には、全身の細胞よりも多くのバクテリアがコロニーを形成しています。口の中で繁殖する約700種類のバクテリアのうち、科学者が特定して研究したのは半分以下です。そのため、これらすべてのバクテリアが食物を消化するときに副産物として発する臭いに対抗する方法を正確に知ることは困難です。

とにかく、細菌によって引き起こされる口臭を打ち負かすためにあなたができることがいくつかあります。あなたの口をきれいに保つことから始めてください:あなたの食物供給は彼らの食物供給です。うがい薬でバクテリアを殺そうとすることはできますが、これは一時的な解決策にすぎません。バクテリアは時間とともに成長します。最善の防御策は、少なくとも1日に2回歯を徹底的に磨き、1日に1回デンタルフロスを塗ることです。これは、歯の間に閉じ込められた食物だけでなく、歯茎のラインに閉じ込められた食物を取り除くのに役立ちます。そうでなければ、これらの領域の両方が細菌の繁殖地を提供するでしょう。食べ物の粒子が残っていると、口臭が差し迫っています[出典:Gately ]。

9:舌をきれいにする

舌を磨くには、敏感な味蕾を傷つけないように特に注意しながら、歯ブラシの毛の先で舌の前半分を非常に軽く覆います。うがい薬で洗うこともあなたの舌をきれいに保つのを助けることができます。

科学者たちは、いくつかのバクテリア、特に喉に最も近い舌の上部にあるバクテリアが、実際に悪臭を放つ呼吸から保護しているのではないかと疑っています。しかし、他の種類のバクテリアは、増殖するにつれて刺激臭を発します。この研究はあなたにとってどのような意味がありますか?舌に最も蔓延している細菌の種類は、口臭と口臭の違いを意味する可能性があります。残念ながら、研究者は、あなたが常に自然に甘い香りの息をするように、細菌のバランスを傾ける方法をまだ知りません[出典:Gately ]。

しかし、あなたが助けるためにあなたがすることができる1つの簡単なことがあります:あなたの舌をきれいにしてください。舌の粗い表面には、死んだ細胞、食物の残骸、バクテリア、およびバクテリアの消化の副産物の潜在的に悪臭のある組み合わせがあります。これらの要因はすべて、新鮮ではない呼吸に寄与します。歯を磨いた後は、必ず歯ブラシで舌を磨いてください。または、より効果的なスクラブのために、舌クリーナーを使用してください。このハンドヘルドデバイスは、舌の表面をこすり、その表面から臭いの原因となる破片を取り除くように設計されています[出典:Bosy ]。

8:ホイッスルを濡らします

研究者はあなたが飲むべき水量について正確に意見が分かれているので、あなたの体の手がかりに注意を払ってください。尿が透明よりも黄色い場合は、水を多く飲んでください。

寝室の窓から朝日が差し込むと、のんびりと目覚めるチャンスだけが宝物になり、ぐっすりとお休みいただけます。腕と脚を伸ばして、最終的にベッドから転がることを決心したとき、あなたはこの完璧な朝を楽しんでいます-つまり、自分の息がするまで。

なぜ朝の呼吸がそんなにひどいのですか?眠っているときは、起きているときよりも唾液の分泌が少なくなります(したがって、食べたり、飲んだり、話したりします)。唾液には酸素が含まれており、酸素はバクテリアの増殖を阻止します[出典:デロルト]。

残念ながら、「朝の息」は誤った呼び方です。日中も口が乾くことがあります。そして、口渇は、真夜中であろうと正午であろうと、すぐに口臭を引き起こす可能性があります。それはあなたの口をきれいにするのを助けるのであなたはたくさんの唾液を必要とします。それは自然に抗菌性であり、食物粒子を洗い流します。歯を磨いたり、舌をきれいにしたり、うがい薬で洗い流したりして、朝の息を止めます。唾液が一日中流れるようにするには、水分をたっぷりと飲んで水分を補給してください。ミントやチューインガムを吸うことで唾液の産生を刺激することもできますが、これらは一時的な解決策にすぎません。次のページで理由を確認してください。

7:ミントに頼らないでください

ミントに頼って口臭を隠すだけでなく、ケルンを使って体臭を隠すこともできます。しばらくは効くかもしれませんが、やがて匂いが突破します。ミントやチューインガムは、口臭の原因となるバクテリアを殺すことはありません。さらに、ミントまたはガムに砂糖が含まれている場合、それはあなたの口のバクテリアのビュッフェとして機能します。それらは、口臭の原因となる揮発性硫黄化合物などの副産物を迅速に複製および放出し続けます[出典:デロルト]。

口臭は、口の中のバクテリアだけでなく、病状が原因である可能性もあります。ミントは、医師の診察に取って代わるものではありません。口臭は歯周病や虫歯に関連していることがよくありますが、呼吸器や副鼻腔の感染症、気管支炎、糖尿病、肝臓や腎臓の機能不全などの健康上の問題を示す場合もあります[出典:Gazzaniga ]。

歯科医や医師による診察で診断されていない病状が明らかにならない場合、および定期的に歯と舌を掃除している場合、犯人は夕食の皿と同じくらい近くにいる可能性があります。次のセクションでは、口臭の原因となる一般的な食品について説明します。

6:料理の犯人を知る

あなたが食べる食べ物はあなたの息の匂いに多くの影響を与える可能性があります。それで、あなたが口臭を持っているアメリカの9000万人の一人であるならば、それはあなたの夕食の皿を調べる時です。

にんにくや玉ねぎなど、口臭のある食べ物を期待しているかもしれません。しかし、口臭の犯人の中にはあなたを驚かせる人もいるかもしれません。肉を例にとってみましょう。ステーキを一口飲み込んで水で洗い流した後でも、肉の粒子が付着することで知られています。これらの肉の粒子は歯茎に集まり、歯の間に詰まり、時には詰め物や歯冠の下で働きます-そして細菌を繁殖させるのに特に魅力的です。

高タンパクおよび低炭水化物ダイエットは、ウエストサイズに恩恵をもたらす可能性はありますが、呼吸には適していません。1日に100グラム未満の炭水化物を食べると、ケトーシスと呼ばれる状態が引き起こされます。これは、体が砂糖ではなく脂肪を燃焼させる代謝状態です。ケトーシスは口臭を引き起こすことで有名です[出典:Gazzaniga、WebMD ]。

ただし、肉食動物になることに専念している場合でも、世界で最も一般的な液体を使って1つの簡単なことを行うだけで、息をリフレッシュすることができます。次のセクションで何を見つけてください。

5:飲食後のすすぎ

水(またはスパークリングウォーター)をすばやくかき混ぜることは、歯を磨く代わりにはなりませんが、外出先で食事をした後に口をきれいにするのに最適な方法です。

あなたが飲むものも口臭を引き起こす可能性があります。炭酸飲料、コーヒー、アルコールなどの酸性飲料を飲むと、化合物が血流に放出され、呼吸から臭いが放出されます。さらに、酸性飲料は口の中のpHレベルを下げます。pHレベルを下げると、バクテリアが繁殖し、腐った卵のようなにおいがする揮発性硫黄化合物を放出します。

朝のラテを避けたくない場合でも、簡単なことを1つ行うだけで、息をリフレッシュできます。飲んだ後は、普通の水で口をすすぐことです。これはあなたの口のpHレベルのバランスを取り戻すのに役立ちます。水ですすぐことは、あなたが何を食べたかに関係なく、食後にも機能します。水を振り回すと、食事の後に口の中に残っている食物粒子の一部を取り除き、口臭が[出典:デロルト]に入るのを防ぐのに役立つ場合があります。

口臭のより自然な治療法をお探しですか?次のページで、ネイチャーメイドのブレスフレッシュナーをご覧ください。

4:自然の治療法を使用する

パセリはあなたのデザートのアイデアではないかもしれませんが、食事の後に少し噛むことはあなたの息に驚かされるかもしれません。

口臭との闘いを真剣に考えているなら、緑茶で食事を追いかけるか、一日中飲んでください。緑茶は、口の中の細菌と戦う抗菌化合物を含んでいるため、息を新鮮に保つのに役立ちます。シナモンスティックを使ってお茶をかき混ぜて、アンティを上げましょう。シナモンには、臭い息と戦うエッセンシャルオイルも含まれています[出典:デロルト]。

ミント、パセリ、バジル、コリアンダー、ディルは、噛んだりつぶしたりすると香りのよいエッセンシャルオイルを放出するため、不快な口臭を一時的に覆い隠します。これらのハーブは悪臭を放つ呼吸に迅速な解決策を提供しますが、長期的な利益をもたらすことができる高レベルのクロロフィルも含んでいます。

クロロフィルは、植物が光からエネルギーを光合成できるようにする緑色の色素です。また、体内の臭いを中和するのに役立ち、口臭など、体から発せられる臭いを減らすことができます[出典:デューク]。新鮮なハーブを噛んだり、浸してお茶を作ったりすることに興味がない場合は、濃縮クロロフィルを錠剤または舌下滴(吸収のために舌の下に置く滴)として摂取できます。

お皿(またはスナックの備蓄)に香りの良い食べ物を入れて息をリフレッシュしたい場合は、次のページをチェックしてください(そして食料品リストを手元に置いておきます)。

3:甘い香りを食べる

いいにおいがする特定の食品があります-そしてあなたの息もいいにおいをします。たとえば、ビタミンCが豊富な果物を考えてみましょう。メロン、ベリー、オレンジなどの柑橘系の果物には、口の中のバクテリアとうまく合わないビタミンCが詰め込まれています。繁殖を続ける代わりに、バクテリアは死に始めます。そして、あなたが食べるCを含んだ果物が多ければ多いほど、あなたはより多くの口腔細菌を殺します。

酸敗した息を鎮めるのに役立つ他の食品には、生のカリカリの果物や野菜が含まれます。セロリ、ニンジン、リンゴはすべて、食後に食べるのに適したオプションです。これらの繊維が詰まった食品は、歯に詰まった食品を取り除くのに役立ちます。これらの食品は唾液も刺激しますが、これはバクテリアに有害です[出典:Gazziniga]。

生のリンゴのスライスは、食事を終えて息を軌道に戻すのに最適な方法かもしれませんが、口に悪い食後の儀式が1つあります。詳細については、次のページをご覧ください。

2:タバコをスキップします

あなたが2011年の時点でまだタバコ吸っている4660万人のアメリカ人の一人なら、あなたはおそらく息を切らして戦ったことでしょう。タバコは化学物質のカクテルを口の中に放出するだけでなく、他の多くの問題を引き起こします。

タバコを吸う人は、口腔感染症や病気を経験する可能性が高くなります。さらに、歯に歯垢がたまることが多く、歯垢は臭いの原因となるバクテリアを宿すのに理想的な場所です。さらに、喫煙は口を乾かす傾向があります。口渇は酸素が枯渇した口であり、嫌気性菌が繁殖するのに最適な環境を提供します。彼らは通常、肺に煙を吸い込むことはありませんが、パイプと葉巻の愛好家は同様のリスクに直面しています[出典:米国疾病対策センター]。

あなたの喫煙習慣(またはその欠如)に関係なく、あなたの歯と歯茎の健康に不可欠なことが1つあります。詳細については、次のページをご覧ください。

1:あなたの歯科医を訪ねてください

あなたは6か月間ニンニクを食べていません、あなたは酸性の飲み物をあきらめました、そしてあなたは甘いデザートの代わりに生のリンゴを食べることによって各食事を終えます。しかし、あなたはまだ口臭があり、あなたはまだそれについて何をすべきか疑問に思っています。

残念ながら、持続的な口臭の最も一般的な原因の1つは、最も見過ごされている原因の1つでもあります。それは、歯科医への定期的な訪問の欠如です。アメリカ歯科医師会は、子供と大人が定期的に専門家による清掃を受けることを推奨しています。ほとんどの場合、年に2回で十分です。歯石の蓄積をより早く経験する他の人にとっては、年に4回必要かもしれません。

専門家による洗浄プロセスでは、歯石を歯から除去するだけでなく、未治療の場合は歯周病につながる可能性があるだけでなく、治療が必要な感染部位を特定することもできます[出典:アメリカ歯科医師会]。問題の根源にたどり着くことで、あなたもより新鮮な呼吸を確実にすることができます。

多くの詳細情報

関連記事

ソース

  • アメリカ歯科医師会。「あなたの歯と歯茎をきれいにする。」(2012年1月16日)http://www.ada.org/3072.aspx?currentTab=1
  • ボシー、アン。「舌をきれいにする。」ブレスドキュメント (2012年1月12日)http://www.breathdoc.com/articles/tong101.html
  • デロルト、ダニエル。「口臭?逃げる-そして友達に言う方法」CNN。2011年2月14日。(2012年1月14日)http://www.cnn.com/2011/HEALTH/02/13/bad.breath.remedies/index.html
  • デューク、ジェームズ。「グリーン薬局:ハーブの癒しに関する世界一の権威からの自然療法の究極の大要。」セントマーチンズパブ。1998.(2012年1月14日)
  • ゲイリー、ゲイリー。「口臭とバクテリアの戦い。」ABCニュース。2011年8月30日。(2012年1月12日)http://abcnews.go.com/Health/Dental/story?id=119221#.Tw9CPphrWS1
  • ガザニーガ、マリン。「口臭の原因:歯の健康状態が悪い一般的な犯人。」MSN。(2012年1月14日)http://health.msn.com/health-topics/oral-care/bad-breath-causes-poor-dental-health-common-culprit
  • ガザニーガ、マリン。「おいしい:口臭を防ぐためのトップ5の食品。」MSN。(2012年1月14日)http://health.msn.com/health-topics/oral-care/good-taste-top-5-foods-to-prevent-bad-breath
  • ジャンゼン、ジェン。「口臭を治す方法」。フォックス・ニュース。2011年10月9日。(2012年1月12日)http://www.foxnews.com/health/2011/10/09/how-to-cure-bad-breath/
  • WebMD。「高タンパク、低炭水化物ダイエット。」(2012年1月14日)http://women.webmd.com/guide/high-protein-low-carbohydrate-diets
  • WebMD。「成功の甘い香り:口臭をなくす方法」2001年11月21日。(2012年1月12日)http://www.webmd.com/oral-health/news/20011121/sweet-smell-of-success-how-to-banish-bad-breath

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