旅行中の病気を避けるための5つのヒント

出張でも観光でも、一人で旅行する場合でも家族と一緒に旅行する場合でも、旅行の旅程を邪魔したいのは病気です。腸のウイルスによって旅行が台無しになったり、インフルエンザの深刻な症例で帰宅したりすることを誰も望んでいません。残念ながら、旅行は人体を病気にかかりやすくする可能性のある細菌や他の要因にさらされる多くの機会を開きます。飛行機に乗っている人の群れから、高度の突然の変化、免疫システムを弱める疲労、そして私たちの体がまだ抵抗を構築していない細菌への曝露まで、あなたが乗っている間に病気になる方法はたくさんあります旅行。

しかし、細菌を恐れて家を出ないようにしないでください。旅行なしでは人生はつまらないでしょう、そして私たちがここに順不同でリストしたこれらのいくつかの簡単な予防策をとることによって、あなたはあなたがお土産で満たされたバッグ以上のものであなたの休暇から戻る可能性を大いに減らすことができますTシャツ。

内容

1. （地元の）水を飲まないでください
2. 手を洗う
3. 予防接種を受ける
4. たくさんの休息をとる
5. 高地に順応する

これはおそらく本の中で最も古い旅行のヒントですが、最初の観光客が新世界の美しいビーチに到着したときと同じように今日も真実です。水の多くの国での供給は（しかし、特に世界の少ない経済的に開発された部分で）多くの場合、潜在的に引き起こし、そのような旅行者下痢などの腸の病気を衰弱させることができ、微生物に汚染された（また、TD以上、一般的に、モンテスマの復讐として知られています）。あなたの免疫システムはこれらの細菌に対する耐性をかなり早く発達させます、しかしその間に、あなたはあなたが決して飛行機から降りたことがないことを望んでいることに気付くかもしれません。

TDの予防はかなり簡単です。噴水から冷たい飲み物を飲んだり、蛇口から直接飲み込んだりする代わりに、ボトル入りの水と缶入りの飲み物を使い続けてください。そのオプションがない場合は、飲む前に水を沸騰させてください。コーヒーやお茶を作るために使用することもできます。また、冷たい飲み物を好む場合は、角氷で冷やさないでください。氷は水道水と同じ細菌を運びます。

あなたのお母さんは正しかった：あなたはいつもあなたの手を清潔に保つべきです。少なくとも、風邪やインフルエンザにかかっている可能性のある人が扱った物体や表面に接触する可能性が高い場合。細菌が指に付着すると、口や鼻など、体の脆弱な部分に簡単に広がる可能性があります。これは、飛行機のような混雑した環境で特に当てはまります。飛行機は、小さなスペースに多数の人が集まり、常に物に触れ、細菌が多く含まれる再循環空気を呼吸します。飛行機が低酸素状態にある時間が長くなるほどで​​す。成層圏の環境。

もちろん、手洗いを活発にするためだけに1時間ごとにトイレに行くことを必ずしも許すわけではないので、市販の手指消毒剤の小瓶、できればアルコール含有量が高い（少なくとも50％）ものを携帯してください。細菌のリスクを最小限に抑えるように特別に設計されており、掘り出し物でも手の匂いが良くなります。また、呼吸器系の病気は一般的に手から鼻への接触で広がるため、可能であれば、手を顔から遠ざけてください。

国外への旅行の少なくとも4週間前に、その地域に特有の可能性のある病気の予防接種を受ける必要があります。それはあなたの体に細菌に対する完全な免疫を提供するのにほとんどのワクチンがかかる時間です。準備に時間がかからず、土壇場で出張で町を飛び出している場合でも、急いで診療所に行くことを意味する場合でも、行く前に地元の病気の予防接種を受けることをお勧めします。むしろ、その重要な会議に着用するための素敵なネクタイを買いに行きたいです。最後の2回目の予防接種は、あなたが発症する病気の重症度を軽減する可能性があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）のWebサイトには、世界の特定の地域に旅行する前に予防接種を受ける必要がある病気に関する重要な情報があります。彼らはワクチンを3つのクラスに分けます：定期予防接種、推奨予防接種、そして必要な予防接種。あなたは文字通り彼らなしで国を離れることが許されていないので、その最後のグループは最も重要です。たとえば、この記事の執筆時点では、サハラ以南のアフリカや南アメリカの一部への旅行には黄熱病の予防接種が必要です。

もちろん、家族が近い将来の不確定な時期に海外旅行を計画している場合は、土壇場での急ぎを避けるために、今すぐ推奨ワクチンを入手するのが最善かもしれません。

これは口で言うほど簡単ではありません。休暇は安らかなはずですが、そうなることはめったにありません。それどころか、家族でエキゾチックな土地を観光する予定がある場合や、終わりのない一連の会議で強力な仲間と会うことが期待される重要な出張をしている場合は、おそらく非常に厳しいスケジュールで作業するでしょう。それはおそらくあなたに休むために横になるか、まともな夜の睡眠をとる機会さえほとんど残さないでしょう。

この種の物理的ストレスは、特に時差ぼけによって体内時計がずれている場合に、免疫システムを弱める可能性があります。可能であれば、時間の変化に合わせて旅行の少なくとも1日をスケジュールして、奇数時間に起きていることによる疲労と戦うために旅行の多くを費やさないようにします。免疫システムにかかるストレスが少ないほど、旅の途中で遭遇するバグと戦う可能性が高くなります。

私たちのほとんどは海面にかなり近い生活を送っており、私たちの体は特定の密度の空気を呼吸することに慣れています。しかし、たとえばアルプスやアンデス山脈へのスキー旅行など、標高の高い場所を旅行すると、呼吸する空気が薄くなり、突然肺が奪われてしまいます。彼らが通常期待する酸素レベル。この酸素欠乏があなたの体に及ぼす影響は衰弱させる可能性があります。衰弱したり、立ちくらみをしたり、胃の問題を発症したりすることもあります。あなたは突然、あなたが低地にいたときにあなたがとても楽しみにしていたそれらの激しい休暇計画のすべてに追いつくことができなくなっていることに気付くかもしれません。

あなたの体はこれらの高度の変化に順応することができますが、それは時間がかかります。可能であれば、段階的に旅行をして、最初の1〜2泊をやや低い高度で過ごします。呼吸器系が調整されたら、より高い位置に移動します。また、旅行の最初の午後に高山の斜面にぶつかると決心した場合は、スキーロッジで夜を過ごしたくないかもしれません。代わりに、海面に数千フィート近い宿泊施設を予約して、睡眠中に体が酸素に追いつくことができるようにします。

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