うつ病が内向きになるとどうなりますか?

2012-03-09
否定的な感情を表現する方法を見つけるのではなく、内面化することは、うつ病のサイクルにつながる可能性があります。

現在、アメリカ人の約3〜5パーセントがうつ病に苦しんでいます。彼女が青く感じていることをあなたに打ち明けるのはあなたの友人かもしれません。あなたのお年寄りのお母さん。あなたのパートナーまたは子供。この病気には軽度から重度の形態があり、私たちの誰もが一生のうちにうつ病エピソードに苦しむリスクは、10人に1人程度です[出典:Dryden-Edwards ]。

うつ病は、脳内の神経伝達物質(化学物質)のバランスに影響を与える気分障害です。不均衡が有機的であるのか、それともストレスの多い出来事などの外部触媒の結果であるのか、鶏が先か卵が先かは明らかではありませんか?私たちが知っていることは、いくつかのうつ病性障害が家族で起こっているように見えることであり、おそらく私たちのうつ病に対する感受性は遺伝的であることを示唆しています。家族歴はあなたをうつ病にかかりやすくするかもしれないし、しないかもしれませんが、研究はまた、うつ病を引き起こす役割を果たす生物学的、環境的、心理的および状況的要因があるかもしれないことを発見します。1つの潜在的な要因?私たちの感情、特に怒り、そしてそれをどのように表現するか。

怒りは状況に対する感情的な反応です。怒りを感じることは、幸せを感じることと同じくらい有害です。何かに感情的な反応を示すのに脳はたった100ミリ秒しかかかりません。私たちの脳の皮質がその反応を認識するのに次の500ミリ秒かかります[出典:ジョンソン]。重要なのは、怒りを感じることにどのように対応するかです。あなたはそれを外側に表現することができます(あなたはあなたの感情を外に出す傾向があります)またはあなたはそれを内側に表現することができます(あなたはあなたの感情を瓶詰めする傾向があります)。

怒りが外向きに表現されるとき、あなたは攻撃的または暴力的かもしれません。人々はあなたを敵対的だと考えるかもしれません。怒りが内向きになると、あなたは過度に自己批判的になり、低い自尊心に苦しむかもしれません。

アレキサンダー・ポープは、「怒っているということは、他人の過ちを自分自身に復讐することだ」と言ったとき、それを最もよく要約しているのかもしれません。内向きの怒りはうつ病です。

感情を表現する

怒りは、他の感情と同様に、認識され、認められる必要があります。気をつけないと慢性ストレスの原因になります。掻くことができないかゆみ。私たちを食い尽くす秘密。私たちはそれを使って建設的なことをする必要があります。そうしないと、怒り、落胆、敗北のサイクルが発生するリスクがあります。

感情が起こったときにそれに対処するのではなく、感情を内側に向けることは、感情を抑圧することとも呼ばれます。その感情を経験することに恥を感じたり、傷ついたり、単に感情を表現する方法がわからなかったりするために、感情を抑圧する可能性があります。感情表現を調整し、バランスをとる方法を学ぶことが重要です。

たとえば、ロードレイジを考えてみましょう。多分それはあなたを興奮させるあなたの毎日の通勤です。多くの人が、あなたの車の安全から他のドライバーを呪うだけかもしれません。または、ジャックニコルソンが有名にしたように、コントロールを失い、(ゴルフで)別の車を外向きの怒りでクラブすることもできます。または多分あなたの道路の怒りはパニック発作の形をとります。あなたはあなたの感情があなたを最大限に活用させてはいけないことを知っていますが、彼らがそうするときはどうですか?

私たちは健康な人間になるために自分の感情を表現する方法を知る必要があります。怒りやその他の無視された感情が水面下にとどまることが許されると、うつ病、不安、薬物乱用、その他の慢性的な心理的および身体的疾患、社会的および人間関係の問題など、潜在的に大きな問題を引き起こす可能性があります。

心理療法や処方薬などの最も一般的なうつ病治療は、しばしば成功します。特に心理療法は、人々が怒りを表現するための安全な場所を提供します-そして、認識され理解される必要があるかもしれない他の感情、そして否定的な思考パターンと行動を認識する方法を学び、感情調節スキルを学ぶ機会を提供します。

家庭内暴力と表現されていない感情

In a study conducted at Ohio State University, researchers found that men who avoid conflict, feel threatened by conflict and repress their feelings of stress tend to externalize their feelings through more violent domestic outbursts than men who directly confront the stress in their lives [source: Williams].

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  • Vanderbilt University's Center on the Social and Emotional Foundations for Early Learning - Teaching Your Child to: Identify and Express Emotions
  • SAVE - Suicide Awareness Voices of Education
  • Mental Health America

Sources

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  • Dryden-Edwards, Roxanne; and Dennis Lee. "Depression." MedicineNet. 2011. (Feb. 24, 2012) http://www.medicinenet.com/depression/page14.htm
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  • Johnson, Sue. "Suppressing/Expressing Emotions." Hold Me Tight. Psychology Today. 2010. (Feb. 24, 2012) http://www.psychologytoday.com/blog/hold-me-tight/201004/suppressingexpressing-emotions
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