ウェアラブル技術は本当に人々の睡眠を改善するのに役立ちますか?

2015-05-14
トラッカーはあなたにあなたの睡眠パターンをより意識させるかもしれません、しかしあなたはその過程で夢中になるかもしれません。

ライトが低く、お茶を片手に、クリスはベッドに落ち着き、ベッドサイドテーブルから本を選ぶ準備ができました。彼女はいつも浅い眠りでしたが、過去数週間は特に困難でした。彼女はいくつかのシャットアイを支持して電子機器を避け、意図的に就寝時のルーチンを開発しましたが、少なくとも彼女の睡眠トラッカーによれば、彼女の夜間のパターンはこれまでになく悪化しました。

毎朝、手首の睡眠トラッカーがスマートフォンのアプリと同期した後、クリスはデータを分析しました。結果は落胆しました。たとえば、昨夜、データは彼女が7時間の睡眠をとったことを示していますが、そのうちの4つだけが「安らかな睡眠」でした。

一方では、データの過負荷がクリスを疲れさせ始めていました。一方で、睡眠パターンに対する意識のレベルが上がり、睡眠パターンを改善するために一丸となって努力しているところまで来ていました。

クリスの睡眠トラッカーのようなウェアラブル技術は、アクチグラフと呼ばれる概念に依存しています。アクチグラフは、1つの変数、この場合は睡眠中の動きを測定します。加速度計(またはフィットネストラッカー)と呼ばれる単一のセンサーが、動きの頻度、速度、方向を記録し、そのデータをグラフ化して、浅い睡眠と深い睡眠の期間を示します[出典:Goetz ]。

睡眠パターンに関するこのすべてのフィードバックは、就寝時のルーチンについてより注意を払うように促し、おそらくより早く干し草を打つように促すかもしれませんが、データ自体はそれほど正確ではない可能性があります。研究によると、フィットネストラッカーは、着用者が眠る時間を過小評価することも過大評価することもあります。場合によっては1時間以上かかることもあります。そして、ウェアラブル技術があなたの睡眠段階を追跡すると主張するなら、あなたは少し懐疑的であり続けたいかもしれません。睡眠段階を真に決定する唯一の方法は、脳波検査(EEG)テストを使用して脳波を測定することであると主張する人もいます。さらに、フィットネストラッカーは、睡眠時無呼吸のような睡眠関連の問題をまだ検出していません。睡眠時無呼吸は、人が睡眠中に一時的に呼吸を停止する場合です[出典:Rettner ]。

実際、このすべてのデータにより、睡眠パターンを過度に分析する可能性があります。これは、かつて歓迎されていたウェアラブルテクノロジーによって、夜に目を覚ましている状態になるまでです。夜中に半ダース回浅い眠りに入り、しばらく目が覚めたというデータに苦しんでいる場合、40ウィンクは何の恩恵も受けていません。真実は、通常の睡眠段階には、一晩中の覚醒と浅い睡眠の期間が含まれます[出典:ABC Health&Wellbeing ]。

結局のところ、ウェアラブル技術が睡眠に与える影響は洗浄かもしれません。あなたはあなたの睡眠パターンにもっと気づくでしょう、しかしあなたはおそらく以前と同じように眠ることはないでしょう。

多くの詳細情報

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ソース

  • ABCヘルス&ウェルビーイング。「あなたの睡眠追跡アプリはあなたを夜に目覚めさせていますか?」(2015年3月3日)http://www.abc.net.au/health/features/stories/2015/03/03/4190500.htm
  • ゲッツ、トーマス。「睡眠追跡ガジェットの科学と「決定木」。」Gizmodo。2010年2月17日。(2015年3月28日)http://gizmodo.com/5474247/the-science-of-sleep-tracking-gadgets-and-the-decision-tree
  • レトナー、レイチェル。「フィットネストラッカーと睡眠:どれくらい正確ですか?」ライブサイエンス。2014年1月20日。(2015年3月28日)http://www.livescience.com/42710-fitness-trackers-sleep-monitoring-accuracy.html

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