A água de alface pode realmente ajudá-lo a dormir?

2021-07-16
Água de alface é apenas alface embebida em água quente, mas há algo nela que pode ajudar a curar a insônia? Teresa Crowder /

Se você já teve crises de insônia , sabe que poucas coisas são tão agravantes quanto não conseguir dormir . As pessoas tentam quase tudo para dormir algumas horas, desde melatonina ou Benadryl até remédios controlados, tampões de ouvido, aparelhos de ruído branco e cobertores pesados . Mas e se cochilar fosse tão simples quanto mergulhar algumas folhas de alface americana em água quente? De acordo com alguns usuários do TikTok , sim.

A boa notícia aqui é que você poderia beber litros de água de alface o dia todo, todos os dias - festeje! A má notícia é que o hype provavelmente não tem base.

Como é verdade para a maioria dos modismos de saúde virais baseados em mídia social, ninguém sabe exatamente de onde este se originou, mas nenhum estudo científico mostrou que o chá de folha de alface seja um auxílio eficaz para dormir. No entanto, algumas espécies de alface selvagem contêm uma substância leitosa chamada lactucarium , que pode atuar como um sedativo.

As alfaces convencionais - iceberg ou alface romana, por exemplo - não contêm lactucário em concentrações muito altas, mas os remédios populares na Europa usam o lactucário há séculos, e os médicos do século 19 costumam usá-lo em medicamentos sedativos (embora geralmente misturados com outros ingredientes como ópio, conhecido por te derrubar).

Alguns dos vídeos do TikTok referem-se a um estudo de 2017 sobre os efeitos sedativos da folha de alface e do extrato de semente de alface misturados com o pentobarbital sedativo em camundongos. De acordo com o estudo, os ratos que receberam pentobarbital misturado com extrato de alface romana adormeceram mais rápido e dormiram até 20 minutos a mais do que os ratos que receberam pentobarbital puro.

Embora existam alguns outros estudos que examinam o efeito do extrato de semente de alface em humanos e outros animais, o fato é que despejar água quente sobre várias folhas de alface provavelmente não produz um chá forte o suficiente para mandá-lo para a terra dos sonhos. Mas, honestamente, não custa tentar!

Agora isso é interessante

De acordo com a National Sleep Foundation , calçar meias parece ajudá-lo a cochilar.

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