จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อภาวะซึมเศร้าหันเข้าหาตัวเอง?

2012-03-09
การกักขังอารมณ์ด้านลบไว้ภายในแทนที่จะหาวิธีแสดงออกอาจนำไปสู่วงจรของภาวะซึมเศร้าได้

ตอนนี้ประมาณ 3 ถึงร้อยละ 5 ของชาวอเมริกันที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า อาจเป็นเพื่อนของคุณที่เชื่อใจคุณว่าเธอรู้สึกเศร้า คุณแม่สูงวัยของคุณ คู่หูหรือลูกของคุณ มีรูปแบบของโรคเล็กน้อยถึงรุนแรง และความเสี่ยงสำหรับเราคนใดคนหนึ่งที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าในชีวิตเป็นเพียงประมาณหนึ่งใน 10 [แหล่งที่มา: Dryden-Edwards ]

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่มีผลต่อความสมดุลของสารสื่อประสาท (สารเคมี) ในสมองที่ไม่ชัดเจนคือ ความไม่สมดุลนั้นเป็นแบบออร์แกนิก หรือเป็นผลมาจากตัวเร่งปฏิกิริยาภายนอก เช่น เหตุการณ์เครียด ซึ่งเกิดก่อน ไก่หรือไข่ สิ่งที่เราทราบก็คือโรคซึมเศร้าบางประเภทมักเกิดขึ้นในครอบครัว ซึ่งบ่งชี้ว่าความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้าของเราอาจมาจากกรรมพันธุ์ แม้ว่าประวัติครอบครัวอาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ก็ได้ แต่จากการศึกษาพบว่าอาจมีปัจจัยทางชีวภาพ สิ่งแวดล้อม จิตวิทยา และสถานการณ์ที่มีบทบาทในการกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า ปัจจัยหนึ่งที่เป็นไปได้? อารมณ์ของเรา โดยเฉพาะความโกรธ และวิธีที่เราแสดงออก

ความโกรธคือการตอบสนองทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ การรู้สึกโกรธไม่ได้อันตรายมากไปกว่าการรู้สึกมีความสุข สมองของคุณใช้เวลาเพียง 100 มิลลิวินาทีในการตอบสนองทางอารมณ์ต่อบางสิ่ง เปลือกนอกของสมองต้องใช้เวลาอีก 500 มิลลิวินาทีเพื่อรับรู้ปฏิกิริยานั้น [ที่มา: Johnson ] การตอบสนองต่อความรู้สึกโกรธเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถแสดงออกมาภายนอก (คุณมักจะแสดงความรู้สึกของคุณออกมา) หรือแสดงออกมาภายใน (คุณมักจะเก็บความรู้สึกของคุณไว้)

เมื่อความโกรธแสดงออกมาภายนอกคุณอาจก้าวร้าวหรือรุนแรง ผู้คนอาจมองว่าคุณเป็นศัตรู เมื่อความโกรธเข้าครอบงำ คุณอาจจะวิจารณ์ตนเองมากเกินไปและประสบกับความนับถือตนเองต่ำ

บางที Alexander Pope อาจสรุปได้ดีที่สุดเมื่อเขากล่าวว่า "การโกรธคือการแก้แค้นความผิดของผู้อื่นที่มีต่อตัวเราเอง" ความโกรธกลับกลายเป็นความหดหู่ใจ

ระบายอารมณ์

ความโกรธก็เหมือนกับอารมณ์ใด ๆ ที่ต้องรับรู้และรับรู้ ถ้าเราไม่ใส่ใจกับมันมันจะกลายเป็นแหล่งที่มาของความเครียดเรื้อรัง คันที่เราไม่สามารถเกาได้ ความลับที่กัดกินเรา เราจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างที่สร้างสรรค์กับมัน หรือไม่ก็เสี่ยงที่จะพัฒนาวงจรของความโกรธ ความท้อแท้ และความพ่ายแพ้

ผู้กำกับอารมณ์ของคุณเข้ามากกว่าพวกเขาที่อยู่ที่เกิดขึ้นจะเรียกว่าrepressing อารมณ์ เราอาจเก็บกดความรู้สึกเพราะเรารู้สึกอับอายที่ต้องประสบกับอารมณ์นั้น เพราะเรารู้สึกเจ็บปวดหรือเพียงเพราะเราไม่รู้ว่าจะแสดงความรู้สึกอย่างไร มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราได้เรียนรู้วิธีการควบคุมและความสมดุลของเราแสดงออกทางอารมณ์

ยกตัวอย่างเช่น ความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนน บางทีอาจเป็นเพราะการเดินทางในแต่ละวันของคุณที่จุดไฟเผาคุณ หลายคนอาจแค่สาปแช่งคนขับรถคนอื่น ๆ จากความปลอดภัยของรถคุณ หรือคุณอาจสูญเสียการควบคุมอย่างที่ Jack Nicholson ทำ และ (กอล์ฟ) ทุบรถอีกคันด้วยความโกรธแค้นจากภายนอก หรือความโกรธบนท้องถนนของคุณอาจอยู่ในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ คุณรู้ว่าคุณไม่ควรปล่อยให้อารมณ์ของคุณมาครอบงำจิตใจของตัวเอง แต่แล้วเมื่อไรเล่า

เราจำเป็นต้องรู้วิธีแสดงอารมณ์เพื่อให้มนุษย์มีสุขภาพดี การปล่อยให้อยู่ใต้ผิวน้ำ ความโกรธและอารมณ์ที่ถูกละเลยอื่นๆ สามารถเติมเชื้อเพลิงให้กับปัญหาใหญ่ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การใช้สารเสพติด และโรคทางจิตใจและร่างกายเรื้อรังอื่นๆ ตลอดจนปัญหาทางสังคมและความสัมพันธ์

การรักษาภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุด เช่นจิตบำบัดและยาตามใบสั่งแพทย์ มักจะประสบความสำเร็จ โดยเฉพาะจิตบำบัดเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับผู้คนในการแสดงความโกรธ และความรู้สึกอื่นๆ ที่อาจจำเป็นต้องรับรู้และเข้าใจ ตลอดจนโอกาสในการเรียนรู้วิธีรับรู้รูปแบบและพฤติกรรมความคิดเชิงลบและเรียนรู้ทักษะการควบคุมอารมณ์ .

ความรุนแรงในครอบครัวและอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมา

ในการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง รู้สึกว่าถูกคุกคามจากความขัดแย้ง และระงับความรู้สึกเครียดของพวกเขา มักจะสร้างความรู้สึกภายนอกผ่านการปะทุรุนแรงในครอบครัวมากกว่าผู้ชายที่เผชิญความเครียดโดยตรงในชีวิต [แหล่งข่าว: วิลเลียมส์ ].

ข้อมูลเพิ่มเติมมากมาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

ลิงค์ที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม

  • Vanderbilt University's Center on the Social and Emotional Foundations for Early Learning - สอนบุตรหลานของคุณให้: ระบุและแสดงอารมณ์
  • SAVE - การให้ความรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย เสียงของการศึกษา
  • สุขภาพจิตอเมริกา

แหล่งที่มา

  • สมาคมโรควิตกกังวลแห่งอเมริกา. "โรคซึมเศร้า" (24 ก.พ. 2555) http://www.adaa.org/understanding-anxiety/depression
  • ดรายเดน-เอ็ดเวิร์ด, ร็อกแซนน์; และเดนนิส ลี "โรคซึมเศร้า" MedicineNet. 2554. (24 ก.พ. 2555) http://www.medicinenet.com/depression/page14.htm
  • เฮิร์ช, เจมสัน เค.; เวบบ์, จอน อาร์.; และเอลิซาเบธ แอล. เจกลิก "การให้อภัยเป็นผู้ดูแลความสัมพันธ์ระหว่างการแสดงความโกรธกับพฤติกรรมฆ่าตัวตาย" สุขภาพจิต ศาสนา และวัฒนธรรม 2544. (24 ก.พ. 2555) http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13674676.2011.571666
  • จอห์นสัน, ซู. "ระงับ/แสดงอารมณ์" กอดฉันไว้แน่น. จิตวิทยาวันนี้. 2553. (24 ก.พ. 2555) http://www.psychologytoday.com/blog/hold-me-tight/201004/suppressingexpressing-emotions
  • สถาบันสุขภาพแห่งชาติ - MedlinePlus "โรคซึมเศร้าที่สำคัญ" 2548 (24 ก.พ. 2555) http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000945.htm
  • สถาบันสุขภาพแห่งชาติ - สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. "โรคซึมเศร้า" 2554. (24 ก.พ. 2555) http://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/complete-index.shtml
  • เปลูซี, นันโด. "ความโกรธ ความเจ็บปวด และภาวะซึมเศร้า" จิตวิทยาวันนี้. 2549. (24 ก.พ. 2555) http://www.psychologytoday.com/articles/200311/anger-pain-and-depression
  • เชฟ, โธมัส. J. "ทฤษฎีทางสังคมและการรักษาภาวะซึมเศร้า" จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์มนุษย์อย่างมีจริยธรรม. ฉบับที่ 11 ไม่ใช่ 1. หน้า 37-49. 2552 (24 ก.พ. 2555) http://www.ingentaconnect.com/content/springer/ehpp/2009/00000011/00000001/art00005
  • สปีลเบอร์เกอร์, ชาร์ลส ดี.; และเอริค ซี. รีไฮเซอร์ "การประเมินอารมณ์: ความวิตกกังวล ความโกรธ ความซึมเศร้า และความอยากรู้" จิตวิทยาประยุกต์: สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี. ฉบับที่ 1 ไม่ 3. หน้า 271-302 2552. (24 ก.พ. 2555) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1758-0854.2009.01017.x/full
  • การให้ความรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย เสียงของการศึกษา (SAVE) "อาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง" (24 ก.พ. 2555) http://www.save.org/index.cfm?fuseaction=home.viewPage&page_ID=A806E240-95E6-44BB-C2D6C47399E9EFDB
  • WebMD. "พฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจสำหรับภาวะซึมเศร้า" 2553. (24 ก.พ. 2555) http://www.webmd.com/depression/guide/cognitive-behavioral-therapy-for-depression
  • วิลเลียมส์, คริสตี้. "ความรุนแรงในครอบครัวมักมาจากผู้ชายที่กดขี่อารมณ์ รู้สึกถูกคุกคาม และค้นพบจากการศึกษา" ข่าววิจัย. มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ 2545 (24 ก.พ. 2555) http://researchnews.osu.edu/archive/violstres.htm

Suggested posts

คุณต้องการให้มีทัศนคติที่ดีในการเอาชนะมะเร็งหรือไม่?

คุณต้องการให้มีทัศนคติที่ดีในการเอาชนะมะเร็งหรือไม่?

เพื่อน ๆ มักบอกผู้ป่วยมะเร็งให้ "อยู่ในเชิงบวก" เพื่อเอาชนะโรค แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแง่บวกช่วยให้รอดจากมะเร็งหรือไม่? และแง่บวกสามารถมีด้านมืดได้หรือไม่?

ไม่มีใครสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำเหลือง แต่มันทำอะไร?

ไม่มีใครสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำเหลือง แต่มันทำอะไร?

ในปี 2560 นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบอวัยวะที่ 79 ของร่างกาย อะไรใช้เวลานานและมันทำอะไร?

Related posts

Bruce Willis มีความพิการทางสมอง มันคืออะไรและสาเหตุอะไร?

Bruce Willis มีความพิการทางสมอง มันคืออะไรและสาเหตุอะไร?

ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการวิจัยความพิการทางสมองแห่งมหาวิทยาลัยบอสตันอธิบายถึงสภาพที่บังคับให้บรูซ วิลลิสลาออกจากการเป็นนักแสดง ซึ่งรวมถึงตัวเลือกการรักษาที่สามารถใช้ได้

อะไรเป็นสาเหตุของฝันร้าย และคุณจะบรรเทามันได้อย่างไร

อะไรเป็นสาเหตุของฝันร้าย และคุณจะบรรเทามันได้อย่างไร

คุณคงเคยมีความฝันที่น่ากลัวที่คุณตกจากหน้าผา เปลือยกายในที่สาธารณะ หรือถูกสัตว์ประหลาดไล่ตาม อะไรเป็นสาเหตุของฝันร้ายเหล่านี้ และคุณสามารถบรรเทาเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างไร

6 คำถามที่มีคำตอบเกี่ยวกับ COVID-19 'Stealth' Variant BA.2

6 คำถามที่มีคำตอบเกี่ยวกับ COVID-19 'Stealth' Variant BA.2

ตัวแปร COVID-19 BA.2 ใหม่คืออะไร และจะทำให้เกิดการติดเชื้ออีกระลอกหนึ่งในสหรัฐอเมริกาหรือไม่ นักภูมิคุ้มกันวิทยาสองคนจากมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนาชั่งน้ำหนัก

ทำไมยาโพแทสเซียมไอโอไดด์ถึงขายอย่างบ้าคลั่ง?

ทำไมยาโพแทสเซียมไอโอไดด์ถึงขายอย่างบ้าคลั่ง?

ความต้องการยาเม็ดโพแทสเซียมไอโอไดด์เพิ่มขึ้นตั้งแต่รัสเซียโจมตียูเครนและการคุกคามของสงครามนิวเคลียร์ แต่ทำไมยาพวกนี้ และพวกมันเกี่ยวอะไรกับรังสีนิวเคลียร์?

Tags

Categories

Top Topics

Language