ค่าดัชนีมวลกายส่งผลต่อความเสี่ยงสำหรับคอเลสเตอรอลสูงของฉันอย่างไร?

2010-08-21

คุณดัชนีมวลกายเป็นวิธีหนึ่งในการประเมินน้ำหนักของคุณในความสัมพันธ์กับความสูงของคุณ การมีน้ำหนักเกินทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีระดับHDLคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า ระดับคอเลสเตอรอลLDL ที่สูงขึ้น ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การลดน้ำหนักเพียง 10 ถึง 20 ปอนด์อาจช่วยลดความเสี่ยงของคุณได้

วิธีลดความเสี่ยงของคุณ

ดำเนินการเหล่านี้เพื่อให้มีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

  • หากคุณไม่ทราบระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณให้ตรวจดู
  • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก
  • จำกัดปริมาณไขมันทั้งหมดของคุณให้ไม่เกิน 25% ถึง 35% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน อาหารไขมันต่ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
  • เพิ่มกิจกรรมของคุณ มันจะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นโดยการเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลและลดปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจ
  • จำไว้ว่าแม้แต่อาหารที่มีไขมันต่ำก็ยังมีแคลอรีสูง การกินแคลอรี่มากเกินไปจากอาหารใด ๆ อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เลือกอาหารที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ

 

Suggested posts

คุณต้องการให้มีทัศนคติที่ดีในการเอาชนะมะเร็งหรือไม่?

คุณต้องการให้มีทัศนคติที่ดีในการเอาชนะมะเร็งหรือไม่?

เพื่อน ๆ มักบอกผู้ป่วยมะเร็งให้ "อยู่ในเชิงบวก" เพื่อเอาชนะโรค แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแง่บวกช่วยให้รอดจากมะเร็งหรือไม่? และแง่บวกสามารถมีด้านมืดได้หรือไม่?

ไม่มีใครสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำเหลือง แต่มันทำอะไร?

ไม่มีใครสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำเหลือง แต่มันทำอะไร?

ในปี 2560 นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบอวัยวะที่ 79 ของร่างกาย อะไรใช้เวลานานและมันทำอะไร?

Related posts

Bruce Willis มีความพิการทางสมอง มันคืออะไรและสาเหตุอะไร?

Bruce Willis มีความพิการทางสมอง มันคืออะไรและสาเหตุอะไร?

ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการวิจัยความพิการทางสมองแห่งมหาวิทยาลัยบอสตันอธิบายถึงสภาพที่บังคับให้บรูซ วิลลิสลาออกจากการเป็นนักแสดง ซึ่งรวมถึงตัวเลือกการรักษาที่สามารถใช้ได้

อะไรเป็นสาเหตุของฝันร้าย และคุณจะบรรเทามันได้อย่างไร

อะไรเป็นสาเหตุของฝันร้าย และคุณจะบรรเทามันได้อย่างไร

คุณคงเคยมีความฝันที่น่ากลัวที่คุณตกจากหน้าผา เปลือยกายในที่สาธารณะ หรือถูกสัตว์ประหลาดไล่ตาม อะไรเป็นสาเหตุของฝันร้ายเหล่านี้ และคุณสามารถบรรเทาเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างไร

6 คำถามที่มีคำตอบเกี่ยวกับ COVID-19 'Stealth' Variant BA.2

6 คำถามที่มีคำตอบเกี่ยวกับ COVID-19 'Stealth' Variant BA.2

ตัวแปร COVID-19 BA.2 ใหม่คืออะไร และจะทำให้เกิดการติดเชื้ออีกระลอกหนึ่งในสหรัฐอเมริกาหรือไม่ นักภูมิคุ้มกันวิทยาสองคนจากมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนาชั่งน้ำหนัก

ทำไมยาโพแทสเซียมไอโอไดด์ถึงขายอย่างบ้าคลั่ง?

ทำไมยาโพแทสเซียมไอโอไดด์ถึงขายอย่างบ้าคลั่ง?

ความต้องการยาเม็ดโพแทสเซียมไอโอไดด์เพิ่มขึ้นตั้งแต่รัสเซียโจมตียูเครนและการคุกคามของสงครามนิวเคลียร์ แต่ทำไมยาพวกนี้ และพวกมันเกี่ยวอะไรกับรังสีนิวเคลียร์?

Tags

Categories

Top Topics

Language