เป็นไปได้ไหมที่จะวิ่งมาราธอนย้อนหลัง?

2015-08-20
แม้ว่าจะดูขัดกัน แต่การวิ่งถอยหลังก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

มันเป็นการแข่งขันที่ทรหด แต่คุณใกล้จะถึงเส้นชัยแล้วและการฝึกฝนทั้งหมดของคุณกำลังจะได้รับผลตอบแทน นี่อาจเป็นการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ แต่คุณรู้อยู่แล้วว่ามันจะไม่ใช่ครั้งสุดท้ายของคุณ ในช่วง 20 ไมล์ที่ผ่านมาคุณได้ก้าวอย่างมั่นคงแต่ละก้าวกินระยะทางที่คุณยังไม่ไป แต่ในขณะที่คุณกำลังจะให้ตัวเองตบหลังคุณก็ชนกำแพงที่เป็นที่เลื่องลือ ขาของคุณรู้สึกเหมือนกำลังลากแท่งคอนกรีต ปอดของคุณไหม้ ถ้าคุณไม่ได้เหนื่อยมากคุณจะร้องไห้ในขณะที่กำลังมุ่งหน้าสู่เส้นชัย

ตอนนี้ลองนึกภาพย้อนกลับไปเหมือนเดิม เป็นไปได้หรือไม่? ใช่ ในความเป็นจริงมันทำแบบทำลายสถิติ ในปี 2004 Xu Zhenjun จากปักกิ่งวิ่ง 26.2 ไมล์ย้อนหลังใน 3 ชั่วโมง 43 นาทีและ 39 วินาที และในปี 2013 นักวิ่ง Quad-Cities Marathon วัย 32 ปีของรัฐอิลลินอยส์ย้อนกลับไปในขณะที่เล่นปาหี่ในเวลา 5 ชั่วโมง 51 นาที [แหล่งที่มา: Guinness World Records , Savedge ]

นอกเหนือจากการได้รับตำแหน่งของคุณในหนังสือบันทึก (หรืออย่างน้อยก็ในพงศาวดารแห่งความไร้สาระ) มีเหตุผลที่ดีในการทำงานย้อนหลังหรือไม่? ตามความเป็นจริงแล้วกิจกรรมนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิลานค้นพบว่าการวิ่งถอยหลังเป็นวิธีการฝึกสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งไปข้างหน้าของนักวิ่งได้ ในระหว่างการศึกษาเซ็นเซอร์และกล้องจะจับการเคลื่อนไหวไปข้างหลังของนักวิ่งโดยทำเครื่องหมายช่วงเวลาที่เท้าของพวกเขาแตะลงใกล้นิ้วเท้าและผลักออกจากส้นเท้าซึ่งเป็นกระบวนการที่ใกล้เคียงกับการเคลื่อนไหวที่ใช้ในการวิ่งไปข้างหน้า

นักวิจัยค้นพบว่าเมื่อนักวิ่งวิ่งถอยหลังระหว่างการฝึกข้อต่อของพวกเขาจะได้รับผลกระทบน้อยกว่าเมื่อวิ่งไปข้างหน้า นอกจากนี้นักวิ่งยังใช้พลังงานมากขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ในการวิ่งถอยหลังในระยะทางเดียวกันกับการหันหน้าไปข้างหน้าซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งในการสร้างความอดทนในการวิ่งไปข้างหน้า ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการวิ่งถอยหลังนั้นง่ายกว่าที่หัวเข่าโดยทั่วไป ผู้เข้าร่วมการศึกษาจะทำให้ความเครียดน้อยลงที่ด้านหน้าของหัวเข่า [ที่มา: Cavagna et al , Roos ]

แน่นอนว่าการวิ่งถอยหลังมีข้อเสียอยู่บ้างรวมถึงความจริงง่ายๆที่คุณมองไม่เห็นว่ากำลังจะไปไหน นักวิ่งถอยหลังบางคนสามารถบรรเทาปัญหานี้ได้โดยสวมหมวกกันน็อคจักรยานที่มีกระจกมองหลังในขณะที่คนอื่น ๆ ก็จับคู่กับคู่หูที่วิ่งไปข้างหน้า นอกจากนี้เมื่อคุณวิ่งถอยหลังคุณอาจไม่สามารถไปได้เร็วอย่างน้อยก็ไม่ใช่เมื่อคุณเริ่มต้น ฝึกซ้อมให้เพียงพอตั้งเป้าหมายอย่างพอประมาณสำหรับฮาล์ฟมาราธอนและคุณจะสามารถเอาชนะ Achim Aretz เจ้าของสถิติคนปัจจุบันซึ่งวิ่งเป็นระยะทาง 13.1 ไมล์ในเวลา 1:40:29 [ที่มา: Guinness World Records ]

ข้อมูลเพิ่มเติมมากมาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

แหล่งที่มา

  • Cavagna, GA และคณะ "การวิ่งถอยหลัง: การบินขึ้นลงอย่างนุ่มนวลและการดีดกลับที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า" การดำเนินการของ Royal Society (ชีววิทยา) 7 กุมภาพันธ์ 2554 (20 กรกฎาคม 2558) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3013407/
  • กินเนสส์เวิลด์เรคคอร์ด. "ฮาล์ฟมาราธอนวิ่งถอยหลังที่เร็วที่สุด (ชาย)" (20 กรกฎาคม 2558) http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/fastest-half-marathon-running-backwards-( ชาย)
  • Roos, PE และคณะ "กองกำลังอัดร่วมของ Patellofemoral ในการวิ่งถอยหลังและไปข้างหน้า" มิถุนายน 2555 (20 กรกฎาคม 2558) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3391667/
  • บันทึกไว้, เจนน์ "ชายชาวฟลอริดาวิ่งมาราธอนถอยหลังขณะเล่นกล" เครือข่ายแม่ธรรมชาติ. 2 ตุลาคม 2556 (20 กรกฎาคม 2558) http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/blogs/fla-man-runs-marathon-backward- while-juggling

Suggested posts

วันนี้ 1,500 ดอลลาร์ซื้อ Yellowstone Pass ในราคา 2172

วันนี้ 1,500 ดอลลาร์ซื้อ Yellowstone Pass ในราคา 2172

รายได้จาก Yellowstone Inheritance Pass จะช่วยสนับสนุนทุนในการศึกษาอุทยาน การบำรุงรักษาเส้นทางเดินรถ และการติดตามสัตว์ป่า และเป็นของขวัญที่วิเศษมากที่จะส่งต่อไปยังผู้มาเยือนสวนสาธารณะที่ยังไม่เกิดในอนาคต

มีเพียง 50 คนอาศัยอยู่บนเกาะ Pitcairn หนึ่งในสถานที่ที่ห่างไกลที่สุดในโลก

มีเพียง 50 คนอาศัยอยู่บนเกาะ Pitcairn หนึ่งในสถานที่ที่ห่างไกลที่สุดในโลก

ในนิทานที่บ้าบอจริง ๆ เกาะพิตแคร์นเป็นบ้านของผู้คนเพียง 50 คน ซึ่งเป็นทายาทของกลุ่มกบฏ HMS Bounty ที่ซ่อนตัวอยู่ที่นั่นเมื่อ 200 กว่าปีที่แล้ว และตอนนี้ทางเกาะกำลังมองหาผู้พักอาศัยเพิ่มขึ้น

Related posts

นรกทั้ง 7 แห่งเบปปุคือบ่อน้ำพุร้อนที่สวยงามตระการตาของญี่ปุ่น

นรกทั้ง 7 แห่งเบปปุคือบ่อน้ำพุร้อนที่สวยงามตระการตาของญี่ปุ่น

แม้ว่าพวกมันจะร้อนเกินกว่าจะอาบน้ำได้ แต่ด้วยอุณหภูมิที่สูงกว่า 200 องศาฟาเรนไฮต์ นรกทั้งเจ็ดของเบปปุนั้นขึ้นชื่อเรื่องสีสันของพวกมัน และสำหรับจระเข้ที่อาศัยอยู่ในหนึ่งในนั้น

อะไรดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้ตกปลาแม่เหล็ก?

อะไรดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้ตกปลาแม่เหล็ก?

การตกปลาด้วยแม่เหล็กเป็นสิ่งที่ดูเหมือน: การตกปลาด้วยแม่เหล็กกำลังสูงแทนที่จะเป็นเหยื่อ มันได้รับความนิยมในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 แต่ทำไม? และผู้คนตกปลาเพื่ออะไรกันแน่?

พิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลวเฉลิมฉลองความล้มเหลวและความล้มเหลว

พิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลวเฉลิมฉลองความล้มเหลวและความล้มเหลว

จำคริสตัลเป๊ปซี่, Google Glass ได้ไหม? พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของพิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลว ศาลเจ้าแห่งนวัตกรรมที่ระเบิดสู่สาธารณะ

นักกีฬาปักกิ่งจะรู้หิมะปลอมจากหิมะจริงหรือไม่?

นักกีฬาปักกิ่งจะรู้หิมะปลอมจากหิมะจริงหรือไม่?

โอลิมปิกปักกิ่งจะเป็นโอลิมปิกฤดูหนาวครั้งแรกที่ต้องใช้หิมะปลอมเพียงอย่างเดียว นักกีฬาจะทราบความแตกต่างหรือไม่?

Tags

Categories

Top Topics

Language