วิธีการทำงานของการฝึกไตรกีฬาระดับความสูง

2010-07-14
การฝึกบนที่สูงมีประโยชน์สำหรับนักไตรกีฬาหรือไม่? หรืออาจเป็นอันตรายได้?

โค้ชและนักกีฬาชั้นแนวหน้าของทุกสาขาวิชาสาบานด้วยการฝึกบนที่สูง นักปั่นจักรยานและแชมป์ตูร์เดอฟรองซ์เจ็ดสมัย Lance Armstrong ฝึกฝนที่ระดับความสูงเมื่อเขาฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกไหปลาร้าในปี 2009 นักว่ายน้ำ Michael Phelps เสร็จสิ้นการค่ายฝึกระดับความสูงที่ศูนย์ฝึกอบรมโอลิมปิกที่โคโลราโดสปริงส์ โอลิมปิก 2008

ผู้เสนอการฝึกระดับความสูง (มักเรียกง่ายๆ ว่า "การฝึกระดับความสูง") สังเกตว่าร่างกายมนุษย์ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้นในระดับความสูงที่สูงกว่า พวกเขาเชื่อว่าการปรากฏตัวของเซลล์ที่หิวโหยออกซิเจนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หลังจากที่นักกีฬากลับสู่ระดับน้ำทะเล [แหล่งที่มา: Eyestone ] เนื่องจากภาพรวมของประสิทธิภาพที่ดีขึ้นหลังจากการฝึกระดับความสูงในหลายสาขาวิชาการกีฬา การฝึกระดับความสูงจึงน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้เข้าแข่งขันประเภทมัลติสปอร์ตและไตรกีฬา

ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยว่าการฝึกระดับความสูงนั้นมีประโยชน์อย่างไรก็ตาม อากาศที่บางลงทำให้การฝึกที่ระดับความสูงยากขึ้น คุณจะหายใจเร็วขึ้น และอัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ที่ระดับน้ำทะเล ผู้ว่ากล่าวว่าการฝึกที่ความเข้มข้นต่ำในขณะที่ปรับให้เข้ากับระดับความสูงจะยกเลิกผลประโยชน์ของการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ผลกระทบของความสูงนั้นคาดเดาไม่ได้ ในขณะที่นักกีฬาคนหนึ่งอาจรู้สึกดี อีกคนจะรู้สึกเฉื่อยและไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากร่างกายปรับตัวให้เข้ากับอากาศบางๆ ที่ระดับความสูง

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงข้อดีและข้อเสียของการฝึกไตรกีฬาระดับความสูง ในหัวข้อถัดไป มาสำรวจประโยชน์กัน

Suggested posts

วันนี้ 1,500 ดอลลาร์ซื้อ Yellowstone Pass ในราคา 2172

วันนี้ 1,500 ดอลลาร์ซื้อ Yellowstone Pass ในราคา 2172

รายได้จาก Yellowstone Inheritance Pass จะช่วยสนับสนุนทุนในการศึกษาอุทยาน การบำรุงรักษาเส้นทางเดินรถ และการติดตามสัตว์ป่า และเป็นของขวัญที่วิเศษมากที่จะส่งต่อไปยังผู้มาเยือนสวนสาธารณะที่ยังไม่เกิดในอนาคต

มีเพียง 50 คนอาศัยอยู่บนเกาะ Pitcairn หนึ่งในสถานที่ที่ห่างไกลที่สุดในโลก

มีเพียง 50 คนอาศัยอยู่บนเกาะ Pitcairn หนึ่งในสถานที่ที่ห่างไกลที่สุดในโลก

ในนิทานที่บ้าบอจริง ๆ เกาะพิตแคร์นเป็นบ้านของผู้คนเพียง 50 คน ซึ่งเป็นทายาทของกลุ่มกบฏ HMS Bounty ที่ซ่อนตัวอยู่ที่นั่นเมื่อ 200 กว่าปีที่แล้ว และตอนนี้ทางเกาะกำลังมองหาผู้พักอาศัยเพิ่มขึ้น

Related posts

นรกทั้ง 7 แห่งเบปปุคือบ่อน้ำพุร้อนที่สวยงามตระการตาของญี่ปุ่น

นรกทั้ง 7 แห่งเบปปุคือบ่อน้ำพุร้อนที่สวยงามตระการตาของญี่ปุ่น

แม้ว่าพวกมันจะร้อนเกินกว่าจะอาบน้ำได้ แต่ด้วยอุณหภูมิที่สูงกว่า 200 องศาฟาเรนไฮต์ นรกทั้งเจ็ดของเบปปุนั้นขึ้นชื่อเรื่องสีสันของพวกมัน และสำหรับจระเข้ที่อาศัยอยู่ในหนึ่งในนั้น

อะไรดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้ตกปลาแม่เหล็ก?

อะไรดึงดูดผู้คนจำนวนมากให้ตกปลาแม่เหล็ก?

การตกปลาด้วยแม่เหล็กเป็นสิ่งที่ดูเหมือน: การตกปลาด้วยแม่เหล็กกำลังสูงแทนที่จะเป็นเหยื่อ มันได้รับความนิยมในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 แต่ทำไม? และผู้คนตกปลาเพื่ออะไรกันแน่?

พิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลวเฉลิมฉลองความล้มเหลวและความล้มเหลว

พิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลวเฉลิมฉลองความล้มเหลวและความล้มเหลว

จำคริสตัลเป๊ปซี่, Google Glass ได้ไหม? พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของพิพิธภัณฑ์แห่งความล้มเหลว ศาลเจ้าแห่งนวัตกรรมที่ระเบิดสู่สาธารณะ

นักกีฬาปักกิ่งจะรู้หิมะปลอมจากหิมะจริงหรือไม่?

นักกีฬาปักกิ่งจะรู้หิมะปลอมจากหิมะจริงหรือไม่?

โอลิมปิกปักกิ่งจะเป็นโอลิมปิกฤดูหนาวครั้งแรกที่ต้องใช้หิมะปลอมเพียงอย่างเดียว นักกีฬาจะทราบความแตกต่างหรือไม่?

Tags

Categories

Top Topics

Language