90'ların ortasında bir ara, annem salondaki manikürcü istasyonunun üstüne gizemli bir harita yayınladı . Hayatım boyunca profesyonel olarak tırnakları mükemmelleştiriyor ve cilalıyordu, ancak işyerine yapılan bu yeni eklemenin parmak uçlarıyla hiçbir ilgisi yoktu ve tamamen diğer vücut kısımlarına odaklandı: eller ve ayaklar.
Uzun bölme yapmak için zar zor büyümüştüm (spoiler uyarısı: Hala yapamam), ancak annemin yeni eğitim yönteminin tanımını - refleksolojiyi çabucak öğrendim. Bunca yıl sonra, uygulamaya aşina olmayanların anlamı ve amacı ile şaşırttığını görüyorum, bu yüzden işte yeni favori kişisel bakım taktiklerinizden biri olabilecek masaj tekniği hakkında kısa bir eğitim.
Refleksoloji Nedir?
San Francisco merkezli refleksoloji pratisyeni ve öğretmeni Robin Varga , " Refleksoloji , vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olmak için ayaklar, eller ve kulaklar üzerinde çalışmak için özel dokunma teknikleri kullanıyor " diyor . "Bu, yalnızca stresi hafifletmekle kalmayan, aynı zamanda vücudun doğal iyileşme sürecine de yardımcı olabilen, invaziv olmayan bir tekniktir. Ve vücudumuzun çok ihmal edilen iki parçası olan ayaklarımıza ve ellerimize odaklandığı için harika hissettiriyor. Harika hissettiriyor ve olabilir. terapötik. "
Genel konsept refleksoloji arkasında el ve ayakların farklı alanlarda vücuda çeşitli organ ve sistemleri uygun olmasıdır. Uygulayıcılar, bu vücut kısımlarındaki çeşitli noktalara baskı uygulayarak, vücudun şefkatli sevgi dolu bakıma ihtiyaç duyan bölgelerini gevşetmeyi, rahatlatmayı veya canlandırmayı hedefler. Annemin manikürcü istasyonunun üzerine yapıştırdığı gibi el ve ayak çizelgeleri, uygulayıcılara işlerinde rehberlik etmek, baskı noktalarının ve vücuttaki benzerlerinin bir yol haritasını sunmak içindir.
Örneğin , ayak başparmağının üst kısmının hipofiz bezini etkilediği düşünülmektedir; topuk, sırtın alt kısmına ve kalça kaslarına karşılık gelir; ve her ayağın merkezi her böbreği temsil eder. Açık eller , parmak sözde beyin ve sinüslerde, bağırsaklara alt avuç içi ve boyun başparmak tabanına bağlayın.
Refleksoloji Nereden Doğdu?
Bazı araştırmacılar refleksolojinin köklerinin Çin'de olduğuna ve uygulamanın yaklaşık 5000 yıl öncesine dayandığına inanıyor , ancak diğerleri bunun Mısır kültüründe 2330 civarında başladığını düşünüyor. 14. yüzyılda Avrupa'ya "bölge terapisi" adı altında girdi. ve Dr. William Fitzgerald (genellikle modern refleksolojinin babası olarak anılır), yüzyılın başında Amerika Birleşik Devletleri'nde övgüler yağdırmaya başladığında, birkaç Kızılderili kabilesinin ayak masajını iyileştirme rejimlerine dahil ettikleri için itibar etti .
Uygulamayı kime atfettiğinize bağlı olarak , felsefelerin ve vücut haritalarının kökleri farklılık gösterir. Refleksoloji Çin tıbbının bir formu olarak kullanılıyorsa , uygulayıcılar bunu qi akışını iyileştirmek için gevşek bir şekilde "hayati enerji" ye çevrilen bir teknik olarak düşünebilirler. Uygulayıcılar, qi akışının engelini kaldırarak vücuttaki dengeyi yeniden sağlayabileceklerine ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceklerine inanırlar.
Diğer uygulayıcılar , 19. yüzyıl İngiliz bilim adamlarının deri ve iç organlarla bağlantılı olduğunu keşfettiği sinir sistemine erişmenin bir yolu olarak refleksolojiye güvenebilirler. Uygulayıcılar, cilde metodik olarak dokunarak sinir sistemi rahatsızlığını, ruh hali sorunlarını ve duygusal kargaşayı yatıştırmaya ve yatıştırmaya yardımcı olabileceklerine inanırlar.
Refleksoloji çizelgelerine gelince , mevcut modeller, 1300'lerde İtalyancaya (Marco Polo!) Çevrilen ve ardından 1917'de Fitzgerald tarafından uyarlanan ve uzunluk boyunca uzanan yaklaşık 10 dikey bölge yazan eski Çin metinlerinin modern yorumları olabilir. vücudun. Dr. Shelby Riley ayrıca Fitzgerald'ın çalışmasını genişletti ve dış kulaktaki diğerlerinin yanı sıra ellerin ve ayakların basınç noktası haritalarını bilgilendiren yatay bölgelerin bir haritasını geliştirdi.
Ancak bugünün modern çizelgelerinin oluşturulmasında birçok övgü alan Eunice Ingham'dı. Ingham'a göre, ayaklar tedaviye en duyarlı ve en duyarlı olanıdır, bu nedenle 1930'larda tıp dışı çevrelere tanıtılan ayağa özel haritalar geliştirmiştir.
Bilim Ne Diyor?
Çoğu insan, herhangi bir tür masajın tipik olarak oldukça iyi hissettirdiği konusunda hemfikirdir, ancak refleksoloji aslında hoş duygular uyandırmaktan başka bir şey yapar mı?
Varga, "Etkinliği destekleyen bilimsel kanıtlar var" diyor. "1993'te, Amerikan Refleksoloji Akademisi aracılığıyla Bill Flocco ve Terry Oleson tarafından çift kör bir çalışma yapıldı ve refleksolojinin etkinliğini açıklayan ve gösteren birçok vaka çalışması var."
Flocco ve Oleson'un küçük çalışması, " Kulak, El ve Ayak Refleksolojisi ile Tedavi Edilen Premenstrüel Semptomların Randomize Kontrollü Çalışması " Journal of Obstetrics and Gynecology'de yayınlandı. Araştırmacılar, premenstrüel sendromlu 35 kadın olan katılımcılardan, refleksoloji almak üzere rastgele atanan deneklerin, plasebo grubundaki kadınlara göre semptomlarda daha büyük bir düşüş yaşadığını bulmuşlardır.
" Sağlıkla ilişkili yaşam kalitesi sonuçları: ileri evre meme kanseri olan hastalarla yapılan bir refleksoloji denemesi " başlıklı daha yakın tarihli bir 2012 araştırması , düzenli refleksoloji tedavisi alan meme kanseri için kemoterapi gören kadınların yürüme yeteneklerinde önemli gelişmeler gösterdiğini ortaya koymuştur. , refleksoloji almayan muadillerine kıyasla bakkaliye ve merdiven çıkma. Araştırmacılar , "refleksolojinin, ileri evre meme kanseri olan kadınlar arasında nefes darlığını hafifletmede ve fonksiyonel durumu iyileştirmede güvenlik ve yararlılık için önerilebileceği" sonucuna varmışlardır .
Bununla birlikte, refleksolojiyi yardımcı bir terapi olarak kullanmanın potansiyel faydalarını gösteren çalışmalar olsa da, baskı noktası teorisinin kendisini destekleyecek bir bilim yoktur. Randomize klinik çalışmaların 2011 tarihli sistematik bir incelemesine göre, "en iyi klinik kanıtın, herhangi bir tıbbi durum için etkili bir tedavi olarak refleksolojiyi ikna edici bir şekilde göstermediği" sonucuna varılmıştır. Bu nedenle, ellerinizin ve ayaklarınızın belirli bölgelerine baskı uygulamak, herhangi bir hastalığı hafifletmek için kesinlikle garanti edilmezken, düşük riskli seçenek, diğer sağlık bakımı ve zindelik stratejileri için iyi bir tamamlayıcı olabilir ve çoğu insan kendini güvende hissedebilir. dışarı.
Varga, "Sonuçları görmek için gereken süre kişiden kişiye değişir" diyor. "Pek çok faktör rol oynar: ağrı veya ağrı türü, şikayet, sorun vb. Ayrıca, bir kişinin sorunu ne kadar süredir yaşadığı, bazen iyileşme süresini etkileyebilir. Deneyimlerim, [insanların] yüzde 99'unun en azından biraz mantıklı hissettiğini gösteriyor İlk seanstan sonra rahatlama. "
Ancak Varga, hamile annelerin net bir şekilde yönlendirmek isteyebileceği konusunda uyarıyor. "Hamileliğin ilk üç ayında ayaklarda, ellerde ve kulaklarda reflekslenmemesi gereken alanlar var, ancak alanın geri kalanına dokunulabilir" diyor. Doğum doula'sı ve Doğum Günü Varlığının kurucu ortağı Jada Shapiro, Parents.com'a verdiği demeçte , risk refleksolojinin uterus kasılmalarına neden olabileceğidir, bu nedenle güvenilir bir uzmanla çalışmak çok önemlidir .
Varga, "Yan etkilere gelince, biraz uyuşukluk, enerji patlaması, mide bulantısı veya hafif baş ağrısı bazen ortaya çıkabilir" diyor. "Bunlar genellikle kısadır ve uygun hidrasyon ile ortadan kaldırılabilir."
Refleksolog Nasıl Olunur?
Refleksolog olmak için gereken eğitim ve öğretim türü, uygulayıcının coğrafi konumuna bağlıdır. Bazı eyaletler 1.000 saate kadar eğitim ve yazılı bir lisans sınavını zorunlu kılarken, diğer eyaletler herhangi bir tür sertifika gerektirmez. Refleksolog adaylarının kendi özel durumlarındaki kuralları öğrenmelerinin bir yolu Amerika Refleksoloji Derneği ile iletişime geçmektir . Sitede ayrıca kendi alanında bir profesyonel bulmak isteyen herkes için bir arama aracı vardır.
Varga, "California, Emeryville'deki Ulusal Bütünsel Enstitü'de (NHI) masaj terapisti olarak eğitim aldım " diyor. "Bu eğitim sırasında, ayak refleksolojisi ile tanıştım ... [ve] refleksolojiyi daha fazla takip edeceğimi hemen anladım. Bu eğitimin ardından, Amerikan Refleksoloji Akademisine kaydoldum ve şimdi, 27 yıl sonra, hala seviyorum Bu çalışma. Ayrıca yılda birkaç kez ders vererek bu alana yeni bir ilgi uyandırmaya yardımcı oluyorum. "
Şimdi Bu İlginç
Her ayak 26 kemik, 33 eklem, 19 kas, 10 tendon, 107 bağ ve 8.000 sinir içerir - bu kadar hassas olmalarına şaşmamalı.
