Năm giai đoạn đau buồn sau khi mất việc làm

Đó là một ngày thứ Bảy, máy bay của tôi hạ cánh, và tôi đã sẵn sàng để thư giãn trong một kỳ nghỉ cuối tuần ngắn ngủi, khi một email đến trên điện thoại của tôi. Tôi đã mất việc. Tôi đưa nó cho bạn trai của tôi ở ghế bên cạnh. “Những điều này xảy ra,” tôi nói, mỉm cười và cất điện thoại đi. “Nó có lẽ là tốt nhất. Hãy tận hưởng chuyến đi của chúng tôi ”. Tôi tự khen mình là người mạnh mẽ và biết chấp nhận hoàn cảnh. Trên thực tế, tôi hoàn toàn phủ nhận rằng tôi vừa mất một công việc mà tôi yêu thích.

Nó có vẻ sáo rỗng, nhưng khi đối mặt với một bi kịch hoặc một cuộc khủng hoảng, hầu hết chúng ta đều trải qua một số phiên bản của năm giai đoạn đau buồn truyền thống . Tất cả chúng ta đều khác nhau, vì vậy tất cả chúng ta đều trải nghiệm chúng theo cách khác nhau. Elisabeth Kübler-Ross , bác sĩ tâm thần đã xác định các giai đoạn này, cho biết chúng không nhất thiết phải trải qua tuyến tính và một số người có thể không trải qua chúng. Chúng chỉ là những giai đoạn phổ biến mà mọi người phải trải qua khi đau buồn. Và điều đó không chỉ giới hạn ở cái chết và ly hôn - nó cũng có thể áp dụng cho việc bạn mất việc.

Nhận biết những giai đoạn đó có thể giúp bạn đối phó. Khi tôi mất việc, hiểu được quá trình suy nghĩ của mình đã giúp tôi đối phó với cảm xúc và quản lý bản thân một cách chuyên nghiệp.

Khi tôi phủ nhận, tôi từ chối tin rằng bất cứ điều gì tồi tệ đã xảy ra. Khi mẹ hỏi tôi có sao không, tôi cười trừ. "Tại sao tôi không ổn?" Tôi đã nói. “Đây có lẽ là một may mắn trong ngụy trang. Nó có lẽ đã xảy ra để tôi có thể tìm được một công việc lớn hơn, tốt hơn, được trả lương cao hơn ”. Tự nhủ điều đó có vẻ hữu ích, nhưng khi làm như vậy, tôi cũng không chấp nhận mất mát.

Đối với những người khác, sự từ chối có thể khẳng định rằng người sử dụng lao động sẽ xem xét lại, hoặc sự mất mát chỉ là tạm thời. Có một tập Frasier tuyệt vời đề cập đến chủ đề này. Khi Frasier phủ nhận việc mất việc, anh ấy tự thuyết phục bản thân rằng đó thực sự là một may mắn, bởi vì giờ anh ấy cuối cùng cũng có thời gian để viết một operetta, về tất cả mọi thứ. Một bài báo của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ giải thích mục đích của việc từ chối :

Chắc chắn, mất việc có thể giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho sở thích. Nhà tuyển dụng của bạn rất có thể sẽ xem xét lại, và cuối cùng thì điều gì đó tốt hơn sẽ đến. Nhưng đó không phải là vấn đề. Vấn đề là: khi bạn đang ở trong giai đoạn này, bạn đang từ chối sự mất mát về mặt cảm xúc để bảo vệ chính mình. Từ chối có thể là cần thiết, nhưng nó có thể trở thành một vấn đề.

Ví dụ, nếu bạn đang từ chối, bạn thậm chí có thể không bận tâm tìm kiếm một công việc mới, bởi vì bạn đang từ chối hoàn toàn vấn đề này. Hoặc có thể bạn đang từ chối tài chính, và bạn tiếp tục tiêu tiền vào những bữa ăn thịnh soạn và xa xỉ mặc dù thu nhập của bạn đã không còn.

Như tiến sĩ tâm lý Melanie Greenberg đã chỉ ra, việc tự đánh giá bản thân là rất quan trọng trong thời gian này. Bạn muốn thành thật về cảm xúc của mình và nguyên nhân khiến bạn mất việc. Tại Psychology Today, cô ấy gợi ý :

Về mặt tài chính, bạn cũng muốn kiếm những khoản tiền phù hợp sau khi mất việc : xây dựng ngân sách khẩn cấp, gọi cho chủ nợ, tìm kiếm sự hỗ trợ, v.v.

Bạn cũng đang ở trong giai đoạn này thật hấp dẫn. Tôi tránh mặt bạn bè vì tôi không muốn nghe họ nói với tôi rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi. Tôi nói với bản thân mình rằng tôi không muốn tạo gánh nặng cho họ về những vấn đề của mình, nhưng thực tế, tôi không muốn đối mặt với sự thật và suy ngẫm về nó. Rốt cuộc, bạn đang bảo vệ chính mình và thừa nhận sự thật với người khác có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương.

Nhưng như chúng tôi đã nói trước đây , điều quan trọng là phải đặt mình ra khỏi đó khi bạn thất nghiệp. Điều đó có thể có nghĩa là tham gia các sự kiện kết nối, hỏi đồng nghiệp để được giới thiệu công việc hoặc chỉ tham gia tình nguyện.

Một khi thực tế chìm vào, bạn sẽ cảm thấy tức giận vì mất việc. Bạn có thể giận chủ nhân, đồng nghiệp cũ, nền kinh tế hoặc bản thân. Quỷ thần ơi, bạn có thể nổi khùng với bất cứ ai và mọi người xung quanh bạn. Trang web nghề nghiệp The Ladders cho biết đây là lúc để tìm kiếm sự hỗ trợ :

Tất nhiên, bạn muốn đảm bảo rằng hỗ trợ này hoạt động hiệu quả. Nếu lỗ thông hơi của bạn biến thành nơi ở, điều này có thể phản tác dụng.

Viết về cảm xúc của bạn cũng có thể hữu ích. Tôi viết nhật ký trong thời gian bị mất việc, nó giúp giảm bớt căng thẳng và cũng xác định được sự tức giận của tôi để tôi có thể tránh nói ra điều đó với mọi người xung quanh.

Căng thẳng tài chính có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy tránh bất kỳ quyết định tiền bạc hấp tấp nào có thể khiến bạn căng thẳng sau này. Ví dụ, bạn có thể không muốn vay từ tài khoản hưu trí hoặc phớt lờ các chủ nợ trong thời gian thất nghiệp, và bạn chắc chắn muốn tránh bẫy nợ . Tất cả những điều này đều gây ra những hậu quả có thể khiến bạn thêm căng thẳng và khiến bạn tức giận.

Tại một thời điểm trong giai đoạn thương lượng, tôi thực sự thuyết phục bản thân rằng nếu tôi ăn mặc đẹp hơn, vũ trụ sẽ ném cho tôi một cục xương. “Tôi không mặc đồ,” tôi tự nhủ. “Làm thế nào tôi có thể mong đợi để có được một công việc tuyệt vời nếu tôi luôn mặc quần jean và áo phông?” Tôi nghĩ rằng nếu tôi tập trung vào hình thức bên ngoài của mình, vấn đề nghề nghiệp của tôi sẽ tự chữa lành.

Trong tập Frasier đó , anh ấy cũng làm điều tương tự. Anh ấy tự thuyết phục bản thân rằng nếu anh ấy ủng hộ nhiều hơn từ người hâm mộ của mình, vấn đề sự nghiệp của anh ấy sẽ tự chữa lành. “Tôi là một người nổi tiếng tồi tệ,” anh kết luận. Tất nhiên, người hâm mộ của anh ấy không liên quan gì đến việc anh ấy mất việc, cũng như quy định về trang phục của tôi không liên quan gì đến việc cắt giảm ngân sách của khách hàng của tôi (tôi làm việc tại nhà, vì đã khóc quá nhiều). Đây chỉ là thương lượng trong hành động.

Không có gì sai khi tự cải thiện, nhưng trớ trêu thay, nó có thể cản trở khi bị định hướng sai. Có lẽ tôi cần ăn mặc đẹp hơn, nhưng thời gian tập trung vào tủ quần áo của tôi sẽ được sử dụng tốt hơn khi tìm việc làm hoặc tham gia một sự kiện kết nối.

Giống như bất kỳ giai đoạn nào trong số này, điều quan trọng là phải trải nghiệm thương lượng để bạn có thể vượt qua nó. Tuy nhiên, khi ở trong giai đoạn này, bạn thường thực sự khó tính với bản thân và điều đó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Bạn khiến bản thân cảm thấy tội lỗi một cách không cần thiết. Để giữ cho sự tự tin của bạn nguyên vẹn, CareerPlanner.com khuyên bạn nên thực hiện một bài tập . Hãy nghĩ về mọi công việc bạn đã làm, sau đó tự hỏi bản thân ba câu hỏi:

Khi bạn đã có một vài thứ trong danh sách của mình, hãy chọn ra những thứ bạn tự hào nhất, sau đó viết về nó. Kể một câu chuyện về nó, ngay cả khi nó chỉ là một đoạn văn.

Điều này phục vụ một mục đích có giá trị: nó giúp tránh mặc cảm tội lỗi, bởi vì nó tập trung vào thành tích của bạn. Những thành tựu đó cũng có cơ sở trong thực tế.

Nếu tình trạng mất việc là có thể xảy ra, bạn cũng có thể cân nhắc việc xin thư giới thiệu từ sếp cũ hoặc đồng nghiệp của mình. Điều này rất hữu ích nếu có trong tay, một cách chuyên nghiệp, nhưng nó cũng có thể giúp bạn tự tin hơn và loại bỏ bất kỳ cảm giác tội lỗi nào.

Điều này không có nghĩa là bạn hoàn hảo và bạn không có chỗ để cải thiện, nhưng trong giai đoạn này, bạn đang cố gắng mặc cả theo cách của mình so với thực tế, vì vậy việc cải thiện thường bị sai lầm. Quan trọng hơn, nó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, vì vậy đó là điều cần lưu ý.

Tình trạng trầm cảm thường xảy ra sau khi mất việc, và đó là một quá trình chuyển đổi tự nhiên từ giai đoạn thương lượng. Như chúng tôi đã đề cập , điều này giúp hiểu rằng bạn có quyền cảm thấy chán nản:

Việc xác thực rất khó đối với tôi, bởi vì tôi chỉ muốn hoàn thành toàn bộ mọi thứ. Thay vì đối mặt với chứng trầm cảm của mình, tôi tự nhủ rằng mình đã vượt qua nó (càng phủ nhận). Cuối cùng, tôi sẽ trở lại ngay với tình trạng chán nản. Trải nghiệm giai đoạn này rất quan trọng, nhưng nó cũng rất tệ. Một vài điều đã giúp tôi vượt qua nó.

Đối với những người mới bắt đầu, một thói quen hàng ngày rất hữu ích vì nó cho tôi định hướng và mục đích. Nó cũng buộc tôi phải chúi mũi vào đá mài và tìm việc. Một phần trong thói quen của tôi cũng bao gồm một vài sở thích mà tôi không có thời gian khi làm việc 50 giờ một tuần, vì vậy đó là một điều đáng mừng. Tôi không thuyết phục bản thân rằng mất việc là một điều tốt để tôi có thể tiếp nhận những sở thích này (sẽ bị từ chối), nhưng tôi vẫn cố gắng tận hưởng chúng để có thể khiến tâm trí mình luôn cảm thấy thất bại.

Nói về cảm giác thất bại đó, rất nhiều người cũng đẩy bài tập của họ lên rất nhiều trong giai đoạn này. Tập thể dục có thể kích hoạt hạnh phúc và giảm căng thẳng, đồng thời nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy hoàn thành và làm việc hiệu quả, điều này rất quan trọng khi bạn cảm thấy cạm bẫy của thất nghiệp.

Tình nguyện cũng có thể giúp bạn cảm thấy có mục đích. Nó cũng có thể hữu ích cho mạng. Đồng thời, bạn cũng muốn đảm bảo rằng ý thức về mục đích của bạn không bị ràng buộc với công việc. Như Forbes giải thích :

Thật khó để không nhìn nhận mọi việc một cách cá nhân khi bạn đang buồn vì mất việc, nhưng để giữ lòng tự trọng của bạn còn nguyên vẹn, hãy cố gắng suy nghĩ về tình huống một cách khách quan nhất có thể.

Cuối cùng, tất nhiên, có sự chấp nhận. Bạn hiểu những gì đã xảy ra, bạn đã trải qua nó và bạn đang vận hành nó. Một điều cần ghi nhớ khi chấp nhận: hãy chắc chắn rằng bạn không ép buộc nó. Chắc chắn, một số người chuyển thẳng đến giai đoạn chấp nhận sau khi mất việc, nhưng như Careerealism chỉ ra, đôi khi đó chỉ là sự từ chối :

Một lần nữa, bạn không muốn vội vàng vượt qua bất kỳ giai đoạn nào trong số này. Để chấp nhận mất việc, điều quan trọng là bạn phải trải qua bất cứ cảm xúc nào nảy sinh. Tuy nhiên, bạn có thể quản lý chúng và đảm bảo rằng chúng không tận dụng được lợi ích của bạn trong suốt quá trình.

Suggested posts

The Great Suspender giải phóng bộ nhớ bằng cách tạm dừng các tab trình duyệt

The Great Suspender giải phóng bộ nhớ bằng cách tạm dừng các tab trình duyệt

Chrome: Giữ các tab mở trong thời gian dài cho công việc là điều khá bình thường. Đó là lý do tồn tại các tab được ghim.

Tìm cuốn sách viễn tưởng hoàn hảo để đọc với áp phích thể loại lớn này

Tìm cuốn sách viễn tưởng hoàn hảo để đọc với áp phích thể loại lớn này

Nếu bạn đang tìm kiếm một cuốn sách hay, đồ họa này sẽ trình bày tất cả các thể loại chính của tiểu thuyết và một số cuốn sách hay nhất trong mỗi thể loại.

Related posts

Trình quản lý mật khẩu tốt nhất là gì?

Trình quản lý mật khẩu tốt nhất là gì?

Đã lâu rồi chúng ta chưa xem xét một số trình quản lý mật khẩu tốt nhất hiện có và những trình quản lý mật khẩu tốt nhất đã phát triển khá nhiều trong vài năm qua. Với các tính năng mới như tự động thay đổi mật khẩu, thông báo hack, v.v., đã đến lúc xem xét các công cụ tốt nhất để giữ cho danh tính trực tuyến của chúng tôi an toàn và bảo mật.

Hình ảnh này cho thấy cách bảo quản tốt quần áo của bạn (và khi nào thì vứt đồ đạc ra ngoài)

Hình ảnh này cho thấy cách bảo quản tốt quần áo của bạn (và khi nào thì vứt đồ đạc ra ngoài)

Không có gì tồn tại mãi mãi, đặc biệt là những món đồ bạn cất trong tủ đựng thức ăn hoặc tủ lạnh. Hình ảnh này từ Fix là một tài nguyên tuyệt vời liệt kê các thành phần bạn có thể muốn thường xuyên giữ trong phòng đựng thức ăn của mình và chúng sẽ tồn tại ở đó bao lâu.

Nơi nào trên thế giới Kho tên lửa của Triều Tiên thực sự có thể vươn tới

Nơi nào trên thế giới Kho tên lửa của Triều Tiên thực sự có thể vươn tới

Triều Tiên dường như luôn được đưa tin ngay bây giờ nhờ những lời đe dọa hung hăng và các vụ thử tên lửa của họ. Sau này là chủ đề của nỗi sợ hãi về ngày tận thế của nhiều người.

Ứng dụng cho phép cha mẹ gửi tin nhắn khẩn cấp mà trẻ em không thể bỏ qua

Ứng dụng cho phép cha mẹ gửi tin nhắn khẩn cấp mà trẻ em không thể bỏ qua

Tín dụng hình ảnh: Pexels Khi bạn đưa cho con mình một chiếc điện thoại thông minh, ý tưởng thường là chúng sẽ dễ dàng tiếp cận hơn nhiều. Trong thực tế, nhiều trường hợp khiến con bạn dễ dàng liên lạc với bạn bè và phớt lờ bạn.

MORE COOL STUFF

Vị hôn phu '90 ngày': Yve bị bắt, đối mặt với cáo buộc bạo lực gia đình đối với Mohamed sau bê bối gian lận - Chuyện gì đã xảy ra?

Vị hôn phu '90 ngày': Yve bị bắt, đối mặt với cáo buộc bạo lực gia đình đối với Mohamed sau bê bối gian lận - Chuyện gì đã xảy ra?

Ngôi sao của '90 Day Fiancé 'mùa 9, Yve Arellano đã bị bắt và đang phải đối mặt với cáo buộc lạm dụng trong gia đình với cáo buộc hành hung Mohamed Abdelhamed.

Natasha Lyonne nói Pee-Wee Herman 'Gửi những Gifs đẹp nhất trong Biz'

Natasha Lyonne nói Pee-Wee Herman 'Gửi những Gifs đẹp nhất trong Biz'

Natasha Lyonne thân thiết với chính Pee-Wee Herman, Paul Reubens. Khám phá những gì cô ấy nói về tình bạn của họ.

Phần cuối xoắn của 'Chỉ có những kẻ giết người trong tòa nhà' Phần 2 tiết lộ ai đã giết Bunny Folger

Phần cuối xoắn của 'Chỉ có những kẻ giết người trong tòa nhà' Phần 2 tiết lộ ai đã giết Bunny Folger

Phần cuối mùa 2 của 'Chỉ những kẻ giết người trong tòa nhà' cuối cùng đã tiết lộ ai đã giết Bunny Folger - tìm ra kẻ chịu trách nhiệm.

Xem thêm Phim truyền hình Boatmance 'Below Deck Med': Bây giờ Natalya là Ghosting Storm?

Xem thêm Phim truyền hình Boatmance 'Below Deck Med': Bây giờ Natalya là Ghosting Storm?

Bộ phim truyền hình chèo thuyền 'Below Deck Med' thậm chí còn kỳ lạ hơn vì bây giờ Natalya quyết định làm ma Storm để anh ta tự hỏi anh ta đã làm gì.

Để thực sự hiểu về Super Mario Bros., bạn cần có hộp và sách hướng dẫn

Để thực sự hiểu về Super Mario Bros., bạn cần có hộp và sách hướng dẫn

Trong tập đầu tiên của loạt video Kotaku mới có tên Complete In Box, tôi sẽ xem qua bản sao hoàn chỉnh của một trong những trò chơi mang tính biểu tượng và có ảnh hưởng nhất mọi thời đại: Super Mario Bros cho NES.

Parkland Shooting Survivor Tăng giọng nói giữa chừng, Tiếp tục chiến thắng và JK Rowling không có lời

Parkland Shooting Survivor Tăng giọng nói giữa chừng, Tiếp tục chiến thắng và JK Rowling không có lời

Đây là một bài phát biểu mà các tiêu đề phần lớn đã bỏ qua ngày hôm qua, nhưng JK

Thời báo New York đưa ra vấn đề sửa chữa sau khi biên tập viên không thể tắt tiện ích mở rộng trình duyệt 'Millennials to Snake People'

Thời báo New York đưa ra vấn đề sửa chữa sau khi biên tập viên không thể tắt tiện ích mở rộng trình duyệt 'Millennials to Snake People'

Các tiện ích mở rộng trình duyệt thay đổi văn bản đều rất thú vị và là trò chơi cho đến khi bạn quên tắt chúng trong những tình huống khó xử nhất có thể. Chẳng hạn như, một tình huống mà bạn đang biên tập một chuyên mục cho New York Times để kiểm tra thực tế các tuyên bố của Tổng thống về thương mại và bạn vô tình xuất bản một chút hoàn toàn vô nghĩa.

Demi Lovato chia sẻ lời khuyên mà cô dành cho các ngôi sao trẻ của Disney hôm nay: 'Hãy bình tĩnh'

Demi Lovato chia sẻ lời khuyên mà cô dành cho các ngôi sao trẻ của Disney hôm nay: 'Hãy bình tĩnh'

Demi Lovato nói về những ngày ở Disney của cô ấy: “Tất cả chúng tôi đều làm việc rất chăm chỉ

Dưa hấu bẹp dúm trong tai nạn Được quyên góp cho Tổ chức cứu hộ động vật hoang dã cho các loài động vật vui vẻ và ngậm nước

Dưa hấu bẹp dúm trong tai nạn Được quyên góp cho Tổ chức cứu hộ động vật hoang dã cho các loài động vật vui vẻ và ngậm nước

Yak's Produce đã tặng hàng chục quả dưa bị bán cho chuyên gia cai nghiện động vật hoang dã Leslie Green và 42 động vật sống trong cuộc giải cứu Louisiana của cô ấy

Demi Lovato đang có 'mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh' với bạn trai nhạc sĩ mới: Nguồn

Demi Lovato đang có 'mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh' với bạn trai nhạc sĩ mới: Nguồn

Demi Lovato - người đang chuẩn bị cho việc phát hành album phòng thu thứ tám của cô ấy - đang hẹn hò với một "anh chàng siêu tuyệt vời", một nguồn tin xác nhận với NGƯỜI DÂN

Edwin McCain ra mắt Grand Ole Opry: Quay cảnh hậu trường với nhạc sĩ 'I'll Be'

Edwin McCain ra mắt Grand Ole Opry: Quay cảnh hậu trường với nhạc sĩ 'I'll Be'

McCain, người đang làm việc cho một album mới, lần đầu tiên bước vào vòng kết nối vào tối thứ Sáu ở Nashville

Khắc phục lũ lụt

Khắc phục lũ lụt

Chúng tôi đã bùng cháy trong vài tuần nay, bay với vận tốc 3/4 g mát trong không gian hướng tới một khu vực giữa Sao Thiên Vương và Sao Hải Vương. Một thứ mà các nhà khoa học trên Dawson Trawler gọi là cổng Yggdrasil.

Những điều không đẹp

Những điều không đẹp

Là một phụ nữ, tôi thường do dự khi tham gia vào các mối quan hệ; Tôi luôn đấu tranh để không đánh mất mình trong họ. Tôi phải chống lại sự thôi thúc muốn chia sẻ quá mức với ai đó, chống lại ý nghĩ rằng cần ai đó nhìn thấy tôi để làm cho tôi vững chắc.

Công văn từ một người phụ nữ đang chạy trốn

Không nơi nào cảm thấy giống như ở nhà khi bạn cần nhà nhất.

Công văn từ một người phụ nữ đang chạy trốn

Tôi đã di chuyển nhiều hơn hầu hết. Trên khu đất nơi bố tôi sống, có một đường đua thu nhỏ, nơi ông ấy sẽ phá vỡ những cây khao khát.

Bài học cuộc sống tuyệt vời nhất mà tôi học được từ một người đàn ông sắp chết

Anh ấy đã học quá muộn rằng tất cả những gì chúng ta có là giây phút hiện tại này.

Bài học cuộc sống tuyệt vời nhất mà tôi học được từ một người đàn ông sắp chết

Brad bước vào phòng ngủ trong trang phục quần đùi kaki và áo sơ mi polo, găng tay chơi gôn màu trắng vẫn kéo cao trên cả hai tay. Với một nụ cười toe toét trên khuôn mặt, anh ấy nói, "Bạn biết đấy, tôi nghĩ đây là năm tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi!" Thông thường, những người chi tiêu dè dặt, chúng tôi đã làm một điều gì đó ngoài chuẩn mực.

Tags

Categories

Top Topics

Language